Zdrowe odżywianie – cztery źródła czerwonego mięsa, które warto uwzględnić w planie zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie – cztery źródła czerwonego mięsa, które warto uwzględnić w planie zdrowego odżywiania

Jeśli martwisz się jedzeniem czerwonego mięsa ze względu na zawartość cholesterolu, być może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć tę myśl. Przynajmniej nie jest dobrym pomysłem całkowite unikanie czerwonego mięsa. Faktem jest, że czerwone mięso zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, które należy uwzględnić w swojej diecie – składników odżywczych, których w przeciwnym razie zbyt wiele osób by przegapiło. Te składniki odżywcze obejmują żelazo, cynk i witaminę B12. Jeśli nie spożywasz tych składników odżywczych, możesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle podczas programu ćwiczeń, a zwłaszcza mieć niską wytrzymałość.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka świetnych opcji, które pomogą Ci uzyskać te składniki odżywcze. Oto cztery wspaniałe źródła czerwonego mięsa, które warto uwzględnić w swoim planie diety...

1. Stek z trawy.Wybierając stek, wybierz stek od zwierząt karmionych trawą. Należy pamiętać, że istnieje znacząca różnica pomiędzy profilem tłuszczu steków pochodzących od zwierząt karmionych trawą i steków pochodzących od zwierząt karmionych zbożem. Produkty pochodzące od zwierząt karmionych zbożem mają wyższą zawartość tłuszczów nasyconych i mniej kwasów tłuszczowych omega-3, podczas gdy stek od zwierząt karmionych trawą jest odwrotnie.

Chociaż za stek od zwierząt karmionych trawą zapłacisz wyższą cenę, jest on wart dodatkowych pieniędzy.

2. Bizon.Żubr to kolejne doskonałe źródło białka i chudego czerwonego mięsa. Żubry są naturalnie karmione trawą, ponieważ pochodzą ze środowiska naturalnego, więc możesz czuć się dobrze, jedząc dowolną odmianę.

Możesz nawet znaleźć mielonego żubra, aby zrobić burgery żubrowe, idealne do zaspokojenia Twojego pragnienia.

3. Polędwiczka wieprzowa.Polędwiczka wieprzowa to kolejna dobra opcja, jeśli masz dość jedzenia steków od zwierząt karmionych trawą i nie możesz znaleźć żubra w swojej okolicy. Polędwiczka wieprzowa ma znacznie mniej tłuszczu niż kotlety schabowe, a mimo to jest doskonałym źródłem białka.

Rozgrzej je na grillu, a otrzymasz pyszne źródło białka, na które z niecierpliwością będziesz czekać.

4. Dziki.Na koniec pomyśl o dziczyznie. Dziczyzna to kolejne mięso z dziczyzny, więc nie musisz się martwić, że wybierzesz mięso od zwierząt karmionych trawą zamiast od zwierząt karmionych zbożem. Jest również bardzo chudy i może być lekko wytrawny, więc podczas gotowania pamiętaj o użyciu zdrowej dla serca oliwy z oliwek.

Oto cztery wspaniałe źródła chudego białka, które możesz dodać do swojego planu diety. Upewnij się, że ich nie przeoczysz, ponieważ wszystkie pomogą Ci zbliżyć się o krok do poprawy zdrowia, zwiększenia poziomu energii i najlepszego samopoczucia.