Sunt å spise - Fire kilder for rødt kjøtt som du bør ta med i planen din for sunn mat

Sunt å spise - Fire kilder for rødt kjøtt som du bør ta med i planen din for sunn mat

Hvis du er redd for å spise rødt kjøtt på grunn av kolesterolens innhold, kan det være på tide å revurdere denne tanken. I det minste er det ikke en god idé å unngå rødt kjøtt fullstendig. Faktum er at rødt kjøtt inneholder mange viktige næringsstoffer som du må ta med i kostholdet ditt - næringsstoffer som for mange mennesker ville klart seg uten. Disse næringsstoffene inkluderer jern, sink og vitamin B12. Hvis du ikke bruker disse næringsstoffene, kan du bli sliten som normalt under treningsprogrammet ditt og ha litt utholdenhet.

Den gode nyheten er at det er noen gode alternativer som hjelper deg å absorbere disse næringsstoffene. Her er fire gode kilder for rødt kjøtt som du bør ta med i ernæringsplanen din ...

1. gress -lindret biff. Når du velger biffen din, bør du velge en biff av gressfôrede dyr. Gjør deg oppmerksom på at det er en betydelig forskjell mellom fettprofilen til biffer matet med gress og biff matet med korn. Kornet har matet et høyere innhold av mettede fettsyrer og færre omega-3 fettsyrer, mens biffen matet med gress er motsatt.

Mens du betaler en bonus for en biff av gressfôrede dyr, er det verdt de ekstra pengene.

2. Bison. bison er en annen utmerket proteinkilde og en mager type rødt kjøtt. Bisoner blir naturlig matet med gress fordi de kommer fra villmarken, slik at de kan føle seg komfortable når de spiser noen ønsket variasjon.

Du kan til og med finne bakken bison for å tilberede bisonburger som er perfekte for å tilfredsstille dine sug.

3. grisefilet. svinekjøttfilet er et annet godt alternativ hvis du er lei av å spise biff fra gressfôrede dyr og ikke finner en bison i nærheten. Grisefilet har mye mindre fett enn svinekoteletter og er fremdeles en utmerket proteinkilde.

heie på dette på grillen din, og du har en deilig proteinkilde som du vil se frem til.

4. vill. Sist, men ikke minst, tenk på hjortedyr. Wildling er et annet vilt kjøtt, så du trenger ikke å bekymre deg for om du velger gressfôret kjøtt i stedet for å mate korn. Den er også veldig mager og kan være lett å tørke, så sørg for å bruke litt hjerte -sunn olivenolje når du lager mat.

Der har du fire gode kilder for magert protein som du kan legge til ernæringsplanen din. Forsikre deg om at du ikke vil overse dem fordi dere alle vil hjelpe deg med å komme et skritt nærmere å forbedre helsen din, øke energinivået ditt og føle deg helt komfortabel.