Здравословно хранене - Четири източника на червено месо, които да включите в плана си за здравословно хранене

Здравословно хранене - Четири източника на червено месо, които да включите в плана си за здравословно хранене

Ако се притеснявате да ядете червено месо заради съдържанието на холестерола му, може да е време да преразгледате тази мисъл. Най -малкото, избягването на червено месо напълно не е добра идея. Факт е, че червеното месо съдържа много основни хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си - хранителни вещества, които твърде много хора иначе пропускат. Тези хранителни вещества включват желязо, цинк и витамин В12. Ако не консумирате тези хранителни вещества, може да забележите, че сте по -уморени от нормалното по време на програмата си за упражнения и по -специално имате ниски нива на издръжливост.

Добрата новина е, че има някои страхотни начини да ви помогнем да усвоите тези хранителни вещества. Ето четири страхотни източника на червено месо, които да включите в диетата си ...

1. Гравна пържола.Когато избирате пържолата си, искате да изберете пържола, хранена с трева. Осъзнайте, че има значителна разлика между мастния профил на пържола, хранена с трева и пържола, хранена с зърно. Зърнената пържола е по-висока при наситени мазнини и по-ниска при омега-3 мастни киселини, докато пържолата, хранена с трева, е обратното.

Докато ще платите премия за пържола, хранена с трева, си струва допълнителните пари.

2. Bison.Bison е друг отличен източник на протеини и постно червено месо. Бизонът е естествено подхранван от трева, тъй като идва от дивата природа, така че можете да се почувствате удобно да ядете всеки сорт, който искате.

Можете дори да намерите наземни бизони, за да направите бургери за бизони, които са идеални, за да задоволят желанието ви.

3. Свинско филе.Свинското филе е друг добър вариант, ако ви е писнало да ядете пържоли, хранени с трева и не можете да намерите бизони близо до вас. Свинското филе има много по -малко мазнини от свински котлети и все още е отличен източник на протеини.

Запалете ги на скара си и ще имате вкусен източник на протеини, които ще очаквате да ядете.

4. Диво.Не на последно място, помислете за играта. Venison е друго месо от игра, така че не е нужно да се притеснявате да изберете хранена с трева над хранене с зърно. Освен това е много постно и може да бъде леко сухо. Затова използвайте малко здравословен зехтин при готвене.

Там имате четири страхотни източника на стройни протеини, които да добавите към вашия диетичен план. Уверете се, че не ги пренебрегвате, тъй като всички те ще ви помогнат да се доближите една крачка до здравето си, да увеличите енергийните си нива и да се почувствате най -добре.