Tervislik toitumine - neli punase liha allikat, mis lisab teie tervisliku toitumisplaani

Tervislik toitumine - neli punase liha allikat, mis lisab teie tervisliku toitumisplaani

Kui olete mures kolesterooli sisalduse tõttu punase liha söömise pärast, on võib -olla aeg see mõte uuesti läbi mõelda. Vähemalt pole hea mõte punast liha vältida. Fakt on see, et punane liha sisaldab paljusid olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama - toitaineid, millest liiga paljud inimesed muidu jätaksid. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbi, võite treeningprogrammi ajal olla tavalisest väsinud ja eriti madala vastupidavusega.

Hea uudis on see, et nende toitainete saamiseks on ka suurepäraseid võimalusi. Siin on neli suurepärast punase liha allikat, mida oma dieediplaani lisada ...

1. rohuga söödetud praad.Valige praadi valimisel rohuga söödetud praad. Mõista, et rohuga söödetud praad ja teraviljaga söödetud praadide rasvaprofiili vahel on oluline erinevus. Teraviljaga söödetud rasv on kõrgem ja madalam oomega-3 rasvhapetes, rohuga söödetud praad on vastupidine.

Kuigi maksate rohuga söödetud praadi eest lisatasu, on see väärt lisaraha.

2. piison.Piison on veel üks suurepärane valguallikas ja lahjat tüüpi punase liha. Pisid on looduslikult rohuga söödatud, kuna need on pärit metsikust, nii et võite end igasuguse sordi söömisel hästi tunda.

Piisonburgerite valmistamiseks võite leida isegi maapealseid piisonite, mis sobib suurepäraselt oma iha rahuldamiseks.

3. sealiha sisefilee.Sealiha sisefilee on veel üks hea võimalus, kui olete väsinud rohuga söödetud praade söömisest ja ei leia teie piirkonnas piisonit. Sealiha sisefilee on palju vähem rasva kui sealiha katted ja see on endiselt suurepärane valguallikas.

Tulistage need oma grillile ja teil on maitsvat valguallikat, mida ootate söömist.

4. metsik.Viimane, kuid mitte vähem tähtis, mõelge hirvele. Meenion on veel üks mänguliha, nii et te ei pea muretsema rohuga söödetud liha valimise asemel. See on ka väga lahja ja võib olla pisut kuiv, nii et kasutage keetmisel kindlasti mõnda südant tervislikku oliiviõli.

Seal on teil dieediplaanile lisamiseks neli suurepärast lahja valguallikat. Veenduge, et te ei jäta neid tähelepanuta, kuna need kõik aitavad teil oma tervise parandamisele ühe sammu lähemale saada, energiataseme suurendamisel ja oma parima tundmisel.