Tervislikud toidud – kujundage lastes häid toitumisharjumusi

Tervislikud toidud – kujundage lastes häid toitumisharjumusi

Kui olete oma lapse nõudmistele tervisliku toidu asemel kiirtoidu järele andnud, mõelge uuesti. Olenemata pingest, mis teid valdab, olgu see siis kodus või kontoris, on patt lapse nõudmistele lihtsalt järele anda. Laps ei saa korralikult mõelda, kuid teie kui vanema kohustus on tagada, et ta saaks vajaliku toitumise, säilitaks tervislikud toitumisharjumused, et ta kasvaks tugevaks ja terveks. Enamik kiirtoite, hoolimata sellest, et neid nimetatakse "kõige toitainerikkamaks valgutoiduks", koosneb sagedamini rohkem kui 50% mittetoitainetest, nagu säilitusained, stabilisaatorid, naatrium, suhkur, sünteetilised ained ja rasv. Valk, tervisliku kasvu jaoks kõige olulisem toit, moodustab vähem kui 10%. Kui vinguv 3-aastane kätel on, on arusaadav lihtsalt järele anda ja rahu ja vaikust saada, kuid see kahjustab teie lapse tervist. Kui teil on sellega probleeme, siis siin on mõned näpunäited.

Kaasake oma laps peretoitude valmistamisse juba varakult. Näidake neile, mida valmistada, õpetage neile, mis on tervislik toit, selgitage, miks nad on tervislikud, ja mis kõige tähtsam, pange toit hea välja ja maitseks. Pakkuge võimalikult palju tervislikke toite paljudes variatsioonides, et teie laps harjuks tervisliku toitumisega juba varases eas. Laske oma lastel ise suupisteid valmistada; Nii söövad nad tõenäolisemalt seda, mida nad valmistasid. Muutke oma turundus- ja toidureisid huvitavaks ja lõbusaks. Tooge oma lapsed. See on valdkond, kus saate neid harida tervislike toitude väärtusest. See annab neile ka uhkusetunde, et neil on lubatud ostus osaleda.

Lapsed armastavad näpunäiteid, eriti kana. Ei, ära jookse lähimasse kiirtoidupunkti. Tee ise, need on lihtsad. Lõika kanarind lihtsalt “sõrme” suuruseks ja küpseta või grilli. Kindlasti väldi praadimist. Valmistage selle juurde tervislikke ja maitsvaid jogurtikastmeid. Serveerige erinevaid toite ja erinevaid värve, et muuta pakutav toit atraktiivseks ja maitsvaks. Mõnikord peate väljas sööma ja kui see juhtub, küsige prae asemel grilltoitu.

Puu- ja köögiviljad on tervislikud toidud

Täiskasvanuna pead näitama häid eeskujusid. Lapsed jäljendavad oma vanemaid, seega vältige vastutustundliku vanemana liiga sagedast soolakrõpsude või töödeldud toidu näksimist. Puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest saab maitsvaid suupisteid ja eineid. Seega võta krõpsukoti järele sirutamise asemel harjumuseks süüa puuvilju, salateid ja mahlu. Puuvilju saab viiludeks lõigata; Lõika porgand ja seller kangideks ning serveeri kausitäie jogurtidipiga, madala rasvasisaldusega hapukoorega mee ja õunakastmega. Lapsed lihtsalt armastavad kõike, mis kaussi dipikastmega kaasas on.

Pidage meeles, et neid toitva käe omanik teeb lastest need, kes nad on. Nii et alusta kohe ja toitke oma lapsi tervisliku toiduga.