Zdrava prehrana - štirje viri rdečega mesa, ki jih lahko vključite v svoj načrt zdrave prehrane

Zdrava prehrana - štirje viri rdečega mesa, ki jih lahko vključite v svoj načrt zdrave prehrane

Če vas skrbi, da bi jedli rdeče meso zaradi vsebnosti holesterola, je morda čas, da to misel ponovno razmislite. Vsaj vsaj ni dobro, da bi se v celoti izognili rdečemu mesu. Dejstvo je, da rdeče meso vsebuje veliko bistvenih hranil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano - hranila, ki bi jih preveč ljudi izpustilo. Ta hranila vključujejo železo, cink in vitamin B12. Če teh hranil ne zaužijete, lahko med programom vadbe postanete bolj utrujeni kot običajno, zlasti pa imate nizko vzdržljivost.

Dobra novica je, da obstaja nekaj odličnih možnosti, ki vam bodo pomagale pridobiti ta hranila. Tu so štirje odlični viri rdečega mesa, ki jih lahko vključite v svoj načrt prehrane ...

1. zrezek s travo.Pri izbiri zrezka izberite zrezek s travo. Zavedajte se, da obstaja pomembna razlika med maščobnim profilom zrezkov, hranjenih s travo, in zrezki, hranjenimi z zrni. Z žito je večje v nasičenih maščobah in nižje v omega-3 maščobnih kislinah, medtem ko je zrezek, hranjen s travo, nasprotno.

Medtem ko boste plačali premijo za travo, ki se hrani z zrezkom, je vreden dodatnega denarja.

2. Bison.Bison je še en odličen vir beljakovin in pusto vrsto rdečega mesa. Bison so naravno hranjeni s travo, ker prihajajo iz divjine, zato se lahko počutite dobro, če jeste katero koli sorto, ki jo želite.

Lahko najdete celo zemeljski bison, da naredite bizonske burgerje, kot nalašč za zadovoljevanje vašega hrepenenja.

3. Svinjina.Svinjina Svinjina je še ena dobra možnost, če ste utrujeni od uživanja zrezkov, hranjenih s travo in ne najdete bizona v vašem območju. Svinjski rezini ima veliko manj maščob kot svinjski kotleti in je še vedno odličen vir beljakovin.

Izstrelite jih na žaru in imeli boste okusen vir beljakovin, ki se jih boste veselili.

4. divji.Nenazadnje razmislite o divjači. Venison je še eno igralno meso, zato vam ni treba skrbeti za izbiro mesa, hranjenega s travo, namesto da bi se hranili z žitom. Prav tako je zelo vitko in je lahko rahlo suho, zato pri kuhanju ne pozabite uporabljati nekaj srčnega oljčnega olja.

Tam imate štiri odlične vire vitke beljakovine, ki jih lahko dodate v svoj načrt prehrane. Prepričajte se, da jih ne boste spregledali, saj vam bodo vsi pomagali, da se približate izboljšanju zdravja, povečanju ravni energije in se počutite najbolje.