Zdravi prehrambeni planovi - dug život kroz zdravu prehranu
Zdravi prehrambeni planovi - dug život kroz zdravu prehranu
Mnogi ljudi vjerno vjeruju da je njihov nedostatak zdravlja posljedica loše genetike ili jednostavne loše sreće. U stvari, oni gotovo imaju potpunu kontrolu nad našim zdravljem, kroz zdrave prehrambene planove. Bilo da vjerujete ili ne, hrana koju opskrbljujete tijelu gotovo je isključivo odgovorna za vaše opće stanje zdravlja i fitnessa.
Dobre prehrambene navike mogu u bilo kojem trenutku prevladati lošu genetiku i sreću. Evo nekoliko savjeta koje steknete na pravom putu da jedete zdravo i živite dug i zdrav život.
Iznad svega povećajte konzumiranje sirove hrane. Sirova hrana je sva hrana koja sadrži enzime koji podržavaju probavu. Pokušajte osigurati da uzmete najmanje 75 % svoje hrane sirove.
Evo hrane na koju biste se uglavnom trebali usredotočiti: voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i klice. Ove namirnice pomažu vam da živite dug i zdrav život. Razlog zašto su tako dobri za njih je taj što svi dolaze iz biljke.
Koliko je prirodno konzumirati životinju koja je cijeli život živjela u zatvorenom prostoru i hranila se velikim količinama hrane kako bi povećala udio tjelesne masti tako da pruža više mesa? Čini li im se to kao prirodni način prehrane i ostajanja zdrave?
Suprotno tome, neke od najzdravijih i najdužih živih civilizacija na svijetu uglavnom konzumiraju sirovu hranu. Bilo da vjerujete ili ne, unatoč svemu što ste čuli da ne možete dobiti dovoljno proteina i drugih esencijalnih elemenata iz biljne hrane, zapravo isporučujete sve bitne vitamine i minerale koje vaše tijelo treba ostati zdravo.
Na primjer, uzmite protein. Rasprostranjeni mit je da ne možete dobiti dovoljno proteina kroz biljnu hranu. U stvari, postoji mnogo različitih izvrsnih izvora proteina koje pruža sirova hrana. Dobri primjeri bili bi mrkva, a posebno sirovi orasi.Međutim, pobrinite se da natopite orašaste plodove prije nego što ih konzumirate sirove. Sirovi i neobrađeni orasi sadrže inhibitore enzima koji vas čine umornima kada jedete. Natapanje matica oslobađa ove enzime i omogućuje im da uživaju u natopljenim orasima i na taj način se osjećaju sjajno.
Zaključak: Zdravlje je u vašim rukama. To nije zbog sreće, sudbine ili genetike - to je na njima. Ako vam ovi zdravi prehrambeni planovi izgledaju neodoljivi, ne pokušavajte preko noći mijenjati cijelu prehranu; Odvojite vrijeme.
Pokušajte jesti jedan zdrav obrok tjedno i postupno povećavajte ovaj broj. Što više konzumirate ovu prirodnu hranu, to ćete bolje osjetiti i to ćete biti motiviraniji jesti na ovaj način. Slijedite ove zdrave prehrambene planove i promatrajte kako se vaše opće zdravlje, vaša sreća i vaša kvaliteta života brzo povećavaju nego što biste ikada smatrali da je to moguće.