طعام صحي للأكل - زراعة عادات الأكل الجيدة عند الأطفال

طعام صحي للأكل - زراعة عادات الأكل الجيدة عند الأطفال

إذا كنت قد قدمت في طلب طفلك على الوجبات السريعة بدلاً من الطعام الصحي ، فكر في الأمر مرة أخرى. بغض النظر عن الإجهاد الذي تتعرض له ، سواء كان ذلك في المنزل أو في المكتب ، فهي خطيئة أن تستسلم ببساطة لمطالب الطفل. لا يمكن للطفل التفكير بشكل صحيح ، ولكن بصفتك أولياء الأمور ، تتحمل مسؤولية التأكد من حصوله على النظام الغذائي اللازم الذي يحافظ عليه عادات الأكل الصحي بحيث يكبر بقوة وصحية. معظم الأطعمة السريعة ، على الرغم من أنها يشار إليها باسم "أغذية البروتين الأكثر مغذية" ، تتكون في كثير من الأحيان أكثر من 50 ٪ من غير المغذيات مثل المواد الحافظة والمثبتات والصوديوم والسكر والمواد الاصطناعية والدهون. البروتين ، أهم طعام للنمو الصحي ، أقل من 10 ٪. مع وجود طفل يبلغ من العمر 3 سنوات في متناول اليد ، من المفهوم ببساطة الاستسلام والراحة ، ولكن هذا يضر بصحة طفلك. إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل معها ، فستجد بعض النصائح هنا.

اربط طفلك بإعداد وجبات الأسرة في وقت مبكر. أظهر ما يجب عليك إعداده ، وإحضارهم إلى ماهية الطعام الصحي ، وشرح سبب صحة جيدة ، وقبل كل شيء ، تأكد من أن الطعام يبدو جيدًا ويذوقه جيدًا. قم بإنشاء أكبر عدد ممكن من الطعام الصحي في العديد من الاختلافات بحيث يتم استخدام طفلك لتناول الطعام في وقت مبكر. دع أطفالك يحضرون الوجبات الخفيفة الخاصة بهم. وبهذه الطريقة ، من المحتمل أن تكون قد أكلت ما أعددته. اجعل رحلات التسويق والطعام الخاصة بك مثيرة للاهتمام ومسلية. أحضر أطفالك معك. هذا مجال يمكنك من خلاله توضيح لك قيمة الأطعمة الصحية. سوف تعطيك أيضًا شعورًا بالفخر أنه يمكنك المشاركة في الشراء.

يحب الأطفال الوجبات الخفيفة للأصابع ، وخاصة الدجاج. لا ، لا تركض إلى متجر الوجبات السريعة التالية. اصنع بنفسك ، أنت بسيط. ما عليك سوى قطع صدر الدجاج إلى حجم "الأصابع" ويخبز أو شواية. تجنب القلي. اصنع بضع ضمادات زبادي صحية ولذيذة. تقدم مجموعة متنوعة من الأطباق وطيف من الألوان لجعل الأطباق التي تقدمها جذابة ولذيذة. هناك أوقات يجب أن تتناول فيها الطعام بعيدًا وإذا حدث ذلك ، فاطلب الطعام المشوي بدلاً من الطعام المقلي.

الفاكهة والخضروات أطعمة صحية

كشخص بالغ ، عليك أن تظهر أمثلة جيدة. الأطفال آمن آباؤهم ، لذلك تجنب شرائح الوجبات الخفيفة أو الطعام المعالج في كثير من الأحيان كوالد مسؤول. الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدسم ، فهي تصنع وجبات خفيفة ووجبات لذيذة. لذا اجعلها عادةً في تناول الفاكهة والسلطة والعصائر بدلاً من إمساك الرقائق للكيس. يمكن قطع الفواكه إلى شرائح. قم بقطع الجزر والكرفس في العصي ويُقدم مع وعاء من غطس الزبادي ، والكريمة الحامضة ذات الدهون المنخفضة مع العسل وصلصة التفاح. الأطفال يحبون كل ما يأتي مع وعاء من الغمس.

تذكر أن مالك اليد التي تغذيها يجعل الأطفال ما هم عليه. لذا ابدأ الآن وأمنح أطفالك طعامًا صحيًا.