Υγιεινή διατροφή - Τέσσερις πηγές για κόκκινο κρέας που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή

Υγιεινή διατροφή - Τέσσερις πηγές για κόκκινο κρέας που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή

Εάν φοβάστε να τρώτε κόκκινο κρέας λόγω του περιεχομένου της χοληστερόλης, ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείτε αυτή τη σκέψη. Τουλάχιστον δεν είναι καλή ιδέα να αποφύγετε εντελώς το κόκκινο κρέας. Το γεγονός είναι ότι το κόκκινο κρέας περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας - θρεπτικά συστατικά που θα έκαναν πάρα πολλοί άνθρωποι χωρίς. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Εάν δεν καταναλώνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, ενδέχεται να κουραστείτε κανονικά κατά τη διάρκεια του εκπαιδευτικού σας προγράμματος και να έχετε μια μικρή αντοχή.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές εξαιρετικές επιλογές που σας βοηθούν να απορροφήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι τέσσερις μεγάλες πηγές για το κόκκινο κρέας που πρέπει να συμπεριλάβετε στο θρεπτικό σας σχέδιο ...

1. Όταν επιλέγετε τη μπριζόλα σας, θα πρέπει να επιλέξετε μια μπριζόλα από ζώα με χόρτο. Κάντε τον εαυτό σας ενήμερο ότι υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ του προφίλ λίπους των μπριζόλων που τροφοδοτούνται με χόρτο και μπριζόλες που τροφοδοτούνται με σιτηρά. Οι κόκκοι έχουν τροφοδοτήσει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και λιγότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, ενώ η μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι είναι το αντίθετο.

Ενώ πληρώνετε ένα μπόνους για μια μπριζόλα από ζώα με χόρτο, αξίζει τα πρόσθετα χρήματα.

2. Bison. bison είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένας άπαχος τύπος κόκκινου κρέατος. Τα μπισόνια τροφοδοτούνται φυσικά με γρασίδι επειδή προέρχονται από την έρημο, ώστε να μπορούν να αισθάνονται άνετα όταν τρώνε οποιαδήποτε επιθυμητή ποικιλία.

Μπορείτε ακόμη και να βρείτε το έδαφος bison για να προετοιμάσετε το bion burger που είναι ιδανικό για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας.

3. Φίλιο χοίρων. φιλέτο χοιρινού κρέατος είναι μια άλλη καλή επιλογή αν έχετε κουραστεί να τρώτε μπριζόλες από ζώα με γρασίδι και δεν μπορείτε να βρείτε ένα βίσον κοντά σας. Το φιλέτο χοίρου έχει πολύ λιγότερο λίπος από τις χοιρινές μπριζόλες και εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

χαριτωμένο σε αυτό στη σχάρα σας και έχετε μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης που θα προσβλέπετε.

4 Wild. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, σκεφτείτε το κυνήγι. Το Wildling είναι ένα άλλο άγριο κρέας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν επιλέγετε κρέας με γρασίδι αντί να τροφοδοτείτε κόκκους. Είναι επίσης πολύ άπαχο και μπορεί να είναι εύκολο να στεγνώσει, γι 'αυτό φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κάποια καρδιά -υγιές ελαιόλαδο κατά το μαγείρεμα.

Έχετε τέσσερις μεγάλες πηγές για άπαχο πρωτεΐνη που μπορείτε να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα τους παραβλέψετε, επειδή όλοι θα σας βοηθήσετε να πάρετε ένα βήμα πιο κοντά στη βελτίωση της υγείας σας, να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο και να αισθανθείτε εντελώς άνετα.