Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Jei bijote valgyti raudoną mėsą dėl cholesterolio kiekio, gali būti laikas pergalvoti šią mintį. Bent jau nėra gera idėja visiškai išvengti raudonos mėsos. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias turite įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių per daug žmonių darytų be. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei nevartojate šių maistinių medžiagų, mokymo programos metu galite pavargti ir ypač ištvermingai.

Geros žinios yra tai, kad yra keletas puikių variantų, padedančių jums gauti šias maistines medžiagas. Čia yra keturi puikūs raudonos mėsos šaltiniai, į kuriuos reikia įtraukti į savo dietos planą ...

1. Žolė -kepsnys.Rinkdamiesi kepsnį, turėtumėte pasirinkti kepsnį su žole sukeltais gyvūnais. Sužinokite, kad yra didelis skirtumas tarp kepsnių, šeriamų žole, ir kepsnių, šeriamų grūdais, riebalų profilį. Grūdai maitino didesnį sočiųjų riebalų rūgščių ir mažiau omega-3 riebalų rūgščių kiekį, o žolė šeriami kepsnys yra priešingai.

Nors jūs mokate premiją už kepsnį su žole pagamintais gyvūnais, jis vertas papildomų pinigų.

2. Bisonas.„Bison“ yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir liesa raudonos mėsos rūšis. Bisonai natūraliai šeriami žole, nes jie yra kilę iš dykumos, kad jie galėtų jaustis patogiai valgydami bet kokią norimą įvairovę.

Jūs netgi galite rasti antžeminį bizoną, kad paruoštumėte bizonų mėsainį, kuris puikiai tinka patenkinti jūsų potraukį.

3. Kiaulienos nugarinė.Kiaulienos nugarinė yra dar vienas geras pasirinkimas, jei pavargote valgyti kepsnius, maitinamus žole, ir nerandate bizono jūsų rajone. Kiaulienos nugarinė yra daug mažiau riebalų nei kiaulienos pjaustymai ir vis dar yra puikus baltymų šaltinis.

Šakelkite juos ant grotelės ir turėsite skanų baltymų šaltinį, kurį lauksite valgyti.

4. Laukinis.Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pagalvokite apie elnią. „Wildling“ yra dar viena laukinė mėsa, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, ar renkatės žole pagamintą mėsą, o ne maitinate grūdus. Tai taip pat labai liekna ir gali būti lengva išdžiūti, todėl kepdami būkite atsargūs, kad keptumėte šiek tiek sveiko alyvuogių aliejaus.

Čia turite keturis puikius liesų baltymų šaltinius, kuriuos galite papildyti savo dietos planu. Įsitikinkite, kad nepamiršite jų, nes jie visi padės žengti vieną žingsnį arčiau jūsų sveikatos tobulinimo, padidinant energijos lygį ir jausdami geriausius.