Υγιεινά τρόφιμα για φαγητό - Καλλιεργήστε καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Εάν έχετε δώσει στη ζήτηση του παιδιού σας για γρήγορο φαγητό αντί για υγιεινά τρόφιμα, τότε σκεφτείτε ξανά. Ανεξάρτητα από το άγχος στο οποίο είστε εκτεθειμένοι, είτε πρόκειται για σπίτι είτε για το γραφείο, είναι αμαρτία να παραδίδετε απλά τα αιτήματα του παιδιού. Το παιδί δεν μπορεί να σκεφτεί σωστά, αλλά ως γονείς έχετε την ευθύνη να εξασφαλίσετε ότι παίρνει την απαραίτητη διατροφή ότι διατηρεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες έτσι ώστε να μεγαλώνει έντονα και υγιή. Τα περισσότερα γρήγορα τρόφιμα, αν και ονομάζονται "τα πιο θρεπτικά τρόφιμα πρωτεΐνης", είναι περισσότερα από 50 % μη θρεπτικά συστατικά όπως συντηρητικά, σταθεροποιητές, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Εάν έχετε δώσει στη ζήτηση του παιδιού σας για γρήγορο φαγητό αντί για υγιεινά τρόφιμα, σκεφτείτε ξανά. Ανεξάρτητα από το άγχος στο οποίο είστε εκτεθειμένοι, είτε πρόκειται για σπίτι είτε για το γραφείο, είναι αμαρτία να παραδίδετε απλά τα αιτήματα του παιδιού. Το παιδί δεν μπορεί να σκεφτεί σωστά, αλλά ως γονείς έχετε την ευθύνη να εξασφαλίσετε ότι παίρνει την απαραίτητη διατροφή ότι διατηρεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες έτσι ώστε να μεγαλώνει έντονα και υγιή. Τα περισσότερα γρήγορα τρόφιμα, αν και αναφέρονται ως "τα πιο θρεπτικά τρόφιμα πρωτεϊνών", αποτελούνται συχνότερα περισσότερο από 50 % μη θρεπτικά συστατικά όπως συντηρητικά, σταθεροποιητές, νάτριο, ζάχαρη, συνθετικές ουσίες και λίπος. Η πρωτεΐνη, το πιο σημαντικό φαγητό για υγιή ανάπτυξη, είναι μικρότερη από 10 %. Με ένα 3χρονο 3χρονο, είναι κατανοητό απλά να δώσει και να ξεκουραστεί, αλλά αυτό βλάπτει την υγεία του παιδιού σας. Εάν έχετε δυσκολία να το αντιμετωπίσετε, θα βρείτε κάποιες συμβουλές εδώ.

Συνδέστε το παιδί σας με την προετοιμασία οικογενειακών γευμάτων νωρίς. Δείξτε τι πρέπει να προετοιμάσετε, να τα φέρετε σε ό, τι είναι υγιεινά τρόφιμα, εξηγήστε γιατί είστε υγιείς και, πάνω απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό φαίνεται καλό και έχει καλή γεύση. Δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερα υγιεινά τρόφιμα σε πολλές παραλλαγές, έτσι ώστε το παιδί σας να χρησιμοποιείται για την υγιεινή διατροφή νωρίς. Αφήστε τα παιδιά σας να προετοιμάσουν τα δικά τους σνακ. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό ότι έχετε φάει αυτό που έχετε ετοιμάσει. Κάντε τα ταξίδια μάρκετινγκ και τροφίμων ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά. Φέρτε τα παιδιά σας μαζί σας. Αυτή είναι μια περιοχή στην οποία μπορείτε να σας διευκρινίσετε για την αξία των υγιεινών τροφίμων. Θα σας δώσετε επίσης την αίσθηση υπερήφανων που μπορείτε να λάβετε μέρος στην αγορά.

Τα παιδιά λατρεύουν τα σνακ φαγητού, ειδικά το κοτόπουλο. Όχι, μην τρέχετε στο επόμενο κατάστημα γρήγορου φαγητού. Make your own, you are simple. Απλά κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε μέγεθος "δάχτυλα" και ψήνετε ή ψήνετε. Αποφύγετε το τηγάνισμα. Κάντε μερικές υγιεινές και νόστιμες επιδέσμους γιαουρτιού. Σερβίρετε μια ποικιλία από πιάτα και ένα φάσμα χρωμάτων για να φτιάξετε τα πιάτα που σερβίρετε ελκυστικά και νόστιμα. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να φάτε μακριά και αν συμβεί αυτό, ζητήστε ψητό φαγητό αντί για τηγανητό φαγητό.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα

Ως ενήλικας, πρέπει να δείξετε καλά παραδείγματα. Τα παιδιά Ahmen τους γονείς τους, οπότε αποφύγετε τα σνακ τσιπς ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα πολύ συχνά ως υπεύθυνος γονέας. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, κάνουν νόστιμα σνακ και γεύματα. Έτσι, κάντε τη συνήθεια να τρώτε φρούτα, σαλάτα και χυμούς αντί να πιάνετε τσιπ για την τσάντα. Τα φρούτα μπορούν να κοπούν σε φέτες. Κόψτε τα καρότα και το σέλινο σε μπαστούνια και σερβίρετε με ένα μπολ με γιαούρτι βουτιά, χαμηλή -λιπαρά ξινή κρέμα με μέλι και σάλτσα μήλου. Τα παιδιά αγαπούν όλα όσα έρχονται με ένα μπολ βουτιά.

Θυμηθείτε ότι ο ιδιοκτήτης του χεριού που τροφοδοτείτε κάνει τα παιδιά αυτό που είναι. Ξεκινήστε λοιπόν τώρα και δώστε στα παιδιά σας υγιεινά τρόφιμα.