Sund spisning - Fire kilder til rødt kød, der skal inkluderes i din sunde spiseplan

Sund spisning - Fire kilder til rødt kød, der skal inkluderes i din sunde spiseplan

Hvis du er bekymret for at spise rødt kød på grund af dets kolesterolindhold, er det måske tid til at overveje den tanke. I det mindste er det ikke en god ide at undgå rødt kød helt. Faktum er, at rødt kød indeholder mange essentielle næringsstoffer, som du skal medtage i din diæt - næringsstoffer, som for mange mennesker ellers ville gå glip af. Disse næringsstoffer inkluderer jern, zink og vitamin B12. Hvis du ikke spiser disse næringsstoffer, kan du blive mere træt end normalt under dit træningsprogram og især har lav udholdenhed.

Den gode nyhed er, at der er nogle gode muligheder for at hjælpe dig med at få disse næringsstoffer. Her er fire gode kilder til rødt kød, der skal inkluderes i din diætplan ...

1. græsfodret bøf.Når du vælger din bøf, skal du vælge en græsfodret bøf. Indse, at der er en signifikant forskel mellem fedtprofilen af ​​græsfodrede bøffer og kornfodede bøffer. Kornfodret er højere i mættet fedt og lavere i omega-3-fedtsyrer, mens græsfodret bøf er det modsatte.

Mens du betaler en præmie for en græsfodret bøf, er det de ekstra penge værd.

2. bison.Bison er en anden fremragende kilde til protein og en mager type rødt kød. Bison er naturligt græsfodret, fordi de kommer fra naturen, så du kan føle dig godt til at spise enhver sort, du ønsker.

Du kan endda finde jordbison til at fremstille bisonburgere, perfekt til at tilfredsstille dine trang.

3. svinekød.Svinekød Tenderloin er en anden god mulighed, hvis du er træt af at spise græsfodrede bøffer og ikke kan finde bison i dit område. Pork Tenderloin har meget mindre fedt end svinekoteletter og er stadig en fremragende kilde til protein.

Fire disse op på din grill, så får du en lækker proteinskilde, du ser frem til at spise.

4. vilde.Sidst men ikke mindst, tænk på hjorten. Venison er et andet spilkød, så du behøver ikke at bekymre dig om at vælge græsfodret kød i stedet for kornfodret. Det er også meget magert og kan være lidt tørt, så sørg for at bruge noget hjertesund olivenolie, når du laver mad.

Der har du fire gode kilder til magert protein til at tilføje til din diætplan. Sørg for, at du ikke overser disse, da de alle vil hjælpe dig med at komme et skridt tættere på at forbedre dit helbred, øge dine energiniveau og føle dig bedst.