Zdrava prehrana - štirje viri za rdeče meso, ki jih morate vključiti v svoj načrt za zdravo prehrano

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Če se bojite jesti rdečega mesa zaradi vsebine holesterola, je morda čas, da to misel premislite. Vsaj ni dobro, da se popolnoma izognemo rdečemu mesu. Dejstvo je, da rdeče meso vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi, ki jih morate vključiti v svojo prehrano - hranila, ki bi jih preveč ljudi storilo. Ta hranila vključujejo železo, cink in vitamin B12. Če teh hranil ne zaužijete, se lahko med programom usposabljanja utrudite kot običajno in imate zlasti nizko vzdržljivost. Dobra novica je, da obstaja nekaj odličnih možnosti ... (Symbolbild/natur.wiki)

Če se bojite jesti rdečega mesa zaradi vsebine holesterola, je morda čas, da to misel premislite. Vsaj ni dobro, da se popolnoma izognemo rdečemu mesu. Dejstvo je, da rdeče meso vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi, ki jih morate vključiti v svojo prehrano - hranila, ki bi jih preveč ljudi storilo. Ta hranila vključujejo železo, cink in vitamin B12. Če teh hranil ne zaužijete, se lahko med svojim programom treninga utrudite kot običajno in imate malo vzdržljivosti.

Dobra novica je, da obstaja nekaj odličnih možnosti, ki vam pomagajo absorbirati te hranilne snovi. Tu so štirje odlični viri za rdeče meso, ki jih morate vključiti v svoj prehranski načrt ...

1. zrezek s travo. Ko izberete zrezek, izberite zrezek živali s travo. Spoznajte, da obstaja pomembna razlika med maščobnim profilom zrezkov, ki jih hranijo s travo in zrezki, ki jih hranijo z zrnom. Zrno je nahranilo večjo vsebnost nasičenih maščobnih kislin in manj omega-3 maščobnih kislin, medtem ko je zrezek, hranjen s travo, nasprotno.

Medtem ko izplačate bonus za zrezek živali, ki jih ima trava, je vredno dodatnega denarja.

2. Bison. Bison je še en odličen vir beljakovin in vitko vrsto rdečega mesa. Bisoni se naravno hranijo s travo, ker prihajajo iz puščave, da se lahko počutijo udobno, ko pojedo želeno raznolikost.

Za pripravo bizonskih burgerjev lahko celo najdete zemeljski bison, ki so kot nalašč za zadovoljevanje vašega hrepenenja.

3. Prašičja file. svinjski file je še ena dobra možnost, če ste utrujeni od uživanja zrezkov iz živali, ki jih imajo trave in ne najdete bizona v bližini. Prašičja file ima veliko manj maščob kot svinjski kotleti in je še vedno odličen vir beljakovin.

Navdušite to na žaru in imate okusen vir beljakovin, ki se ga boste veselili.

4. divji. Nenazadnje, pomislite na divjačino. Wildling je še eno divjo meso, zato vam ni treba skrbeti, ali izberete meso s travo, namesto da bi nahranili zrno. Prav tako je zelo pusto in je enostavno posušiti, zato se pri kuhanju ne pozabite uporabljati nekaj srčnega oljčnega olja.

Tam imate štiri odlične vire za vitke beljakovine, ki jih lahko dodate v svoj prehranski načrt. Prepričajte se, da jih ne boste spregledali, ker boste vsi pomagali, da se približate izboljšanju zdravja, povečate raven energije in se počutite popolnoma udobno.