Egészséges indiai ételreceptek, amelyek természetesen segítenek a súlygyarapodásban

Egészséges indiai ételreceptek, amelyek természetesen segítenek a súlygyarapodásban

Az egész világ a fogyás és a karcsú alak megszállottja. Bármerre jársz, találsz olyan fogyókúrás tablettákat és gyógyteákat, amelyek garantálják a fogyást. Egyes cégek még olyan eszközöket is feltaláltak, mint a kalóriaolvasó kanalak és a motoros deréköv, amelyek csökkentik a hasi zsírt. Míg a legtöbben a súly megszállottja vagyunk, és a fogyáshoz diétás tippeket olvasunk, vannak, akik valóban megpróbálnak zsírt hozzáadni a testükhöz. Egy sportos alkat minden bizonnyal sokak számára vonzónak tűnik. A vékonyak azonban néha elcsüggednek, ha nem találnak rájuk illő ruhákat vagy kiegészítőket.

Mivel nagyon kevés forrás áll rendelkezésre a súlygyarapodásról, személy szerint helyénvalónak tartottam, hogy írjak egy cikket az indiai ételekből származó súlygyarapodásról. Felmerülhet benned az a kérdés, hogy miért az indiai ételek? Nos, az indiai konyha számos olyan receptet kínál, amelyek tápanyagokban gazdagok és magas szintű egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül könnyen adaptálhatók az egyéni igényekhez. Szóval itt van. Teljes indiai útmutató az egészséges táplálkozáshoz a természetes súlygyarapodáshoz.

Az izomtömeg növelésének kulcsa az egészséges kalória- és fehérjefogyasztás növelése. Azáltal, hogy lassan növelik az étkezések számát és rendszeres testmozgást végeznek, az ember súlya gyarapodik. A vegetáriánus indiai receptek, amelyek alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például tejet és sajtot, mandulát, diót, száraz babot, szóját és csicseriborsót tartalmaznak, segítik a testtömeg növelését. A több kiőrlésű lisztből készült chapatis keményítőtartalmú zöldséges ételekkel, mint a burgonya, sárgarépa, borsó, édesburgonya, cékla stb., növeli a kalóriákat és megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezetnek. Ha több színes és leveles zöldséget is beiktat az étrendbe, egyensúlyba hozhatja a táplálkozást és a kalóriatartalmat.

Sok sztereotípia azt mondja, hogy az indiai ételek receptjei csak a vegetáriánusok számára vonzóak. Ez azonban nem igaz. India gazdag konyhával rendelkezik, amely a hús szerelmeseinek is kínál finomságokat. Egy kis adag sovány darált marhahús, steak, csirkemell, sertéshús, sonka és bárány napi adagolása segít az egyenletes súlygyarapodásban. Minden olyan tenger gyümölcsét, amely lazacot, tonhalat, garnélarákot és tőkehalat tartalmaz, szintén be kell venni az étrendbe, mivel ezek rendkívül táplálóak és elősegítik a sovány izomzat építését. Az amerikaiaknak szóló 2010-es étrendi irányelvek szerint egy felnőtt napi kalóriabevitelének 10-35%-ának fehérjéből kell származnia. Ez körülbelül 45-157,5 gramm fehérjét jelent naponta. Mivel az egész tojás gazdag fehérjében és vitaminokban, ezeket is beillesztheti étrendjébe. Ügyeljen azonban arra, hogy mit eszik, mivel a tojás is magas koleszterintartalmú.