Υγιεινά τρόφιμα για φαγητό - Καλλιεργήστε καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά

Υγιεινά τρόφιμα για φαγητό - Καλλιεργήστε καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά

Εάν έχετε δώσει τα αιτήματα του παιδιού σας για γρήγορο φαγητό αντί για υγιεινά τρόφιμα, σκεφτείτε ξανά. Ανεξάρτητα από το άγχος που είστε κάτω, είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο, είναι αμαρτία να παραδίδετε απλά τα αιτήματα του παιδιού. Το παιδί δεν μπορεί να σκεφτεί σωστά, αλλά εσείς ως γονέας έχετε την ευθύνη να εξασφαλίσει ότι παίρνει την απαραίτητη διατροφή, ότι διατηρεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες, έτσι ώστε να μεγαλώνει ισχυρή και υγιής. Τα περισσότερα γρήγορα τρόφιμα, παρά το γεγονός ότι ονομάζονται "τα πιο θρεπτικά τρόφιμα πρωτεϊνών", συνίστανται συχνότερα από περισσότερα από 50% μη θρεπτικά συστατικά όπως συντηρητικά, σταθεροποιητές, νάτριο, ζάχαρη, συνθετικές ουσίες και λίπος. Η πρωτεΐνη, το πιο σημαντικό φαγητό για υγιή ανάπτυξη, αντιπροσωπεύει λιγότερο από 10%. Με ένα κλαψούρισμα 3-year-old στα χέρια σας, είναι κατανοητό να δώσετε και να πάρετε κάποια ειρήνη και ησυχία, αλλά αυτό είναι επιζήμιο για την υγεία του παιδιού σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αντιμετώπιση του, εδώ είναι μερικές συμβουλές.

Συμμετέχετε το παιδί σας στην προετοιμασία οικογενειακών γευμάτων από νεαρή ηλικία. Δείξτε τους τι να προετοιμαστείτε, να τους διδάξετε τι είναι υγιεινά τρόφιμα, να εξηγήσετε γιατί είναι υγιείς και το σημαντικότερο, κάνουν το φαγητό να βλέπει και να έχει καλή γεύση. Παρέχετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγιεινά τρόφιμα σε πολλές παραλλαγές, έτσι ώστε το παιδί σας να συνηθίζει σε υγιεινή διατροφή σε νεαρή ηλικία. Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν τα δικά τους σνακ. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να φάνε αυτό που προετοίμασαν. Κάντε τις εκδρομές μάρκετινγκ και τροφίμων ενδιαφέρουσες και διασκέδαση. Φέρτε τα παιδιά σας. Πρόκειται για μια περιοχή όπου μπορείτε να τους εκπαιδεύσετε για την αξία των υγιεινών τροφίμων. Θα τους δώσει επίσης μια αίσθηση υπερηφάνειας που τους επιτρέπεται να συμμετέχουν στην αγορά.

Τα παιδιά λατρεύουν τα σνακ φαγητού, ειδικά το κοτόπουλο. Όχι, μην τρέχετε στην πλησιέστερη άρθρωση γρήγορου φαγητού. Κάντε το δικό σας, είναι εύκολο. Απλά κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε μέγεθος "δάχτυλο" και ψήνετε ή ψήνετε το. Σίγουρα αποφύγετε το τηγάνισμα. Κάντε μερικές υγιεινές και νόστιμες επιδέσμους γιαουρτιού για να πάτε μαζί του. Σερβίρετε μια ποικιλία από τρόφιμα και ένα φάσμα χρωμάτων για να κάνετε το φαγητό που σερβίρετε ελκυστικό και νόστιμο. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να φάτε έξω και όταν συμβεί αυτό, ζητήστε ψητό φαγητό αντί για τηγανητό.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα

Ως ενήλικας, πρέπει να δείξετε καλά παραδείγματα. Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς τους, έτσι ως υπεύθυνος γονέας, αποφεύγουν πολύ συχνά το σνακ σε αλατισμένα τσιπς ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κάνουν νόστιμα σνακ και γεύματα. Έτσι, κάντε τη συνήθεια να τρώτε φρούτα, σαλάτες και χυμούς αντί να φτάσετε για την τσάντα των τσιπς. Τα φρούτα μπορούν να τεμαχιστούν. Κόψτε τα καρότα και το σέλινο σε μπαστούνια και σερβίρετε με ένα μπολ από βουτιά γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα με μέλι και μήλα. Τα παιδιά αγαπούν οτιδήποτε έρχεται με ένα μπολ βουτιά.

Θυμηθείτε ότι ο ιδιοκτήτης του χεριού που τους τροφοδοτεί κάνει τα παιδιά που είναι. Ξεκινήστε λοιπόν τώρα και τροφοδοτήστε τα παιδιά σας υγιεινά τρόφιμα.