خطط غذائية صحية - حياة طويلة من خلال نظام غذائي صحي

خطط غذائية صحية - حياة طويلة من خلال نظام غذائي صحي

يعتقد الكثير من الناس بإخلاص أن افتقارهم إلى الصحة يرجع إلى سوء علم الوراثة أو الحظ السيئ البسيط. في الواقع ، لديهم سيطرة كاملة على صحتنا ، من خلال خطط غذائية صحية. سواء كنت تصدق أو لا تصدق ، فإن الطعام الذي تزوده بجسمك مسؤول بشكل حصري تقريبًا عن حالة الصحة العامة واللياقة العامة.

عادات الأكل الجيدة يمكن أن تتغلب على علم الوراثة والسعادة السيئة في أي وقت. فيما يلي بعض النصائح التي تحصل عليها على المسار الصحيح لتناول الطعام الصحي والعيش حياة طويلة وصحية.

قبل كل شيء زيادة استهلاك الطعام الخام. الأطعمة النيئة كلها طعام يحتوي على إنزيمات تدعم الهضم. حاول التأكد من أنك تأخذ 75 ٪ على الأقل من طعامك الخام.

فيما يلي الطعام الذي يجب أن تركز عليه بشكل أساسي: الفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والبراعم. تساعدك هذه الأطعمة على العيش حياة طويلة وصحية. السبب في أنها جيدة جدًا بالنسبة لهم هو أنهم جميعًا يأتون من المصنع.

كم هو طبيعي أن يستهلك حيوانًا عاش طوال حياته في مساحة محصورة وتم تغذيته بكميات كبيرة من الطعام لزيادة حصة الدهون في الجسم بحيث يوفر المزيد من اللحوم؟ هل هذا يبدو لهم وسيلة طبيعية للأكل والبقاء في صحة جيدة؟

على النقيض من ذلك ، تستهلك بعض الحضارات الأكثر صحة وأطول حرق في العالم الأطعمة الخام. سواء كنت تصدق أو لا تصدق ، على الرغم من كل ما سمعت أنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتين والعناصر الأساسية الأخرى من طعام الأعشاب ، فإنك في الواقع تقدم جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة.

ومع ذلك ، تأكد من نقع المكسرات الخاصة بك قبل استهلاكها الخام. تحتوي المكسرات النيئة وغير المليئة بالانغماس على مثبطات إنزيم تجعلك متعبًا عند تناول الطعام. يطلق نقع المكسرات هذه الإنزيمات ويمكنهم من الاستمتاع بالمكسرات المنقوعة وبالتالي يشعرون بالرضا.

الخلاصة: صحتك بين يديك. الأمر ليس بسبب الحظ أو المصير أو الوراثة - الأمر متروك لهم. إذا كانت هذه الخطط الغذائية الصحية تبدو ساحقة بالنسبة لك ، فلا تحاول تغيير نظامك الغذائي بالكامل بين عشية وضحاها ؛ خذ بعض الوقت.

حاول تناول وجبة صحية واحدة في الأسبوع وزيادة هذا الرقم تدريجياً. كلما استهلكت هذه الأطعمة الطبيعية ، كلما شعرت بشكل أفضل ، كلما زادت دوافعك لتناول الطعام بهذه الطريقة. اتبع هذه الخطط الغذائية الصحية وشاهد كيف تسرع صحتك العامة وسعادتك وجودة حياتك بشكل أسرع مما كنت قد اعتبرته ممكنًا.