Egészséges indiai élelmiszer -receptek, amelyek természetesen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz

Egészséges indiai élelmiszer -receptek, amelyek természetesen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz

Az egész világ megszállottja a súlycsökkenésnek és a vékony figurának. Bárhová is megy, találsz tablettákat a fogyáshoz és a gyógyteákhoz, amelyek garantálják a fogyást. Egyes vállalatok olyan eszközöket találtak ki, mint például a kalóriaolvasók és az elektromos hajtású csípőszíjak, amelyek csökkentik a hasi zsírt. Míg a legtöbbünk megszállottja a súlycsökkenéshez, és olvassa el a fogyáshoz szükséges étrend -tippeket, vannak olyanok, akik valójában megpróbálnak valamilyen zsírt hozzáadni a testükhöz. Az atlétikai alak sokak számára vonzónak tűnhet. De azok, akik vékonyak, néha elriasztottak, amikor nem találnak ruhákat vagy kiegészítőket, amelyek megfelelnek nekik.

Mivel nagyon kevés erőforrás áll rendelkezésre a súlygyarapodáshoz, személyesen megfelelőnek tartottam egy cikket az indiai ételek súlygyarapodásáról. Lehet, hogy kíváncsi vagy az indiai ételek? Nos, az indiai konyha olyan recepteket kínál, amelyek tápanyagokban gazdagok, és magas egészséges zsírok tartalmát tartalmazzák. Ezenkívül könnyen alkalmazkodhatnak az egyéni követelményekhez. Tehát itt van. Teljes indiai útmutató az egészséges táplálkozáshoz, amely hozzájárul a természetes súlygyarapodáshoz.

Az izomtömeg felépítésének kulcsa az egészséges kalória és fehérjék fogyasztásának növelése. Az étkezés és a rendszeres fizikai mozgás lassú növelésével az ember növeli a súlyát. A vegetáriánus indiai receptek, amelyek alacsony zsákmánytejtermékeket tartalmaznak, mint például tej és sajt, mandula, dió, szárított bab, szójabab és csicseriborsó, hozzájárulnak a testtömeg növeléséhez. A multi -disznó lisztből készült chapatis, keményítői zöldség ételekkel, például burgonyával, sárgarépával, borsóval, édesburgonyával, cékla stb. Ha több színes és leveles zöldséget ad hozzá az étrendjéhez, akkor a táplálkozás és a kalória tartalma kompenzálódik.

Sok sztereotípia szerint az indiai élelmiszer -receptek csak a vegetáriánusok számára vonzódnak. Ez azonban nem igaz. India gazdag konyhával rendelkezik, amely hús szerelmeseinek finomságokat is kínál. A sovány marhahús, a steak, a csirkemell, a sertéshús, a sonka és a bárány napi hozzáadása elősegíti a folyamatos súlygyarapodást. Az összes tenger gyümölcseit, amelyek lazacot, tonhalot, garnélarát és tőkehalat tartalmaznak, szintén be kell vonni az étrendbe, mert nagyon táplálóak és hozzájárulnak a vékony izmok szerkezetéhez. Az amerikaiak számára nyújtott táplálkozási iránymutatások szerint 2010 -ben a felnőtt napi kalóriabevitelének 10–35% -ának fehérjékből kell származnia. Ez napi 45-157,5 gramm fehérjét jelent. Mivel a teljes tojás gazdag fehérjékben és vitaminokban, beépítheti azokat az étrendbe is. Vigyázzon azonban arra, hogy mit eszik, mert a tojásoknak is magas a koleszterinszintje.