Veselīga ēšana - četri sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā veselīgas uzturēšanas plānā

Veselīga ēšana - četri sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā veselīgas uzturēšanas plānā

Ja jūs uztraucas par sarkanās gaļas ēšanu tā holesterīna satura dēļ, iespējams, ir pienācis laiks pārskatīt šo domu. Vismaz tā nav laba ideja pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas barības vielas, kas jums jāiekļauj uzturā - barības vielas, kurām pārāk daudz cilvēku citādi palaistu garām. Šīs barības vielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs nelietojat šīs barības vielas, vingrošanas programmas laikā jūs varat kļūt vairāk noguris nekā parasti, un jo īpaši, ja jums ir zema izturība.

Labā ziņa ir tā, ka ir dažas lieliskas iespējas, kas palīdz absorbēt šīs barības vielas. Šeit ir četri lieliski sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā uztura plānā ...

1. Zālei barots steiks.Izvēloties savu steiku, izvēlieties ar zāli barotu steiku. Saprotiet, ka starp ar zāli barotu steiku un graudu barotu steiku tauku profilu ir ievērojama atšķirība. Ar graudiem barots ir lielāks piesātinātajos taukos un zemāks omega-3 taukskābēs, bet ar zāli barots steiks ir pretējs.

Kamēr jūs maksāsit prēmiju par steiku, kas baro ar zāli, tas ir papildu naudas vērts.

2. Bison.Bison ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots un liesa sarkanā gaļas tips. Bisoni dabiski tiek baroti ar zāli, jo tie nāk no tuksneša, lai viņi varētu justies ērti, ēdot jebkādu dažādību, ko viņi vēlas.

Jūs pat varat atrast zemes bizonu, lai pagatavotu Bison burgerus, kas ir lieliski piemērots, lai apmierinātu savas alkas.

3. Cūkas fileja.Cūkgaļas fileja ir vēl viena laba iespēja, ja jums ir apnicis ēst ar zāli barotus steikus un nevarat atrast bizonu jūsu reģionā. Cūkgaļas filejai ir daudz mazāk tauku nekā cūkgaļas karbonādes, un tā joprojām ir lielisks olbaltumvielu avots.

Ieplānojiet to uz sava grila, un jums ir garšīgs olbaltumvielu avots, kuru jūs gaidīsit.

4. savvaļas.Visbeidzot, padomājiet par brieža gaļu. VIENISKĀ ir vēl viena spēles gaļa, tāpēc jums nav jāuztraucas par gaļas izvēli, nevis ar graudiem barotu. Tas ir arī ļoti liess un var būt nedaudz sauss, tāpēc ēdiena gatavošanas laikā noteikti izmantojiet kādu sirds veselīgu olīveļļu.

Tur jums ir četri lieliski liesās olbaltumvielu avoti, ko papildināt jūsu uztura plānam. Pārliecinieties, ka jūs tos nepamanāt, jo tie visi palīdzēs jums panākt vienu soli tuvāk veselības uzlabošanai, enerģijas līmeņa paaugstināšanai un iespējamībai.