健康饮食 - 您应该在健康饮食计划中包括的四个红肉来源

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
如果您由于胆固醇的含量而害怕吃红肉,那么可能是时候重新考虑这一想法了。至少避免完全避免红肉不是一个好主意。事实是,红肉包含许多您必须在饮食中包含的必需营养素 - 太多人会没有的营养。这些营养素包括铁,锌和维生素B12。如果您不消耗这些营养素,则在培训计划中可能会像正常情况一样疲倦,尤其是耐力较低。好消息是有一些很棒的选择... (Symbolbild/natur.wiki)

健康饮食 - 您应该在健康饮食计划中包括的四个红肉来源

,如果您由于胆固醇的含量而害怕吃红肉,则可能是时候重新考虑这一想法了。 至少避免完全避免红肉不是一个好主意。 事实是,红肉包含许多您必须在饮食中包含的必需营养素 - 太多人会没有的营养。 这些营养素包括铁,锌和维生素B12。 如果您不食用这些营养素,则在培训计划中可能会像正常情况一样疲倦,并且有一点耐力。

好消息是,有一些不错的选择可以帮助您吸收这些营养。 以下是您应该在营养计划中包括的红肉的四个重要来源...

1。草衬里的牛排。 选择牛排时,您应该选择草食动物的牛排。 让自己意识到,用草和用谷物喂养的牛排的牛排的脂肪剖面有显着差异。 谷物喂养了更高的饱和脂肪酸和更少的omega-3脂肪酸,而用草喂的牛排则相反。

当您为草菜的牛排支付奖金时,值得额外的钱。

2。野牛。 野牛是另一种极好的蛋白质来源和瘦肉类型的红肉。 野子自然会用草喂食,因为它们来自旷野,因此当它们吃任何所需的品种时,它们可以感到舒适。

您甚至可以找到地面野牛来准备野牛汉堡,非常适合满足您的渴望。

3。猪圆角。 猪鱼片是另一个不错的选择,如果您厌倦了从草食动物吃牛排并且在您附近找不到野牛。 猪鱼片的脂肪比猪排要少得多,并且仍然是蛋白质的极好来源。

在您的烤架上为此加油,您将拥有一个您会期待的美味蛋白质来源。

4。野生。 最后但并非最不重要的一点是,想想鹿肉。 Wildling是另一种野生肉,因此您不必担心是否选择草食肉而不是喂谷物。 它也非常瘦,很容易干燥,因此请确保在烹饪时使用一些心脏健康的橄榄油。

在那里您有四个瘦蛋白质的重要​​来源,您可以添加到营养计划中。 确保您不会忽略它们,因为您都将帮助您更近一点改善健康,提高能量水平并感到完全舒适。