Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Jei bijote valgyti raudoną mėsą dėl cholesterolio kiekio, gali būti laikas pergalvoti šią mintį. Bent jau nėra gera idėja visiškai išvengti raudonos mėsos. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias turite įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių per daug žmonių darytų be. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei neišnaudosite šių maistinių medžiagų, treniruočių programos metu galite pavargti ir turėsite ypač mažai ištvermės. Geros žinios yra tai, kad yra keletas puikių variantų ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jei bijote valgyti raudoną mėsą dėl cholesterolio kiekio, gali būti laikas pergalvoti šią mintį. Bent jau nėra gera idėja visiškai išvengti raudonos mėsos. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias turite įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių per daug žmonių darytų be. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei neišnaudosite šių maistinių medžiagų, treniruočių programos metu galite pavargti ir turite šiek tiek ištvermės.

Geros žinios yra tai, kad yra keletas puikių variantų, padedančių absorbuoti šias maistines medžiagas. Čia yra keturi puikūs raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybos planą ...

1. Žolė susuktas kepsnys. Rinkdamiesi kepsnį, turėtumėte pasirinkti kepsnį iš žolės, suplanuotų gyvūnų. Sužinokite, kad yra didelis skirtumas tarp kepsnių, šeriamų žole, ir kepsnių, šeriamų grūdais, riebalų profilį. Grūdai maitino didesnį sočiųjų riebalų rūgščių ir mažiau omega-3 riebalų rūgščių kiekį, o žolė šeriami kepsnys yra priešingai.

Nors jūs mokate premiją už kepsnį su žole sukeltais gyvūnais, jis vertas papildomų pinigų.

2. Bisonas. bizonas yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir liesa raudonos mėsos rūšis. Bisonai natūraliai šeriami žole, nes jie yra kilę iš dykumos, kad valgydami bet kokią norimą veislę jie galėtų jaustis patogiai.

Jūs netgi galite rasti antžeminį bizoną, kad paruoštumėte bizonų mėsainį, kuris puikiai tinka patenkinti jūsų potraukį.

3. Kiaulės filė. Kiaulienos filė yra dar vienas geras pasirinkimas, jei pavargote valgyti kepsnius iš žolės su gyvūnais ir nerandate bizono šalia jūsų. Kiaulės filė turi daug mažiau riebalų nei kiaulienos pjaustymai ir vis dar yra puikus baltymų šaltinis.

Džiuginkite tai ant savo grotelės ir turite skanų baltymų šaltinį, kurio lauksite.

4. Laukinis. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, pagalvokite apie elnią. „Wildling“ yra dar viena laukinė mėsa, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, ar renkatės žole pagamintą mėsą, o ne maitinate grūdus. Jis taip pat yra labai lieknas ir gali būti lengvai išdžiūvęs, todėl kepdami būtinai naudokite šiek tiek sveiko alyvuogių aliejaus.

Ten turite keturis puikius liesų baltymų šaltinius, kuriuos galite įtraukti į savo mitybos planą. Įsitikinkite, kad jų nepastebėsite, nes visi padėsite žengti žingsnį arčiau savo sveikatos tobulinimo, padidinti savo energijos lygį ir jaustis visiškai patogiai.