健康饮食 - 您应该在健康饮食计划中包括的四个红肉来源

健康饮食 - 您应该在健康饮食计划中包括的四个红肉来源

，如果您由于胆固醇的含量而害怕吃红肉，则可能是时候重新考虑这一想法了。 至少避免完全避免红肉不是一个好主意。 事实是，红肉包含许多您必须在饮食中包含的必需营养素 - 太多人会没有的营养。 这些营养素包括铁，锌和维生素B12。 如果您不食用这些营养素，则在培训计划中可能会像正常情况一样疲倦，并且有一点耐力。

好消息是，有一些不错的选择可以帮助您吸收这些营养。 以下是您应该在营养计划中包括的红肉的四个重要来源...

1。草衬里的牛排。 选择牛排时，您应该选择草食动物的牛排。 让自己意识到，用草和用谷物喂养的牛排的牛排的脂肪剖面有显着差异。 谷物喂养了更高的饱和脂肪酸和更少的omega-3脂肪酸，而用草喂的牛排则相反。

当您为草菜的牛排支付奖金时，值得额外的钱。

2。野牛。 野牛是另一种极好的蛋白质来源和瘦肉类型的红肉。 野子自然会用草喂食，因为它们来自旷野，因此当它们吃任何所需的品种时，它们可以感到舒适。

您甚至可以找到地面野牛来准备野牛汉堡，非常适合满足您的渴望。

3。猪圆角。 猪鱼片是另一个不错的选择，如果您厌倦了从草食动物吃牛排并且在您附近找不到野牛。 猪鱼片的脂肪比猪排要少得多，并且仍然是蛋白质的极好来源。

在您的烤架上为此加油，您将拥有一个您会期待的美味蛋白质来源。

4。野生。 最后但并非最不重要的一点是，想想鹿肉。 Wildling是另一种野生肉，因此您不必担心是否选择草食肉而不是喂谷物。 它也非常瘦，很容易干燥，因此请确保在烹饪时使用一些心脏健康的橄榄油。

在那里您有四个瘦蛋白质的重要​​来源，您可以添加到营养计划中。 确保您不会忽略它们，因为您都将帮助您更近一点改善健康，提高能量水平并感到完全舒适。