Tervislik toitumine - neli punase liha allikat, mille peaksite oma tervisliku toitumise kava lisama

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Kui kardate kolesterooli sisu tõttu punast liha süüa, võib olla aeg see mõte ümber mõelda. Vähemalt pole hea mõte punast liha täielikult vältida. Fakt on see, et punane liha sisaldab paljusid olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama - toitaineid, mida liiga palju inimesi teeks. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbi, võite treeningprogrammi ajal normaalseks väsinud olla ja eriti madal vastupidavus. Hea uudis on see, et on ka suurepäraseid võimalusi ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kui kardate kolesterooli sisu tõttu punast liha süüa, võib olla aeg see mõte ümber mõelda. Vähemalt pole hea mõte punast liha täielikult vältida. Fakt on see, et punane liha sisaldab paljusid olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama - toitaineid, mida liiga palju inimesi teeks. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbita, võite treeningprogrammi ajal normaalseks väsinud olla ja teil on vähe vastupidavust.

Hea uudis on see, et leidub suurepäraseid võimalusi, mis aitavad teil neid toitaineid absorbeerida. Siin on neli punase liha allikat, mille peaksite oma toitumiskavasse lisama ...

1. Rohuga sillutatud praad. Oma praadi valimisel peaksite valima rohuga peetud loomade praadi. Tehke endale teadlik, et rohuga söödetud praadide ja teraviljaga söödetud praadide rasvaprofiili vahel on oluline erinevus. Tera on toitnud küllastunud rasvhapete ja vähem oomega-3 rasvhapete sisaldust, samas kui rohuga söödetud praad on vastupidine.

Kuigi maksate rohuga peetud loomade praadi eest boonust, on see väärt lisaraha.

2. Bison. Bison on veel üks suurepärane valguallikas ja lahjat tüüpi punase liha. Bisonitega toidetakse loomulikult rohuga, kuna need on pärit kõrbest, nii et nad tunneksid end soovitud sordi söömisel mugavalt.

Võite leida isegi maapinna piisonite, et valmistada piisonburgerit, mis sobivad ideaalselt teie iha rahuldamiseks.

3. seafilee. Sealihafilee on veel üks hea võimalus, kui olete väsinud rohust söögitud loomade praade söömisest ja ei leia teie lähedal piisonit. Sigafilee on palju vähem rasva kui sealihakarbonaadid ja see on endiselt suurepärane valguallikas.

Rõõmustage seda oma grillil ja teil on maitsv valguallikas, mida ootate.

4. Wild. Viimane, kuid mitte vähem tähtis, mõelge hirvele. Wilding on veel üks metsik liha, nii et te ei pea muretsema selle pärast, kas valite terade toitmise asemel rohuga liha. See on ka väga lahja ja seda võib olla lihtne kuivatada, nii et kasutage toiduvalmistamisel kindlasti südame tervislikku oliiviõli.

Seal on teil neli suurepärast valguvalgu allikat, mida saate oma toitumisplaani lisada. Veenduge, et te ei jäta neid kahe silma vahele, sest kõik aitavad teil astuda sammu oma tervise parandamisele, energiataseme suurendamiseks ja tunnete end täiesti mugavalt.