Planovi zdrave prehrane – dug život kroz zdravu prehranu

Planovi zdrave prehrane – dug život kroz zdravu prehranu

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je njihovo loše zdravlje posljedica loše genetike ili jednostavno loše sreće. Zapravo, kroz planove zdrave prehrane imate gotovo potpunu kontrolu nad našim zdravljem. Vjerovali ili ne, hrana koju unosite u svoje tijelo gotovo je u potpunosti odgovorna za vaše cjelokupno zdravlje i kondiciju.

Dobre prehrambene navike mogu pobijediti lošu genetiku i sreću u svakom trenutku. Evo nekoliko savjeta koji će vas dovesti na pravi put zdrave prehrane i dugog i zdravog života.

Iznad svega, povećajte potrošnju sirove hrane. Sirova hrana je sva hrana koja sadrži enzime koji pomažu probavu. Pokušajte osigurati da jedete najmanje 75% svoje hrane sirove.

Ovo su namirnice na koje biste se prvenstveno trebali fokusirati: voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i klice. Ove namirnice pomoći će vam da živite dug i zdrav život. Razlog zašto su tako dobri za vas je taj što svi dolaze iz biljke.

Koliko je prirodno jesti životinju koja je cijeli život živjela u zatvorenom prostoru i hranjena velikim količinama hrane kako bi joj se povećao postotak tjelesne masti kako bi proizvodila više mesa? Čini li se ovo prirodnim načinom prehrane i očuvanja zdravlja?

Nasuprot tome, neke od najzdravijih i najdugovječnijih civilizacija na svijetu konzumiraju prvenstveno sirovu hranu. Vjerovali ili ne, unatoč onome što ste čuli o tome kako ne možete dobiti dovoljno proteina i drugih bitnih elemenata iz biljne hrane, ona zapravo pruža sve bitne vitamine i minerale koji su vašem tijelu potrebni da ostane zdravo.

Uzmimo proteine, na primjer. Uobičajeni mit je da ne možete dobiti dovoljno proteina iz hrane biljnog podrijetla. U stvari, postoji mnogo različitih izvrsnih izvora proteina koje pruža sirova hrana. Dobri primjeri bi bile mrkva i posebno sirovi orašasti plodovi.

Međutim, svakako namočite orašaste plodove prije nego što ih konzumirate sirove. Sirovi i nenamočeni orašasti plodovi sadrže inhibitore enzima koji vas čine pospanima kada ih jedete. Namakanje orašastih plodova oslobađa te enzime i omogućuje vam da uživate u namočenim orašastim plodovima i da se osjećate izvrsno.

Zaključak: Vaše zdravlje je u vašim rukama. To nije sreća, sudbina ili genetika - to ste vi. Ako vam se ovi planovi zdrave prehrane čine neodoljivima, nemojte pokušavati preko noći promijeniti cijelu prehranu; odvojite vrijeme.

Pokušajte jesti jedan zdrav obrok tjedno i postupno povećavajte taj broj. Što više budete konzumirali ovu prirodnu hranu, to ćete se bolje osjećati i biti motiviraniji da se hranite na ovaj način. Slijedite ove planove zdrave prehrane i gledajte kako vaše cjelokupno zdravlje, sreća i kvaliteta života rastu brže nego što ste ikada mislili da je moguće.