Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος για να συμπεριλάβετε στο σχέδιο υγιεινής διατροφής σας

Υγιεινή διατροφή - τέσσερις πηγές κόκκινου κρέατος για να συμπεριλάβετε στο σχέδιο υγιεινής διατροφής σας

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση κόκκινου κρέατος λόγω του περιεχομένου της χοληστερόλης, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε αυτή τη σκέψη. Τουλάχιστον, δεν είναι καλή ιδέα να αποφύγετε εντελώς το κόκκινο κρέας. Το γεγονός είναι ότι το κόκκινο κρέας περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας - θρεπτικά συστατικά που πάρα πολλοί άνθρωποι θα χάσουν διαφορετικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Εάν δεν καταναλώνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να γίνετε πιο κουρασμένοι από το κανονικό κατά τη διάρκεια του προγράμματος άσκησης σας και, ειδικότερα, να έχετε χαμηλή αντοχή.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές εξαιρετικές επιλογές για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι τέσσερις μεγάλες πηγές κόκκινου κρέατος για να συμπεριλάβετε στο σχέδιο διατροφής σας ...

1.Όταν επιλέγετε τη μπριζόλα σας, επιλέξτε μια μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι. Συνειδητοποιήστε ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ του προφίλ λίπους των μπριζόλων με χορτάρι και των μπριζόλων που τροφοδοτούνται με κόκκους. Το τροφοδοτούμενο με κόκκους είναι υψηλότερο σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλότερα σε ωμέγα-3 λιπαρή οξέα, ενώ η μπριζόλα που τροφοδοτείται με χόρτο είναι το αντίθετο.

Ενώ θα πληρώσετε ένα ασφάλιστρο για μια μπριζόλα που τροφοδοτείται με γρασίδι, αξίζει τα επιπλέον χρήματα.

2. Bison.Το Bison είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένας άπαχος τύπος κόκκινου κρέατος. Το Bison είναι φυσικά χορτάρι, επειδή προέρχονται από την άγρια ​​φύση, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε καλά για να τρώτε οποιαδήποτε ποικιλία θέλετε.

Μπορείτε ακόμη και να βρείτε το έδαφος Bison για να φτιάξετε μπιφτέκια Bison, ιδανικό για να ικανοποιήσετε τους επιθυμίες σας.

3.Το χοιρινό φιλέτο είναι μια άλλη καλή επιλογή αν έχετε κουραστεί να τρώτε μπριζόλες με γρασίδι και δεν μπορείτε να βρείτε βίσον στην περιοχή σας. Το χοιρινό φιλέτο έχει πολύ λιγότερο λίπος από τις χοιρινές μπριζόλες και εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

Πυροβολήστε αυτά στη σχάρα σας και θα έχετε μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης που θα προσβλέπουμε στο φαγητό.

4. Άγρια.Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, σκεφτείτε το κυνήγι. Το Venison είναι ένα άλλο κρέας παιχνιδιού, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την επιλογή του κρέατος που τροφοδοτείται από το χόρτο αντί για τα σιτηρά. Είναι επίσης πολύ άπαχο και μπορεί να είναι ελαφρώς στεγνό, οπότε φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κάποιο υγιές ελαιόλαδο καρδιάς όταν μαγειρεύετε.

Εκεί έχετε τέσσερις μεγάλες πηγές άπαχου πρωτεΐνης για να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε παραβλέψει αυτά καθώς θα σας βοηθήσουν όλοι να πάρετε ένα βήμα πιο κοντά στη βελτίωση της υγείας σας, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας σας και αισθάνεστε το καλύτερό σας.