Sund mad til at spise - Dyrk gode spisevaner hos børn
Sund mad til at spise - Dyrk gode spisevaner hos børn
Hvis du har givet i dit barns efterspørgsel efter fastfood i stedet for sund mad, skal du tænke over det igen. Uanset den stress, du udsættes for, hvad enten det er hjemme eller på kontoret, er det en synd at blot give efter for barnets krav. Barnet kan ikke tænke ordentligt, men som forældre har du ansvaret for at sikre, at det får den nødvendige diæt, at det opretholder sunde spisevaner, så det vokser op stærkt og sundt. De fleste fastfood, selv om de omtales som "den mest næringsrige proteinfødevarer", består oftere af mere end 50 % ikke-næringsstoffer, såsom konserveringsmidler, stabilisatorer, natrium, sukker, syntetiske stoffer og fedt. Protein, den vigtigste mad til sund vækst, er mindre end 10 %. Med en grædende 3-årig ved hånden er det forståeligt at blot give efter og have lidt hvile, men det skader dit barns helbred. Hvis du har svært ved at håndtere det, finder du nogle tip her.
Bind dit barn til forberedelse af familiemåltider tidligt. Vis, hvad du skal tilberede, bringe dem til, hvad sund mad er, forklar, hvorfor du er sund og frem for alt skal du sikre dig, at maden ser godt ud og smager godt. Opret så mange sund mad som muligt i mange variationer, så dit barn er vant til sund spisning tidligt. Lad dine børn forberede deres egne snacks; På denne måde er det mere sandsynligt, at du har spist det, du har forberedt. Gør din markedsføring og madture interessante og underholdende. Tag dine børn med dig. Dette er et område, hvor du kan afklare dig om værdien af sunde fødevarer. Du vil også give dig følelsen af stolt over, at du kan deltage i købet.
Børn elsker finger mad snacks, især kylling. Nej, løb ikke til den næste fastfood -butik. Lav din egen, du er enkel. Klip blot kyllingebrystet i "fingre" størrelse og bag eller grill. Undgå stegning. Lav et par sunde og lækre yoghurtdressinger. Server en række retter og et spektrum af farver for at gøre de retter, du serverer attraktiv og lækker. Der er tidspunkter, hvor du skal spise væk, og hvis det sker, skal du bede om grillet mad i stedet for stegt mad.
Frugt og grøntsager er sunde fødevarer
Som voksen skal du vise gode eksempler. Børn Ahmen deres forældre, så undgå snacking chips eller forarbejdet mad for ofte som en ansvarlig forælder. Frugt, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter med lavt fedtfedt, de laver lækre snacks og måltider. Så gør det til en vane at spise frugt, salat og juice i stedet for at gribe chips til posen. Frugter kan skæres i skiver; Klip gulerødderne og selleri i pinde, og server med en skål yoghurt -dukkert, fedtfedt creme -fløde med honning og æble sauce. Børn elsker bare alt, hvad der følger med en skål med dukkert.
Husk, at ejeren af den hånd, du feeds, gør børn, hvad de er. Så start nu og giv dine børn sund mad.