Egészséges táplálkozás - Négy forrás a vörös húshoz, amelyet be kell vonnia az egészséges táplálkozási tervbe

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Ha fél a vörös húst a koleszterin tartalma miatt, akkor itt az ideje, hogy átgondolja ezt a gondolatot. Legalább nem jó ötlet a vörös húst teljesen elkerülni. A helyzet az, hogy a vörös hús számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyeket be kell vonnia az étrendbe - olyan tápanyagok, amelyek nélkül túl sok ember tenné. Ezek a tápanyagok magukban foglalják a vasat, a cinkt és a B12 -vitamint. Ha nem fogyasztja ezeket a tápanyagokat, akkor a képzési program során szokásossá válhat, és különösen alacsony tartóssággal rendelkezik. A jó hír az, hogy vannak nagyszerű lehetőségek ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ha fél a vörös húst a koleszterin tartalma miatt, akkor itt az ideje, hogy átgondolja ezt a gondolatot. Legalább nem jó ötlet a vörös húst teljesen elkerülni. A helyzet az, hogy a vörös hús számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyeket be kell vonnia az étrendbe - olyan tápanyagok, amelyek nélkül túl sok ember tenné. Ezek a tápanyagok magukban foglalják a vasat, a cinkt és a B12 -vitamint. Ha nem fogyasztja ezeket a tápanyagokat, akkor a képzési program során normális, mint a szokásos, és van egy kis kitartása.

A jó hír az, hogy vannak nagyszerű lehetőségek, amelyek segítenek ezen tápanyagok felszívásában. Íme négy nagyszerű forrás a vörös húshoz, amelyet be kell vonnia a táplálkozási tervbe ...

1. Fűsített steak. A steak kiválasztásakor válasszon egy fűszedhető állatok steakjét. Tudja meg magát, hogy szignifikáns különbség van a fűvel táplált steak zsírprofilja és a gabonafélékkel táplált steak között. A gabona magasabb tartalommal táplálta a telített zsírsavakat és kevesebb omega-3 zsírsavat, míg a fűvel táplált steak ellentétes.

Miközben bónuszt fizet a fűben fekvő állatok steakéért, ez megéri a további pénzt.

2. Bison. A bölény egy másik kiváló fehérjeforrás és sovány típusú vörös hús. A biszonokat természetesen fűvel táplálják, mert a vadonból származnak, hogy kényelmesebben érezzék magukat, ha bármilyen kívánt fajtát esznek.

Még a földi bölényt is megtalálhatja a bölény hamburgerek elkészítéséhez, amelyek tökéletesen kielégítik a vágyát.

3. sertésfilé. A sertéshús filé egy másik jó lehetőség, ha fáradt a fűben lévő állatokból származó steak eszik, és nem talál bölényt az ön közelében. A sertésfilé sokkal kevesebb zsír, mint a sertésborda, és továbbra is kiváló fehérjeforrás.

Vidázza ezt a grillén, és van egy finom fehérjeforrása, amelyre vár.

4. Vad. utoljára, de nem utolsósorban, gondoljon a szarvasra. A Wildling egy másik vadhús, tehát nem kell aggódnia amiatt, hogy a gabona táplálása helyett a fűvel ellátott húst választja -e. Ez szintén nagyon sovány, és könnyen kiszáradható, ezért főzés közben feltétlenül használjon egy szív -egészséges olívaolajat.

Van négy nagyszerű forrás a sovány fehérjéhez, amelyeket hozzáadhat a táplálkozási tervhez. Győződjön meg arról, hogy nem hagyja figyelmen kívül őket, mert mindannyian segít egy lépéssel közelebb hozni az egészség javításához, az energiaszint növelése érdekében, és teljesen kényelmesen érezheti magát.