Zdravé stravovacie návyky pre ženy nad 35 rokov, ktoré chcú zostať vo forme
Zdravé stravovacie návyky pre ženy nad 35 rokov, ktoré chcú zostať vo forme
Pomalší metabolizmus, hrubší pás a plazivý prírastok hmotnosti sú fyziologické zmeny, väčšina žien nad 35 je ovplyvnená. Ženy, ktoré sa obracajú na havarijnú diétu, sa často cítia narušené krátkodobými výsledkami. Faktom je - nič menej ako vedomá zmena v zdravých stravovacích návykoch nemôže odložiť ženy nad 35 rokov alebo oživiť svoje zdravie.
Tu je šesť zdravých stravovacích návykov pre ženy nad 35 rokov, ktoré chcú zostať vo forme a vyhnúť sa prírastku na váhe:
Zdravé stravovacie návyky č. 1 - Vyberte si tenké nápoje namiesto limonádu
Neskončite svoje jedlá nápojmi obsahujúcimi cukor. Nahraďte limonády a zmesi kávy za tenké nápoje, ako je čerstvo vytlačená limonáda a nesladený čierny alebo zelený čaj. Lemonady sú v dôsledku výživy bankrotované a najlepšie sa im zabránia, aby sa zabránilo špičkám cukru v krvi. Ak je káva nevyhnutnosťou, vypite ju čiernu alebo iba s nízko -tučným mliekom.
Zdravé stravovacie návyky č. 2 - Pridajte dennú diétu citrónovej šťavy
Citrónová šťava (nesladená) je stimulujúci a rozsiahly nápoj. Je to bezprostredný poplašný nápoj na lenivé ráno a prirodzený vnútorný čistič tela. Udržiavajte zvyk zdravého stravovania pitím pohára citrónovej šťavy po jedle bohatých na uhľohydráty. Citrónová šťava spomaľuje trávenie uhľohydrátov v jedlách a znižuje špičky cukru v krvi, čo je hlavná príčina nadmerného prírastku jedla a hmotnosti.
Zdravé stravovacie návyky č. 3 - Nikdy nevynechajte raňajky
Bez ohľadu na to, ako sú zaneprázdnení pripraviť raňajky pre rodinu alebo pripraviť deti na školu - nikdy nezmeškajte raňajky. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Zrýchľuje metabolizmus tela (potom, čo odpočíva v noci predtým) a udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú až po ďalšie jedlo.
Zdravé stravovacie návyky č. 4 - Jedzte menšie a časté jedlá
Jedzte päť až šesť malých jedál denne, aby ste zabránili útokom na hlad. Telo je také zapojené, že prepína do režimu hladu a už nebude hladovať kalórie, keď má hlad. Konzumovaním menších a častých jedál „podvádzate“ svoje telo, aby ste neustále spaľovali kalórie celý deň! Jednoducho pridajte dve zdravé občerstvenie s ovocím, orechmi, semenami alebo nápojmi s nízkym obsahom tuku na raňajky, obed a večeru, aby ste pripravili najmenej päť jedál.
Zdravé stravovacie návyky # 5 - Pite vodu, vodu, vodu!
Staršie ženy niekedy pijú menej vody, ako by nemali chodiť na toaletu. Ale telo potrebuje vodu na spaľovanie kalórií a na premenu uhľohydrátov, ktoré jeme v glykogéne, palivo uložené v našich svaloch. Spaľovanie tukov sa spomaľuje, keď je telo dehydratované. Pitie dostatočného množstva vody zmierňuje naše útoky na hlad. Vypite najmenej 8 uncí stále vody denne a pridajte trochu citrónovej alebo grapefruitovej šťavy pre osviežujúcu chuť.
Zdravé stravovacie návyky č. 6 - Aspoň dve nízke glykemické jedlá denne
vedome prejdite z konzumácie potravín s vysokým glykemickým indexom (GI) na jedlo s nízkym GI. Telo trávi jedlo s nízkym GI pomaly, cítia sa plné dlhšie a emitujú glukózu rovnomerne do krvného riečišťa bez zvýšenia cukru v krvi. Jedlo s nízkym GI kombinuje výrobky z celého zrna, ovocie a zeleninu. Jedzte potraviny s vysokým GI, ako je biely chlieb, bagely, obilniny nafúknuté, nealkoholické nápoje a spracované pečivo iba príležitostne.
Praktizovaním týchto zvykov zdravého stravovania môžu ženy nad 35 rokov znovu získať kontrolu nad svojím tvarom a hmotnosťou.
© Teresa Cheong, Righteatinghabits.com
Kommentare (2)
Grolfzophar
So, reader, I accidentally stumbled upon something insanely awesome, I had to stop everything and tell you. This creation is not your usual stuff. It’s packed with color chaos, next-level thinking, and just the right amount of interface wizardry. Suspicious yet? Alright, see for yourself right here! Didn’t click? Fine. Imagine a freelancer on 3 espressos coded a site after watching sci-fi. That’s the chaos this beast gives. So click already, and send it to your friends. Because on my Wi-Fi, this is next-level. Boom.
NdarOccum
the dog house megaways играть демо игру doghouse slot онлайн the dog house dogs casino дог хаус слот dog house demo megaways doghouse slot онлайн демо слот dog house dog-house.sbs