Mâncare sănătoasă - Patru surse pentru carne roșie pe care ar trebui să o includeți în planul dvs. pentru o alimentație sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Dacă vă este frică să mâncați carne roșie din cauza conținutului colesterolului, poate fi momentul să regândiți acest gând. Cel puțin nu este o idee bună să evitați complet carnea roșie. Cert este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. - nutrienți pe care prea mulți oameni ar face -o. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumați acești nutrienți, puteți deveni obosit la fel de normal în timpul programului dvs. de antrenament și aveți în special o rezistență scăzută. Vestea bună este că există câteva opțiuni grozave ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dacă vă este frică să nu mâncați carne roșie din cauza conținutului colesterolului, este posibil să fie momentul să regândiți acest gând. Cel puțin nu este o idee bună să evitați complet carnea roșie. Cert este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. - nutrienți pe care prea mulți oameni ar face -o. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumați acești nutrienți, puteți deveni obosit la fel de normal în timpul programului dvs. de antrenament și aveți o mică rezistență.

Vestea bună este că există câteva opțiuni grozave care vă ajută să absorbiți acești nutrienți. Iată patru surse mari pentru carne roșie pe care ar trebui să o includeți în planul dvs. nutrițional ...

1. friptură cu iarbă. Atunci când alegeți friptura, ar trebui să alegeți o friptură de animale de iarbă. Faceți -vă conștient de faptul că există o diferență semnificativă între profilul de grăsime al fripturilor hrănite cu iarbă și fripturi alimentate cu cereale. Cerealele au hrănit un conținut mai mare de acizi grași saturați și mai puțini acizi grași omega-3, în timp ce friptura hrănită cu iarbă este opusă.

În timp ce plătiți un bonus pentru o friptură de animale de iarbă, merită banii suplimentari.

2. Bison. Bison este o altă sursă de proteine ​​excelentă și un tip slab de carne roșie. Bisoanele sunt hrănite în mod natural cu iarbă, deoarece provin din pustie, astfel încât să se simtă confortabil atunci când mănâncă orice soi dorit.

Puteți găsi chiar și bizon la sol pentru a pregăti Bison Burger care sunt perfecte pentru a vă satisface poftele.

3. Filet de porc. fileul de porc este o altă opțiune bună dacă te -ai săturat să mănânci fripturi de la animalele cu iarbă și nu găsești o bizoană lângă tine. Filetul de porc are mult mai puțină grăsime decât cotletele de porc și este încă o sursă excelentă de proteine.

înveseliți acest lucru pe grătar și aveți o sursă de delicioasă de proteine ​​pe care o veți aștepta cu nerăbdare.

4. sălbatic. Nu în ultimul rând, gândiți -vă la venison. Wildling este o altă carne sălbatică, așa că nu trebuie să vă faceți griji dacă alegeți carne de iarbă în loc să hrăniți cereale. De asemenea, este foarte slab și poate fi ușor de uscat, așa că asigurați -vă că folosiți ceva ulei de măsline umflat la inimă atunci când gătiți.

Acolo aveți patru surse mari pentru proteine ​​slabe pe care le puteți adăuga la planul dvs. de nutriție. Asigurați -vă că nu le veți trece cu vederea, deoarece vă veți ajuta cu toții să vă apropiați de îmbunătățirea sănătății, pentru a vă crește nivelul de energie și a vă simți complet confortabil.