Terveellinen ruoka syömistä varten - viljele hyviä ruokailutottumuksia lapsilla

Terveellinen ruoka syömistä varten - viljele hyviä ruokailutottumuksia lapsilla

Jos olet antanut lapsesi pikaruoan kysynnän terveellisen ruoan sijasta, ajattele sitä uudelleen. Riippumatta stressistä, jolle olet alttiina, olipa kyse sitten kotona tai toimistossa, on synti yksinkertaisesti antaa periksi lapsen vaatimuksiin. Lapsi ei voi ajatella kunnolla, mutta vanhempina sinulla on vastuu varmistaa, että se saa tarvittavan ruokavalion, jonka se ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia niin, että se kasvaa voimakkaasti ja terveellisesti. Suurimmassa osassa pikaruokia, vaikka niitä kutsutaan "ravitsevimmaksi proteiiniruokaksi", koostuu useammin yli 50 %: sta ei-ravinnetta, kuten säilöntäaineita, stabilointiaineita, natriumia, sokeria, synteettisiä aineita ja rasvaa. Proteiini, tärkein ruoka terveelliselle kasvulle, on alle 10 %. Kun 3-vuotias itkee, on ymmärrettävää yksinkertaisesti antaa periksi ja levätä, mutta se vahingoittaa lapsesi terveyttä. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä sitä, löydät täältä vinkkejä.

Sidosta lapsesi perheen aterioiden valmisteluun jo varhain. Näytä, mitä sinun pitäisi valmistaa, tuo heidät siihen, mikä on terveellistä ruokaa, selitä miksi olet terveellinen ja varmista ennen kaikkea, että ruoka näyttää hyvältä ja maistuu hyvältä. Luo mahdollisimman monta terveellistä ruokaa monissa muunnelmissa siten, että lapsesi on tottunut terveelliseen syömiseen varhain. Anna lapsesi valmistaa omia välipaloja; Tällä tavalla on todennäköisempää, että olet syönyt mitä olet valmistautunut. Tee markkinointi- ja ruokamatkoistasi mielenkiintoista ja viihdyttävää. Tuo lapsesi mukaasi. Tämä on alue, jolla voit selventää sinua terveellisten ruokien arvosta. Annoit sinulle myös ylpeän tunteen siitä, että voit osallistua ostokseen.

Lapset rakastavat sormenruoan välipaloja, erityisesti kanaa. Ei, älä juokse seuraavaan pikaruokakauppaan. Tee oma, olet yksinkertainen. Leikkaa vain kananrinta "sormet" -kokoon ja paista tai grilli. Vältä paistamista. Tee muutama terveellinen ja herkullinen jogurttikastikkeet. Tarjoile erilaisia ​​ruokia ja värejä spektriä tarjoiltujen astioiden valmistamiseksi houkuttelevia ja herkullisia. Toisinaan joudut syömään pois ja jos niin tapahtuu, kysy grillattua ruokaa paistetun ruoan sijasta.

hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä ruokia

Aikuisena sinun on näytettävä hyviä esimerkkejä. Lapset Ahmen heidän vanhempansa, joten vältä välipalapiirien tai jalostettujen ruokia liian usein vastuullisena vanhempana. Hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja vähäiset maitotuotteet, ne tekevät herkullisia välipaloja ja aterioita. Joten tee siitä tapana syödä hedelmiä, salaattia ja mehuja pussin tarttumisen sijasta. Hedelmät voidaan leikata viipaleiksi; Leikkaa porkkanat ja selleri tikkuina ja tarjoile kulholla jogurttia, matala -rasvaista smetanaa hunajalla ja omenakastikkeella. Lapset rakastavat vain kaikkea, mikä tulee kulhoon upotusta.

Muista, että syöttämäsi käden omistaja tekee lapsista mitä he ovat. Joten aloita nyt ja anna lapsillesi terveellistä ruokaa.