Zdrava prehrana - četiri izvora za crveno meso koje biste trebali uključiti u svoj plan za zdravu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Ako se bojite jesti crveno meso zbog sadržaja kolesterola, možda će došlo vrijeme za preispitivanje ove misli. Barem nije dobra ideja potpuno izbjegavati crveno meso. Činjenica je da crveno meso sadrži mnogo esencijalnih hranjivih sastojaka koje morate uključiti u svoju prehranu - hranjive tvari bez kojih bi previše ljudi bilo. Te hranjive tvari uključuju željezo, cink i vitamin B12. Ako ne konzumirate ove hranjive tvari, možda ćete postati umorni kao normalno tijekom svog programa treninga i posebno imati nisku izdržljivost. Dobra vijest je da postoje neke sjajne mogućnosti ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ako se bojite jesti crveno meso zbog sadržaja kolesterola, možda je vrijeme za preispitivanje ove misli. Barem nije dobra ideja potpuno izbjegavati crveno meso. Činjenica je da crveno meso sadrži mnogo esencijalnih hranjivih sastojaka koje morate uključiti u svoju prehranu - hranjive tvari bez kojih bi previše ljudi bilo. Te hranjive tvari uključuju željezo, cink i vitamin B12. Ako ne konzumirate ove hranjive tvari, možda ćete postati umorni kao normalno tijekom svog programa treninga i imati malo izdržljivosti.

Dobra vijest je da postoje neke sjajne opcije koje vam pomažu da apsorbirate ove hranjive tvari. Evo četiri sjajna izvora za crveno meso koje biste trebali uključiti u svoj prehrambeni plan ...

1. Stranica s travom. Kada odaberete odrezak, trebali biste odabrati odrezak životinje s travom. Obavijestite se da postoji značajna razlika između masnog profila odrezaka hranjenih travom i odreska hranjenim zrnom. Zrno je hranilo veći sadržaj zasićenih masnih kiselina i manje omega-3 masnih kiselina, dok je odrezak koji se hrani travom suprotno.

Dok plaćate bonus za životinje s pak od trave, vrijedno je dodatnog novca.

2. Bison. bison je još jedan izvrstan izvor proteina i mršav tip crvenog mesa. Bisoni se prirodno hrane travom jer dolaze iz pustinje kako bi se osjećali ugodno kad jedu bilo koju željenu raznolikost.

Čak možete pronaći mljeveni bizon za pripremu bizonskih hamburgera koji su savršeni za zadovoljavanje žudnje.

3. Pig Filet. svinjski file je još jedna dobra opcija ako ste umorni od jedenja odrezaka od životinjskih životinja i ne možete pronaći bizona u vašoj blizini. Svinjski filet ima mnogo manje masnoće od svinjskih kotleta i još uvijek je odličan izvor proteina.

Razveselite ovo na svom roštilju i imate ukusan izvor proteina kojem ćete se radovati.

4. divlji. Posljednje, ali ne najmanje bitno, pomislite na divljač. Wildling je još jedno divlje meso, tako da ne morate brinuti da li odaberete meso s travom, umjesto da hranite zrno. Također je vrlo mršav i može se lako osušiti, pa prilikom kuhanja obavezno upotrijebite zdravo maslinovo ulje.

Tamo imate četiri sjajna izvora za mršav protein koji možete dodati svom prehrambenom planu. Obavezno ih nećete previdjeti jer ćete vam svi pomoći da se korak približite poboljšanju zdravlja, povećanju razine energije i osjećate se potpuno ugodno.