Alimentação saudável - quatro fontes de carne vermelha que você deve incluir em seu plano de alimentação saudável

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Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Se você tem medo de comer carne vermelha devido ao conteúdo do colesterol, talvez seja hora de repensar esse pensamento. Pelo menos não é uma boa ideia evitar a carne vermelha completamente. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você deve incluir em sua dieta - nutrientes que muitas pessoas não fariam. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá ficar cansado normalmente durante o seu programa de treinamento e ter uma baixa resistência em particular. A boa notícia é que existem ótimas opções ... (Symbolbild/natur.wiki)

Se você tem medo de comer carne vermelha devido ao conteúdo do colesterol, talvez seja hora de repensar esse pensamento. Pelo menos não é uma boa ideia evitar a carne vermelha completamente. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você deve incluir em sua dieta - nutrientes que muitas pessoas não fariam. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá ficar cansado normalmente durante o seu programa de treinamento e ter um pouco de resistência.

A boa notícia é que existem ótimas opções que ajudam a absorver esses nutrientes. Aqui estão quatro ótimas fontes para carne vermelha que você deve incluir em seu plano nutricional ...

1. Bife de capim. Ao escolher o seu bife, você deve escolher um bife de animais com formação de grama. Fique ciente de que há uma diferença significativa entre o perfil de gordura dos bifes alimentados com grama e bifes alimentados com grãos. Os grãos alimentam um teor maior de ácidos graxos saturados e menos ácidos graxos ômega-3, enquanto o bife alimentado com grama é o oposto.

Enquanto você paga um bônus por um bife de animais com grama, vale a pena o dinheiro adicional.

2. Bison. O bisonte é outra excelente fonte de proteína e um tipo magro de carne vermelha. Os bisontes são naturalmente alimentados com grama porque vêm do deserto para que possam se sentir confortáveis ​​quando comem qualquer variedade desejada.

Você pode até encontrar o bisonte moído para preparar o hambúrguer de bisonte perfeito para satisfazer seus desejos.

3. filete de porco. O filé de carne de porco é outra boa opção se você estiver cansado de comer bifes de animais com formação de grama e não conseguir encontrar um bisonte perto de você. O filete de porco tem muito menos gordura que as costeletas de porco e ainda é uma excelente fonte de proteína.

torcer por isso na sua grelha e você tem uma deliciosa fonte de proteína que estará ansiosa.

4. selvagem. Por último, mas não menos importante, pense em carne de veado. Wildling é outra carne selvagem, então você não precisa se preocupar se escolher carne com grama em vez de alimentar grãos. Também é muito magro e pode ser fácil de secar; portanto, use um pouco de azeite de oliva no coração ao cozinhar.

Lá você tem quatro ótimas fontes para proteína magra que você pode adicionar ao seu plano de nutrição. Certifique -se de que você não os ignore, porque todos ajudarão você a se aproximar de melhorar sua saúde, aumentar seu nível de energia e se sentir completamente confortável.