Terveellinen syöminen - neljä punaisen lihan lähdettä, jotka sinun tulisi sisällyttää terveellisen syömisen suunnitelmaan

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Jos pelkäät punaisen lihan syömistä kolesterolin sisällön vuoksi, voi olla aika harkita tätä ajatusta. Ainakin ei ole hyvä idea välttää punainen liha kokonaan. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon - ravintoaineita, joita liian monet ihmiset tekisivät ilman. Nämä ravinteet sisältävät raudan, sinkin ja B12 -vitamiinin. Jos et kuluta näitä ravintoaineita, saatat väsyä normaalisti harjoitusohjelmasi aikana ja sinulla on erityisesti pieni kestävyys. Hyvä uutinen on, että on hienoja vaihtoehtoja ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jos pelkäät punaisen lihan syömistä kolesterolin sisällön vuoksi, voi olla aika harkita tätä ajatusta. Ainakin ei ole hyvä idea välttää punainen liha kokonaan. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon - ravintoaineita, joita liian monet ihmiset tekisivät ilman. Nämä ravinteet sisältävät raudan, sinkin ja B12 -vitamiinin. Jos et kuluta näitä ravintoaineita, saatat väsyä normaalisti harjoitusohjelman aikana ja sinulla on vähän kestävyyttä.

Hyvä uutinen on, että on hienoja vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua absorboimaan näitä ravintoaineita. Tässä on neljä suurta punaisen lihan lähdettä, jotka sinun tulisi sisällyttää ravitsemussuunnitelmaan ...

1. ruoho -liitettu pihvi. Kun valitset pihvin, sinun tulee valita pihvi ruoho -eläimiä. Tiedä itsesi siitä, että ruoholla ruokittujen pihvejen rasvaprofiilin ja viljan syötettyjen pihvien rasvaprofiilin välillä on merkittävä ero. Vilja on saanut korkeamman tyydyttyneiden rasvahappojen ja vähemmän omega-3-rasvahappojen pitoisuutta, kun taas ruoholla syötetty pihvi on päinvastainen.

Kun maksat bonuksen ruohoiden eläinten pihistä, se on ylimääräisen rahan arvoinen.

2. Bison. bison on toinen erinomainen proteiinilähde ja laiha punaista lihaa. Bisoneja ruokitaan luonnollisesti ruoholla, koska ne ovat peräisin erämaasta, jotta he voivat tuntea olonsa mukavaksi, kun he syövät mitä tahansa toivottua lajiketta.

Löydät jopa maapallon piisonia valmistelemaan piisonihampurilaisia, jotka ovat täydellisiä tyydyttämään halusi.

3. Sian filee. sianlihan filee on toinen hyvä vaihtoehto, jos olet kyllästynyt syömään pihvejä ruohoiden eläimistä etkä löydä lähelläsi olevaa piisonia. Sianfileellä on paljon vähemmän rasvaa kuin sianlihankyljykset ja se on edelleen erinomainen proteiinilähde.

piristä tätä grillilläsi ja sinulla on herkullinen proteiinilähde, jota odotat.

4. Villi. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, ajattele hirvenlihaa. Wildling on toinen villiliha, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, valitsetko ruohonhuovan lihaa viljan ruokinnan sijasta. Se on myös erittäin laiha ja se voi olla helppo kuivua, joten varmista, että käytät sydäntä terveellistä oliiviöljyä keittäessäsi.

Sinulla on neljä hienoa lähdettä laihaan proteiinille, jotka voit lisätä ravitsemussuunnitelmaan. Varmista, että et unohda heitä, koska autat sinua pääsemään askeleen lähemmäksi terveyden parantamista, energiatasoasi ja tuntemaan olosi täysin mukavaksi.