Hälsosamma kostplaner – ett långt liv genom en hälsosam kost

Hälsosamma kostplaner – ett långt liv genom en hälsosam kost

Många tror felaktigt att deras dåliga hälsa beror på dålig genetik eller enkel otur. Faktum är att du har nästan fullständig kontroll över vår hälsa genom hälsosamma kostplaner. Tro det eller ej, maten du stoppar i din kropp är nästan helt ansvarig för din allmänna hälsa och kondition.

Goda matvanor kan övervinna dålig genetik och tur när som helst. Här är några tips för att få dig på rätt väg mot att äta hälsosamt och leva ett långt och hälsosamt liv.

Öka framför allt din raw food-konsumtion. Raw foods är alla livsmedel som innehåller enzymer som hjälper matsmältningen. Försök att se till att du äter minst 75 % av din mat rå.

Här är de livsmedel du i första hand bör fokusera på: frukt, grönsaker, nötter, frön, baljväxter och groddar. Dessa livsmedel hjälper dig att leva ett långt och hälsosamt liv. Anledningen till att de är så bra för dig är att de alla kommer från växten.

Hur naturligt är det att konsumera ett djur som har levt på nära håll hela sitt liv och fått stora mängder mat för att öka sin kroppsfettprocent så att det producerar mer kött? Verkar detta vara ett naturligt sätt att äta och hålla sig frisk?

Däremot konsumerar några av världens hälsosammaste och längst levande civilisationer främst råa livsmedel. Tro det eller ej, trots vad du har hört om hur du inte kan få i dig tillräckligt med protein och andra väsentliga ingredienser från vegetabiliska livsmedel, ger de faktiskt alla viktiga vitaminer och mineraler din kropp behöver för att hålla sig frisk.

Ta protein, till exempel. En vanlig myt är att man inte kan få i sig tillräckligt med protein från växtbaserad mat. Faktum är att det finns många olika utmärkta proteinkällor från råa livsmedel. Bra exempel skulle vara morötter och speciellt råa nötter.

Se dock till att blötlägga dina nötter innan du konsumerar dem råa. Råa och icke blötlagda nötter innehåller enzymhämmare som gör dig sömnig när de äts. Genom att blötlägga nötterna frigörs dessa enzymer och låter dig njuta av blötlagda nötter och må bra som ett resultat.

Slutsats: Din hälsa ligger i dina händer. Det är inte tur, öde eller genetik – det är du. Om dessa hälsosamma kostplaner verkar överväldigande, försök inte ändra hela din kost över natten; ta dig tid.

Försök att äta en hälsosam måltid per vecka och öka gradvis detta antal. Ju mer du konsumerar dessa naturliga livsmedel, desto bättre kommer du att må och desto mer motiverad blir du att äta på detta sätt. Följ dessa hälsosamma kostplaner och se din övergripande hälsa, lycka och livskvalitet skjuta i höjden snabbare än du någonsin trodde var möjligt.