Alimentação Saudável – Quatro Fontes de Carne Vermelha para Incluir no Seu Plano de Alimentação Saudável

Alimentação Saudável – Quatro Fontes de Carne Vermelha para Incluir no Seu Plano de Alimentação Saudável

Se você está preocupado em comer carne vermelha por causa do seu teor de colesterol, talvez seja hora de reconsiderar esse pensamento. No mínimo, não é uma boa ideia evitar totalmente a carne vermelha. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você precisa incluir em sua dieta – nutrientes que, de outra forma, muitas pessoas perderiam. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá ficar mais cansado do que o normal durante o programa de exercícios e, principalmente, ter baixa resistência.

A boa notícia é que existem ótimas opções para ajudá-lo a obter esses nutrientes. Aqui estão quatro ótimas fontes de carne vermelha para incluir em seu plano de dieta...

1. Bife alimentado com capim.Ao escolher o seu bife, escolha um bife alimentado com capim. Perceba que há uma diferença significativa entre o perfil de gordura dos bifes alimentados com capim e dos bifes alimentados com grãos. Os alimentos alimentados com grãos têm mais gordura saturada e menos ácidos graxos ômega-3, enquanto o bife alimentado com capim é o oposto.

Embora você pague mais por um bife alimentado com capim, vale a pena o dinheiro extra.

2. Bisão.Bison é outra excelente fonte de proteína e um tipo magro de carne vermelha. Os bisões são alimentados naturalmente com capim porque vêm da natureza, então você pode se sentir bem comendo qualquer variedade que desejar.

Você pode até encontrar bisões moídos para fazer hambúrgueres de bisões, perfeitos para satisfazer seus desejos.

3. Lombo de porco.O lombo de porco é outra boa opção se você está cansado de comer bifes alimentados com capim e não consegue encontrar bisões em sua região. O lombo de porco tem muito menos gordura que as costeletas de porco e ainda é uma excelente fonte de proteína.

Acenda-os na sua grelha e você terá uma deliciosa fonte de proteína que você desejará comer.

4. Selvagem.Por último, mas não menos importante, pense na carne de veado. A carne de veado é outra carne de caça, então você não precisa se preocupar em escolher carne alimentada com capim em vez de alimentada com grãos. Também é muito magro e pode ficar ligeiramente seco, por isso certifique-se de usar um pouco de azeite saudável para o coração ao cozinhar.

Aí você tem quatro ótimas fontes de proteína magra para adicionar ao seu plano de dieta. Certifique-se de não negligenciá-los, pois todos eles o ajudarão a dar um passo mais perto de melhorar sua saúde, aumentar seus níveis de energia e se sentir melhor.