Alimentazione sana - quattro fonti per carne rossa che dovresti includere nel tuo piano per un'alimentazione sana

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Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Se hai paura di mangiare carne rossa a causa del contenuto del colesterolo, potrebbe essere il momento di ripensare questo pensiero. Almeno non è una buona idea evitare completamente la carne rossa. Il fatto è che la carne rossa contiene molti nutrienti essenziali che devi includere nella tua dieta, nutrienti di cui troppe persone farebbero a meno. Questi nutrienti includono ferro, zinco e vitamina B12. Se non consumi questi nutrienti, potresti stancarti normalmente durante il programma di allenamento e avere una bassa resistenza in particolare. La buona notizia è che ci sono alcune grandi opzioni ... (Symbolbild/natur.wiki)

Se hai paura di mangiare carne rossa a causa del contenuto del colesterolo, potrebbe essere il momento di ripensare questo pensiero. Almeno non è una buona idea evitare completamente la carne rossa. Il fatto è che la carne rossa contiene molti nutrienti essenziali che devi includere nella tua dieta, nutrienti di cui troppe persone farebbero a meno. Questi nutrienti includono ferro, zinco e vitamina B12. Se non consumi questi nutrienti, potresti stancarti normalmente durante il tuo programma di allenamento e avere un po 'di resistenza.

La buona notizia è che ci sono alcune grandi opzioni che ti aiutano ad assorbire questi nutrienti. Ecco quattro grandi fonti per la carne rossa che dovresti includere nel tuo piano nutrizionale ...

1. Bistecca lineata di erba. Quando scegli la bistecca, dovresti scegliere una bistecca di animali da infitato in erba. Renditi consapevole che esiste una differenza significativa tra il profilo grasso delle bistecche alimentate con erba e bistecche alimentate con grano. Il grano ha alimentato un contenuto più elevato di acidi grassi saturi e meno acidi grassi omega-3, mentre la bistecca alimentata con erba è l'opposto.

Mentre paghi un bonus per una bistecca di animali da attaccatura, vale la pena.

2. Bison. Il bisonte è un'altra eccellente fonte proteica e un tipo magro di carne rossa. I bisonti sono nutriti naturalmente con l'erba perché provengono dal deserto in modo che possano sentirsi a proprio agio quando mangiano qualsiasi varietà desiderata.

Puoi persino trovare bisonti macinati per preparare Bison Burger che sono perfetti per soddisfare le tue voglie.

3. RILEMET PACCHE. Il filetto di maiale è un'altra buona opzione se sei stanco di mangiare bistecche dall'erba e non riesci a trovare un bisonte vicino a te. Il filetto di maiale ha molto meno grasso delle costolette di maiale ed è ancora un'ottima fonte di proteine.

Tira per questo sulla tua griglia e hai una deliziosa fonte proteica che non vedrai l'ora.

4. selvaggio. Ultimo ma non meno importante, pensa al cervo. Il Wildling è un'altra carne selvatica, quindi non devi preoccuparti se scegli la carne di erba invece di nutrire il grano. È anche molto magro e può essere facile da asciugare, quindi assicurati di usare un po 'di olio d'oliva sano durante la cottura.

Lì hai quattro grandi fonti per proteine ​​magre che puoi aggiungere al tuo piano nutrizionale. Assicurati di non trascurarli perché tutti ti aiuterai ad avvicinarti al miglioramento della tua salute, ad aumentare il livello di energia e sentirti completamente a tuo agio.