Alimentation saine - Quatre sources de viande rouge que vous devriez inclure dans votre plan pour une alimentation saine

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Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Si vous avez peur de manger de la viande rouge en raison du contenu du cholestérol, il est peut-être temps de repenser cette pensée. Au moins, ce n'est pas une bonne idée d'éviter complètement la viande rouge. Le fait est que la viande rouge contient de nombreux nutriments essentiels que vous devez inclure dans votre alimentation - des nutriments dont trop de gens feraient passer. Ces nutriments comprennent le fer, le zinc et la vitamine B12. Si vous ne consommez pas ces nutriments, vous pouvez devenir fatigué comme normal pendant votre programme de formation et avoir une faible endurance en particulier. La bonne nouvelle est qu'il y a d'excellentes options ... (Symbolbild/natur.wiki)

Si vous avez peur de manger de la viande rouge en raison du contenu du cholestérol, il est peut-être temps de repenser cette pensée. Au moins, ce n'est pas une bonne idée d'éviter complètement la viande rouge. Le fait est que la viande rouge contient de nombreux nutriments essentiels que vous devez inclure dans votre alimentation - des nutriments dont trop de gens feraient passer. Ces nutriments comprennent le fer, le zinc et la vitamine B12. Si vous ne consommez pas ces nutriments, vous pouvez devenir fatigué comme normal pendant votre programme de formation et avoir un peu d'endurance.

La bonne nouvelle est qu'il existe d'excellentes options qui vous aident à absorber ces nutriments. Voici quatre grandes sources de viande rouge que vous devriez inclure dans votre plan nutritionnel ...

1. Steak de pointe de l'herbe. Lorsque vous choisissez votre steak, vous devez choisir un steak d'animaux alignés à l'herbe. Faites-vous prendre conscience qu'il existe une différence significative entre le profil de graisse des steaks nourris avec de l'herbe et des steaks nourris avec du grain. Le grain a nourri une teneur en acides gras saturés et moins d'acides gras oméga-3, tandis que le steak nourri d'herbe est le contraire.

Bien que vous payez un bonus pour un steak d'animaux alignés, cela vaut l'argent supplémentaire.

2. Bison. Le bison est une autre excellente source de protéines et un type maigre de viande rouge. Les bisons sont naturellement nourris d'herbe parce qu'ils proviennent du désert afin qu'ils puissent se sentir à l'aise lorsqu'ils mangent une variété souhaitée.

Vous pouvez même trouver un bison moulu pour préparer le burger du bison qui est parfait pour satisfaire vos envies.

3. Filet de porc. Le filet de porc est une autre bonne option si vous êtes fatigué de manger des steaks d'animaux alimentés en herbe et que vous ne pouvez pas trouver de bison près de chez vous. Le filet de porc a beaucoup moins de matières grasses que les côtelettes de porc et est toujours une excellente source de protéines.

Encouragez cela sur votre grill et vous avez une délicieuse source de protéines que vous attendez avec impatience.

4. Wild. Enfin, pensez à la venaison. Wildling est une autre viande sauvage, vous n'avez donc pas à vous soucier de savoir si vous choisissez de la viande alimentée au lieu de nourrir les céréales. Il est également très maigre et peut être facile à sécher, alors assurez-vous d'utiliser de l'huile d'olive saine de cœur lors de la cuisson.

Là, vous avez quatre grandes sources de protéines maigres que vous pouvez ajouter à votre plan nutritionnel. Assurez-vous que vous ne les négligerez pas, car vous vous aiderez tous à vous rapprocher de l'amélioration de votre santé, à augmenter votre niveau d'énergie et à vous sentir complètement à l'aise.