Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή

Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή

Εάν φοβάστε να φάτε κόκκινο κρέας λόγω της χοληστερόλης, ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείτε αυτή τη σκέψη. Τουλάχιστον δεν είναι καλή ιδέα να αποφύγετε εντελώς το κόκκινο κρέας. Το γεγονός είναι ότι το κόκκινο κρέας περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας - θρεπτικά συστατικά που διαφορετικά είναι πάρα πολλοί άνθρωποι. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Εάν δεν καταναλώνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα γίνετε φυσιολογικοί κατά τη διάρκεια του εκπαιδευτικού σας προγράμματος και ειδικότερα έχετε επίπεδο χαμηλής αντοχής.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές μεγάλες ευκαιρίες για να σας βοηθήσουμε να απορροφήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι τέσσερις εξαιρετικές πηγές κόκκινου κρέατος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο θρεπτικό σας σχέδιο ...

1. Όταν επιλέγετε τη μπριζόλα σας, θα θέλατε να επιλέξετε μια μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ του προφίλ λίπους της μπριζόλας με επένδυση με χόρτο και μπριζόλα με επένδυση από κόκκους. Η σίτιση των δημητριακών έχει υψηλότερο ποσοστό κορεσμένων λιπαρών οξέων και λιγότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, ενώ η μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι είναι το αντίθετο.

Ενώ πληρώνετε ένα ασφάλιστρο για μια μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι, αξίζει τα πρόσθετα χρήματα.

2. Bison. bison είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένας άπαχος τύπος κόκκινου κρέατος. Το Bison τροφοδοτείται φυσικά με γρασίδι επειδή προέρχεται από την έρημο, ώστε να μπορούν να αισθάνονται άνετα όταν τρώνε οποιαδήποτε επιθυμητή ποικιλία.

Μπορείτε ακόμη και να βρείτε το έδαφος bison για να προετοιμάσετε το bion burger που είναι τέλειο για να θηλάσετε την επιθυμία σας.

3. Φίλιο χοίρων. το φιλέτο Schwein είναι μια άλλη καλή επιλογή αν είστε βαρεμένοι με φαγητό με χόρτα με μπριζόλες και δεν μπορείτε να βρείτε bison κοντά σας. Το φιλέτο χοίρου έχει πολύ λιγότερο λίπος από τις χοιρινές μπριζόλες και εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

χαριτωμένο σε αυτό στη σχάρα σας και έχετε μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης που θα προσβλέπετε.

4 Wild. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, σκεφτείτε το παιχνίδι. Το Wild είναι ένα άλλο άγριο κρέας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν επιλέγετε τη σίτιση χόρτου ενάντια στη σίτιση των κόκκων. Είναι επίσης πολύ άπαχο και μπορεί να είναι ελαφρώς ξηρό. Χρησιμοποιήστε λοιπόν κάποιο καρδιακό ελαιόλαδο κατά το μαγείρεμα.

Έχετε τέσσερις μεγάλες πηγές για άπαχο πρωτεΐνη που μπορείτε να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν τους παραβλέπετε, γιατί θα σας βοηθήσετε όλοι να πάρετε ένα βήμα πιο κοντά στην υγεία σας, να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο και να αισθανθείτε με την καλύτερη μορφή.