Terveellinen syöminen - neljä punaisen lihan lähdettä sisällytettäväksi terveelliseen ruokailusuunnitelmaan

Terveellinen syöminen - neljä punaisen lihan lähdettä sisällytettäväksi terveelliseen ruokailusuunnitelmaan

Jos olet huolissasi punaisen lihan syömisestä sen kolesterolipitoisuuden vuoksi, on ehkä aika harkita tätä ajatusta. Ainakin ei ole hyvä idea välttää punainen liha kokonaan. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon - ravintoaineita, joita liian monet ihmiset muuten kaipaavat. Nämä ravinteet sisältävät raudan, sinkin ja B12 -vitamiinin. Jos et kuluta näitä ravintoaineita, saatat väsyneempiä kuin normaalia harjoitteluohjelmasi aikana ja erityisesti sinulla on vähän kestävyyttä.

Hyvä uutinen on, että on hienoja vaihtoehtoja auttaa sinua saamaan nämä ravintoaineet. Tässä on neljä suurta punaisen lihan lähdettä sisällyttämään ruokavaliosuunnitelmaan ...

1. Ruohoa syövä pihvi.Kun valitset pihvin, valitse ruohoa syövä pihvi. Ymmärrä, että ruohoa syötettyjen pihvejen ja viljavalmistettujen pihvien välillä on merkittävä ero. Vilja-syötetty on korkeampi tyydyttyneissä rasvoissa ja alhaisemmat omega-3-rasvahapoissa, kun taas ruohoa syötetty pihvi on päinvastainen.

Vaikka maksat palkkion ruohon syötetystä pihvistä, se on ylimääräisen rahan arvoinen.

2. Bison.Bison on toinen erinomainen proteiinilähde ja laiha punaista lihaa. Piisonit ovat luonnollisesti ruohoa, koska ne ovat peräisin villistä, joten voit tuntea olosi hyväksi syömällä mitä tahansa haluamiasi lajikkeita.

Löydät jopa maapallon piisonia, jotta voit tehdä piisonihampurilaisia, jotka sopivat täydellisesti halun tyydyttämiseen.

3. Sianlihan sisäfilee.Sianlihan sisäfilee on toinen hyvä vaihtoehto, jos olet kyllästynyt syömään ruohoa syöviä pihvejä etkä löydä piisonia alueeltasi. Sianlihan sisäfileellä on paljon vähemmän rasvaa kuin sianlihankyljykset ja se on edelleen erinomainen proteiinilähde.

Polta nämä grillilläsi ja sinulla on herkullinen proteiinilähde, jota odotat syövän.

4. villi.Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, ajattele hirvenlihaa. Virhe on toinen riistan liha, joten sinun ei tarvitse huolehtia ruohon syötetyn lihan valinnasta vilja-syötetyn sijasta. Se on myös erittäin laiha ja voi olla hiukan kuiva, joten muista käyttää sydäntä terveellistä oliiviöljyä keittäessäsi.

Siellä sinulla on neljä hienoa vähärasvaista proteiinilähdettä lisätäksesi ruokavaliosuunnitelmasi. Varmista, että et unohda näitä, koska ne kaikki auttavat sinua pääsemään askeleen lähemmäksi terveyden parantamista, energiatasoasi ja tuntemaan parhaasi.