Sunn mat - Fire kilder til rødt kjøtt som inkluderer i din sunne spiseplan

Sunn mat - Fire kilder til rødt kjøtt som inkluderer i din sunne spiseplan

Hvis du er bekymret for å spise rødt kjøtt på grunn av kolesterolinnholdet, er det kanskje på tide å vurdere den tanken på nytt. I det minste er det ikke en god idé å unngå rødt kjøtt helt. Faktum er at rødt kjøtt inneholder mange viktige næringsstoffer som du trenger å ta med i kostholdet ditt - næringsstoffer som for mange ellers ville gå glipp av. Disse næringsstoffene inkluderer jern, sink og vitamin B12. Hvis du ikke bruker disse næringsstoffene, kan du bli mer sliten enn normalt under treningsprogrammet ditt og spesielt ha lav utholdenhet.

Den gode nyheten er at det er noen gode alternativer som hjelper deg å få disse næringsstoffene. Her er fire gode kilder til rødt kjøtt å inkludere i kostholdsplanen din ...

1. gressmatet biff.Når du velger biffen din, velger du en gressmatet biff. Innse at det er en betydelig forskjell mellom fettprofilen til gressmatede biffer og kornmatede biffer. Korn-matet er høyere i mettet fett og lavere i omega-3 fettsyrer, mens gressmatet biff er det motsatte.

Selv om du betaler en premie for en gressmatet biff, er det verdt de ekstra pengene.

2. Bison.Bison er en annen utmerket kilde til protein og en mager type rødt kjøtt. Bison er naturlig gressmatet fordi de kommer fra naturen, så du kan føle deg bra med å spise enhver variasjon du ønsker.

Du kan til og med finne bakken bison for å lage bisonburgere, perfekt for å tilfredsstille lysten.

3. svinekjøtt indrefilet.Svinekjøtt indrefilet er et annet godt alternativ hvis du er lei av å spise gressmatede biffer og ikke finner bison i ditt område. Svinekjøtt indrefilet har mye mindre fett enn svinekoteletter og er fremdeles en utmerket kilde til protein.

Fyr disse opp på grillen din, og du vil ha en deilig proteinkilde du ser frem til å spise.

4. Vill.Sist, men ikke minst, tenk på vilt. Venison er et annet spillkjøtt, så du trenger ikke å bekymre deg for å velge gressmatet kjøtt i stedet for kornmatet. Den er også veldig mager og kan være litt tørr, så husk å bruke litt hjerte-sunt olivenolje når du lager mat.

Der har du fire gode kilder til magert protein for å legge til kostholdsplanen din. Forsikre deg om at du ikke overser disse, da de alle vil hjelpe deg med å komme et skritt nærmere å forbedre helsen din, øke energinivået og føle deg best.