Mâncare sănătoasă - Patru surse de carne roșie pentru a include în planul tău de alimentație sănătoasă

Mâncare sănătoasă - Patru surse de carne roșie pentru a include în planul tău de alimentație sănătoasă

Dacă sunteți îngrijorat de consumul de carne roșie din cauza conținutului său de colesterol, poate este timpul să reconsiderați acest gând. Cel puțin, nu este o idee bună să evitați cu totul carnea roșie. Cert este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. - nutrienți pe care, altfel, le -ar lipsi. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumați acești nutrienți, puteți deveni mai obosit decât în ​​mod normal în timpul programului dvs. de exerciții și, în special, aveți o rezistență scăzută.

Vestea bună este că există câteva opțiuni grozave pentru a vă ajuta să obțineți acești nutrienți. Iată patru surse mari de carne roșie pe care să o includeți în planul dvs. de dietă ...

1. friptura hrănită cu iarbă.Când alegeți friptura, alegeți o friptură alimentată cu iarbă. Realizați că există o diferență semnificativă între profilul de grăsime al fripturilor alimentate cu iarbă și fripturile alimentate cu cereale. Alimentat cu cereale este mai mare în grăsimi saturate și mai mic în acizii grași omega-3, în timp ce friptura hrănită cu iarbă este opusă.

În timp ce veți plăti o primă pentru o friptură alimentată cu iarbă, merită banii în plus.

2. Bison.Bison este o altă sursă excelentă de proteine ​​și un tip slab de carne roșie. Bizonul este alimentat în mod natural pentru că vin din sălbăticie, astfel încât să vă puteți simți bine să mâncați orice soi pe care îl doriți.

Puteți găsi chiar și bizon la sol pentru a face burgeri de bizon, perfect pentru a vă satisface poftele.

3.. Tenderloin de porc.Controlul de porc este o altă opțiune bună dacă te-ai săturat să mănânci fripturi hrănite cu iarbă și nu găsești bizon în zona ta. Tenderloina de porc are mult mai puțină grăsime decât cotletele de porc și este încă o sursă excelentă de proteine.

Aruncați -le pe grătar și veți avea o sursă delicioasă de proteine ​​pe care veți aștepta cu nerăbdare să le mâncați.

4. Wild.Nu în ultimul rând, gândiți -vă la venison. Venison este o altă carne de joc, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alegerea cărnii hrănite cu iarbă în loc de alimentat cu cereale. De asemenea, este foarte slab și poate fi ușor uscat, așa că asigurați-vă că folosiți un ulei de măsline sănătos pentru inimă atunci când gătiți.

Acolo aveți patru surse mari de proteine ​​slabe pentru a adăuga la planul dvs. de dietă. Asigurați -vă că nu le treceți cu vederea, deoarece toți vă vor ajuta să vă apropiați cu un pas de îmbunătățirea sănătății, creșterea nivelului de energie și vă simțiți cel mai bine.