Zdrowe odżywianie - cztery źródła czerwonego mięsa, które powinieneś uwzględnić w swoim planie dla zdrowego odżywiania

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Jeśli boisz się jedzenia czerwonego mięsa z powodu treści cholesterolu, może być czas na przemyślenie tej myśli. Przynajmniej nie jest dobrym pomysłem, aby całkowicie unikać czerwonego mięsa. Faktem jest, że czerwone mięso zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, które musisz uwzględnić w swojej diecie - składniki odżywcze, bez, bez których zrobiłoby to zbyt wiele osób. Te składniki odżywcze obejmują żelazo, cynk i witaminę B12. Jeśli nie spożywasz tych składników odżywczych, możesz stać się zmęczony normalnie podczas programu treningowego, a zwłaszcza niską wytrzymałość. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka świetnych opcji ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jeśli boisz się jedzenia czerwonego mięsa z powodu treści cholesterolu, może być czas na przemyślenie tej myśli. Przynajmniej nie jest dobrym pomysłem, aby całkowicie unikać czerwonego mięsa. Faktem jest, że czerwone mięso zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, które musisz uwzględnić w swojej diecie - składniki odżywcze, bez, bez których zrobiłoby to zbyt wiele osób. Te składniki odżywcze obejmują żelazo, cynk i witaminę B12. Jeśli nie spożywasz tych składników odżywczych, możesz być zmęczony normalnie podczas programu treningowego i mieć trochę wytrzymałości.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją kilka świetnych opcji, które pomogą wchłaniać te składniki odżywcze. Oto cztery świetne źródła czerwonego mięsa, które powinieneś uwzględnić w swoim planie żywieniowym ...

1. stek z trawą. Przy wyborze steku powinieneś wybrać stek zwierząt karmionych trawą. Uświadom sobie, że istnieje znacząca różnica między tłuszczowym profilem steków karmionych trawą i stekami karmionymi ziarnem. Ziarno karmiło wyższą zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i mniej kwasów tłuszczowych omega-3, podczas gdy stek karmiony trawą jest odwrotnie.

Podczas płacenia bonusu za stek zwierząt karmionych trawą jest to warte dodatkowych pieniędzy.

2. Bison. Bison to kolejne doskonałe źródło białka i szczupłowe czerwone mięso. Bisony są naturalnie karmione trawą, ponieważ pochodzą z pustyni, aby czuli się komfortowo, gdy jedzą pożądaną odmianę.

Możesz nawet znaleźć mielone żubra, aby przygotować burgera dla żubry, które są idealne do zaspokojenia pragnień.

3. Filet świniowy. filet wieprzowy to kolejna dobra opcja, jeśli masz dość jedzenia steków ze zwierząt karmionych trawą i nie możesz znaleźć żubry w pobliżu. Filet świń ma znacznie mniej tłuszczu niż kotlety wieprzowe i nadal jest doskonałym źródłem białka.

Pociesz się tego na grillu i masz pyszne źródło białka, na które będziesz się doczekać.

4. Dziki. Wreszcie pomyśl o dziczyzny. Wildling to kolejne dzikie mięso, więc nie musisz się martwić, czy wybierasz mięso karmione trawą zamiast karmić ziarno. Jest również bardzo szczupły i może być łatwy do wyschnięcia, więc podczas gotowania użyj zdrowej oliwy z oliwek.

Tam masz cztery świetne źródła do szczupłego białka, które możesz dodać do swojego planu żywienia. Upewnij się, że nie przeoczysz ich, ponieważ wszyscy pomożecie ci zbliżyć się do poprawy zdrowia, aby zwiększyć poziom energii i czuć się całkowicie komfortowo.