Zdravé stravovanie - štyri zdroje pre červené mäso, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho plánu zdravého stravovania

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Ak sa bojíte jesť červené mäso z dôvodu obsahu cholesterolu, môže nastať čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom nie je dobré vyhnúť sa červeným mäsom úplne. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy - živiny, ktoré by príliš veľa ľudí urobilo. Tieto živiny zahŕňajú železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nespotrebujete, môžete sa počas svojho tréningového programu unaviť ako normálne a mať najmä nízku vytrvalosť. Dobrou správou je, že existuje niekoľko skvelých možností ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ak sa bojíte jesť červené mäso kvôli obsahu cholesterolu, môže nastať čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom nie je dobré vyhnúť sa červeným mäsom úplne. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy - živiny, ktoré by príliš veľa ľudí urobilo. Tieto živiny zahŕňajú železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nespotrebujete, počas tréningového programu môžete byť unavení a máte trochu vytrvalosti.

Dobrou správou je, že existujú skvelé možnosti, ktoré vám pomôžu absorbovať tieto živiny. Tu sú štyri skvelé zdroje pre červené mäso, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho výživového plánu ...

1. Steak s trávou. Pri výbere steaku by ste si mali zvoliť steak zvierat s trávou. Uvedomte si, že medzi tukovým profilom steakov kŕmených trávou a steami kŕmením zrnkom je výrazný rozdiel. Zrno kŕmilo vyšší obsah nasýtených mastných kyselín a menej omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo steak kŕmené trávou je opak.

Zatiaľ čo platíte bonus za steak zvierat s trávou, stojí za to ďalšie peniaze.

2. Bison. Bison je ďalší vynikajúci zdroj bielkovín a štíhly druh červeného mäsa. Bisons sú prirodzene kŕmené trávou, pretože pochádzajú z divočiny, aby sa mohli cítiť pohodlne, keď jedia akúkoľvek požadovanú rozmanitosť.

Môžete dokonca nájsť mletý bizón na prípravu bizórskeho hamburgera, ktorý je perfektný na uspokojenie vašich chutí.

3. bravčové filé je ďalšou dobrou voľbou, ak vás unavuje jesť steaky z trávy a nemôžete nájsť bizón vo vašom okolí. Fillet ošípaných má oveľa menej tuku ako bravčové kotlety a je stále vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Vyrežte to na svojom grile a máte vynikajúci zdroj bielkovín, na ktorý sa budete tešiť.

4. Wild. V neposlednom rade premýšľajte o zveri. Wildling je ďalšie divoké mäso, takže sa nemusíte obávať, či si namiesto kŕmenia zrna vyberáte mäso s trávou. Je tiež veľmi štíhly a dá sa ľahko vyschnúť, takže pri varení nezabudnite použiť nejaký olivový olej zdravý srdcový.

Tam máte štyri skvelé zdroje pre chudé bielkoviny, ktoré môžete pridať do svojho plánu výživy. Uistite sa, že ich nebudete prehliadať, pretože vám všetci pomôžete získať o krok bližšie k zlepšeniu vášho zdravia, zvýšiť úroveň energie a cítiť sa úplne pohodlne.