Tervislik toit söömiseks - kasvatage lastel häid söömisharjumusi

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Kui olete andnud oma lapse nõudluse tervisliku toidu asemel kiirtoidu järele, siis mõelge sellele uuesti. Sõltumata stressist, millega kokku puutute, olgu see siis kodus või kontoris, on see patt lihtsalt lapse nõudmistele järele anda. Laps ei saa korralikult mõelda, kuid vanematena on teil kohustus tagada vajaliku dieedi, et see säilitaks tervislikud toitumisharjumused nii, et see kasvaks tugevalt ja terveks. Enamik kiirtoite, ehkki neid nimetatakse "kõige toiteväärtuslikumaks valgutoiduks", on enam kui 50 % mittetoitaineid, näiteks säilitusained, stabilisaatorid, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kui olete andnud oma lapse nõudluse tervisliku toidu asemel kiirtoidu järele, mõelge sellele uuesti. Sõltumata stressist, millega kokku puutute, olgu see siis kodus või kontoris, on see patt lihtsalt lapse nõudmistele järele anda. Laps ei saa korralikult mõelda, kuid vanematena on teil kohustus tagada vajaliku dieedi, et see säilitaks tervislikud toitumisharjumused nii, et see kasvaks tugevalt ja terveks. Enamik kiirtoite, ehkki neid nimetatakse "kõige toitainem valgutoiduks", koosneb sagedamini enam kui 50 % -st toitainetest, näiteks säilitusained, stabilisaatoritest, naatriumi, suhkrust, sünteetilistest ainetest ja rasvast. Valk, mis on kõige olulisem toit tervisliku kasvu jaoks, on alla 10 %. Käesoleva 3-aastase inimesega on mõistetav lihtsalt järele anda ja puhata, kuid see kahjustab teie lapse tervist. Kui teil on sellega tegeleda raskusi, leiate siit mõned näpunäited.

Seo oma laps varakult peretoitude valmistamisega. Näidake, mida peaksite valmistama, tuua neile tervisliku toidu juurde, selgitage, miks olete tervislik, ja ennekõike veenduge, et toit näeks hea välja ja maitseb hea. Looge paljudes variatsioonides võimalikult palju tervislikku toitu, nii et teie laps on harjunud tervisliku toitumisega varakult. Laske oma lastel valmistada oma suupisteid; Sel moel on tõenäolisem, et olete söönud seda, mida olete valmistanud. Muutke oma turundus- ja toidureisid huvitavaks ja meelelahutuslikuks. Tooge oma lapsed endaga kaasa. See on valdkond, kus saate teile selgitada tervislike toitude väärtust. Samuti annate teile uhkuse tunde, et saate ostust osa võtta.

Lapsed armastavad sõrmetoidu suupisteid, eriti kana. Ei, ärge jookse järgmisse kiirtoidupoodi. Tehke oma, olete lihtne. Lõika kana rinda lihtsalt "sõrmedeks" ja küpseta või grillida. Vältige praadimist. Tehke paar tervislikku ja maitsvat jogurtisidet. Serveeri mitmesuguseid roogasid ja spektrit värve, et muuta roogad atraktiivseks ja maitsvaks. On aegu, kus peate ära sööma ja kui see juhtub, küsige praetud toidu asemel grillitud toitu.

Puu- ja köögiviljad on tervislikud toidud

Täiskasvanuna peate näitama häid näiteid. Lapsed Ahmenid oma vanemad, nii et vältige vastutustundliku lapsevanemana liiga sageli suupisteid või töödeldud toitu. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja madalad piimatooted, nad valmistavad maitsvaid suupisteid ja sööki. Nii et tehke sellest harjumus süüa puuvilju, salatit ja mahlasid, selle asemel, et kotti haarduda. Puuvilju saab lõigata viiludeks; Lõigake porgandid ja seller pulgadega ning serveerige kaussi jogurti kastmist, madalat hapukoort mee ja õunakastmega. Lapsed armastavad lihtsalt kõike, mis kaasneb kaussiga.

Pidage meeles, et teie söödava käe omanik teeb lastest sellised, nagu nad on. Nii et alustage kohe ja andke oma lastele tervislik toit.