Zdravé stravovanie - štyri zdroje červeného mäsa, ktoré sa majú zahrnúť do vášho plánu zdravého stravovania

Zdravé stravovanie - štyri zdroje červeného mäsa, ktoré sa majú zahrnúť do vášho plánu zdravého stravovania

Ak sa obávate, že jesť červené mäso kvôli obsahu cholesterolu, možno je čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom nie je dobré vyhnúť sa úplne červeného mäsa. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy - živiny, ktoré by príliš veľa ľudí inak vynechali. Tieto živiny zahŕňajú železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nespotrebujete, počas cvičebného programu môžete byť unavení ako obvykle a najmä máte nízku vytrvalosť.

Dobrou správou je, že existuje niekoľko vynikajúcich možností, ktoré vám pomôžu získať tieto živiny. Tu sú štyri skvelé zdroje červeného mäsa, ktoré sa majú zahrnúť do vášho diétneho plánu ...

1. Steak s kŕmením trávy.Pri výbere steak vyberte steak s kŕmením trávy. Uvedomte si, že medzi tukovým profilom steakov kŕmených trávou a zrnovým steakom existuje významný rozdiel. Kŕmenie obilia je vyššia u nasýtených tukov a nižšia v omega-3 mastných kyselinách, zatiaľ čo steak kŕmené trávou je opačný.

Aj keď zaplatíte prémiu za steak s kŕmením trávy, stojí to za peniaze navyše.

2. Bison.Bison je ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín a štíhleho druhu červeného mäsa. Bison sú prirodzene kŕmené trávou, pretože pochádzajú z voľnej prírody, takže sa môžete cítiť dobre pri konzumácii akejkoľvek odrody, ktorú chcete.

Môžete dokonca nájsť mletý bizón na výrobu hamburgerov Bison, ideálne na uspokojenie vašich chutí.

3. Bravčová panenka.Bravčová panenka je ďalšou dobrou voľbou, ak vás unavuje jesť steaky kŕmené trávou a nemôžete nájsť bizón vo vašej oblasti. Bravčová panenka má oveľa menej tuku ako bravčové kotlety a je stále vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Vystreľte ich na grile a budete mať vynikajúci zdroj bielkovín, ktoré sa budete tešiť na stravovanie.

4. Divoký.V neposlednom rade premýšľajte o zveri. Venison je ďalšou hrou mäsa, takže sa nemusíte starať o výber mäsa kŕmeného trávou namiesto kŕmenia obilia. Je tiež veľmi štíhly a môže byť mierne suchý, takže pri varení nezabudnite použiť nejaký olivový olej s srdcom.

Tam máte štyri skvelé zdroje chudého bielkovín, ktoré môžete pridať do svojho diétneho plánu. Uistite sa, že ich neprehliadnete, pretože vám všetci pomôžu dostať sa o krok bližšie k zlepšeniu vášho zdravia, zvýšeniu úrovne energie a cítiť sa čo najlepšie.