Veselīga ēšana - četri sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā veselīgas uzturēšanas plānā

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Ja holesterīna satura dēļ jūs baidāties ēst sarkanu gaļu, var būt laiks pārdomāt šo domu. Vismaz tā nav laba ideja pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas barības vielas, kas jums jāiekļauj uzturā - barības vielas, kuras pārāk daudz cilvēku iztiktu. Šīs barības vielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs nelietojat šīs barības vielas, apmācības programmas laikā jūs varat nogurdināt kā parasti, un jo īpaši ar zemu izturību. Labā ziņa ir tā, ka ir dažas lieliskas iespējas ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ja holesterīna satura dēļ baidāties ēst sarkanu gaļu, var būt laiks pārdomāt šo domu. Vismaz tā nav laba ideja pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas barības vielas, kas jums jāiekļauj uzturā - barības vielas, kuras pārāk daudz cilvēku iztiktu. Šīs barības vielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs nelietojat šīs barības vielas, apmācības programmas laikā jūs varat nogurst kā parasti un jums ir neliela izturība.

Labā ziņa ir tā, ka ir dažas lieliskas iespējas, kas palīdz jums absorbēt šīs barības vielas. Šeit ir četri lieliski sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā uztura plānā ...

1. Zāle ar steiku. Izvēloties savu steiku, jums jāizvēlas ar zāli zeķēti dzīvnieki. Lieciet sevi apzināties, ka pastāv ievērojama atšķirība starp steiku, kas barots ar zāli un steikiem, tauku profils, kas barots ar graudiem. Graudi ir barojuši lielāku piesātināto taukskābju un mazāk omega-3 taukskābju saturu, savukārt ar zāli barotais steiks ir pretējs.

Kamēr jūs maksājat prēmiju par dzīvnieku steiku ar steiku, tas ir papildu naudas vērts.

2. Bison. bizons ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots un liesa sarkanā gaļas tips. Bisoni dabiski tiek baroti ar zāli, jo tie nāk no tuksneša, lai viņi varētu justies ērti, ēdot vēlamo dažādību.

Jūs pat varat atrast zemes bizonu, lai sagatavotu bizonu burgeru, kas ir lieliski piemērots, lai apmierinātu jūsu alkas.

3. cūku fileja. cūkgaļas fileja ir vēl viena laba iespēja, ja jums ir apnicis ēst steikus no dzīvniekiem, kas saistīti ar dzīvniekiem, un jūs nevarat atrast bizonu netālu no jums. Cūkas filejai ir daudz mazāk tauku nekā cūkgaļas karbonādes, un tā joprojām ir lielisks olbaltumvielu avots.

Uzmundriniet to uz savu grilu, un jums ir garšīgs olbaltumvielu avots, kuru jūs gaidīsit.

4. savvaļas. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, domājiet par brieža gaļu. Wildling ir vēl viena savvaļas gaļa, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, vai jūs izvēlaties ar zāli piesietu gaļu, nevis barot graudus. Tas ir arī ļoti liess, un to var viegli nožūt, tāpēc ēdiena gatavošanas laikā noteikti izmantojiet kādu sirdi veselīgu olīveļļu.

Tur jums ir četri lieliski liesās olbaltumvielu avoti, kurus varat pievienot savam uztura plānam. Pārliecinieties, ka jūs tos nepamanīsit, jo jūs visi palīdzēsit jums kļūt par soli tuvāk veselības uzlabošanai, palielināt enerģijas līmeni un justies pilnīgi ērti.