Alimentos saludables para comer: cultivar buenos hábitos alimentarios en los niños

Alimentos saludables para comer: cultivar buenos hábitos alimentarios en los niños

Si ha cedido a las exigencias de su hijo de comer comida rápida en lugar de comida saludable, piénselo de nuevo. Independientemente del estrés al que esté sometido, ya sea en casa o en la oficina, es pecado simplemente ceder a las demandas del niño. El niño no puede pensar correctamente, pero usted como padre tiene la responsabilidad de garantizar que reciba la nutrición necesaria, que mantenga hábitos alimentarios saludables, para que crezca fuerte y sano. La mayoría de las comidas rápidas, a pesar de ser llamadas “las comidas proteicas más nutritivas”, suelen contener más del 50% de elementos no nutritivos como conservantes, estabilizantes, sodio, azúcar, sustancias sintéticas y grasas. Las proteínas, el alimento más importante para un crecimiento saludable, representan menos del 10%. Con un niño de 3 años quejumbroso en tus manos, es comprensible que cedas y consigas un poco de paz y tranquilidad, pero eso es perjudicial para la salud de tu hijo. Si tiene problemas para afrontarlo, aquí tiene algunos consejos.

Involucre a su hijo en la preparación de comidas familiares desde una edad temprana. Muéstreles qué preparar, enséñeles qué son los alimentos saludables, explíqueles por qué son saludables y, lo más importante, haga que los alimentos se vean y sepan bien. Proporcione tantos alimentos saludables como sea posible en muchas variaciones para que su hijo se acostumbre a una alimentación saludable desde una edad temprana. Deje que sus hijos preparen sus propios bocadillos; De esta forma es más probable que coman lo que prepararon. Haga que sus salidas gastronómicas y de marketing sean interesantes y divertidas. Trae a tus hijos. Esta es un área donde usted puede educarlos sobre el valor de los alimentos saludables. También les dará una sensación de orgullo que se les permita participar en la compra.

A los niños les encantan los bocadillos para picar, especialmente el pollo. No, no corras al local de comida rápida más cercano. Haz los tuyos propios, son fáciles. Simplemente corte la pechuga de pollo en tamaño de “dedo” y hornee o cocine a la parrilla. Definitivamente evita freír. Prepara unos aderezos de yogur deliciosos y saludables para acompañarlo. Sirva una variedad de alimentos y una gama de colores para que la comida que sirva sea atractiva y deliciosa. Hay ocasiones en las que necesitas salir a comer y cuando eso sucede, pide comida a la plancha en lugar de frita.

Las frutas y verduras son alimentos saludables.

Como adulto, debes dar buenos ejemplos. Los niños imitan a sus padres, así que, como padre responsable, evite comer patatas fritas saladas o alimentos procesados ​​con demasiada frecuencia. Las frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa son deliciosos refrigerios y comidas. Así que acostúmbrese a comer frutas, ensaladas y jugos en lugar de buscar la bolsa de papas fritas. Las frutas se pueden cortar en rodajas; Corte las zanahorias y el apio en palitos y sírvalos con un tazón de salsa de yogur, crema agria baja en grasa con miel y puré de manzana. A los niños les encanta cualquier cosa que venga con un plato de salsa.

Recuerda que el dueño de la mano que los alimenta hace que los niños sean quienes son. Así que comience ahora y alimente a sus hijos con alimentos saludables.