Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιο υγιεινής διατροφής σας

Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιο υγιεινής διατροφής σας

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση κόκκινου κρέατος λόγω του περιεχομένου της χοληστερόλης, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσουμε αυτή τη σκέψη. Τουλάχιστον, η αποφυγή του κόκκινου κρέατος εντελώς δεν είναι καλή ιδέα. Το γεγονός είναι ότι το κόκκινο κρέας περιέχει πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας - θρεπτικά συστατικά που πάρα πολλοί άνθρωποι διαφορετικά χάνουν. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Εάν δεν καταναλώνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνετε πιο κουρασμένοι από το κανονικό κατά τη διάρκεια του προγράμματος άσκησης σας και, ειδικότερα, έχετε χαμηλά επίπεδα αντοχής.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικοί εξαιρετικοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να απορροφήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι τέσσερις μεγάλες πηγές κόκκινου κρέατος για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ...

1.Όταν επιλέγετε τη μπριζόλα σας, θέλετε να επιλέξετε μια μπριζόλα. Συνειδητοποιήστε ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ του προφίλ λίπους της μπριζόλας που τροφοδοτείται με χόρτο και της μπριζόλας. Η μπριζόλα που τροφοδοτείται με κόκκους είναι υψηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλότερα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ η μπριζόλα που τροφοδοτείται με χόρτο είναι το αντίθετο.

Ενώ θα πληρώσετε ένα ασφάλιστρο για μια μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι, αξίζει τα επιπλέον χρήματα.

2. Bison.Το Bison είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένας άπαχος τύπος κόκκινου κρέατος. Το Bison είναι φυσικά χλοοτάπητα, αφού προέρχεται από την άγρια ​​φύση, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε άνετα να τρώτε οποιαδήποτε ποικιλία που θέλετε.

Μπορείτε ακόμη και να βρείτε το έδαφος Bison για να φτιάξετε μπιφτέκια bison που είναι τέλειοι για να ικανοποιήσουν τους πόθους σας.

3.Το χοιρινό φιλέτο είναι μια άλλη καλή επιλογή αν έχετε κουραστεί να τρώτε μπριζόλες με γρασίδι και δεν μπορείτε να βρείτε το Bison κοντά σας. Το χοιρινό φιλέτο έχει πολύ λιγότερο λίπος από τις χοιρινές μπριζόλες και εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

Πυροβολήστε αυτά στη σχάρα σας και θα έχετε μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης που θα προσβλέπουμε στο φαγητό.

4. Άγρια.Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, σκεφτείτε το παιχνίδι. Το Venison είναι ένα άλλο κρέας παιχνιδιού, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την επιλογή χόρτου που τροφοδοτείται πάνω από σιτηρά. Είναι επίσης πολύ άπαχο και μπορεί να είναι ελαφρώς ξηρό. Χρησιμοποιήστε λοιπόν κάποιο υγιές ελαιόλαδο όταν μαγείρεμα.

Εκεί έχετε τέσσερις μεγάλες πηγές άπαχου πρωτεΐνης για να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε παραβλέψει αυτά, καθώς όλοι θα σας βοηθήσουν να πάρετε ένα βήμα πιο κοντά στην υγεία σας, να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα και να αισθανθείτε στο καλύτερό σας.