Sund spisning - Fire kilder til rødt kød, som du skal medtage i din plan for sund kost

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Hvis du er bange for at spise rødt kød på grund af kolesterolets indhold, kan det være tid til at overveje denne tanke igen. I det mindste er det ikke en god ide at undgå rødt kød fuldstændigt. Faktum er, at rødt kød indeholder mange essentielle næringsstoffer, som du skal medtage i din diæt - næringsstoffer, som for mange mennesker ville undvære. Disse næringsstoffer inkluderer jern, zink og vitamin B12. Hvis du ikke spiser disse næringsstoffer, kan du blive træt som normalt under dit træningsprogram og især have en lav udholdenhed. Den gode nyhed er, at der er nogle gode muligheder ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hvis du er bange for at spise rødt kød på grund af kolesterolets indhold, kan det være tid til at overveje denne tanke igen. I det mindste er det ikke en god ide at undgå rødt kød fuldstændigt. Faktum er, at rødt kød indeholder mange essentielle næringsstoffer, som du skal medtage i din diæt - næringsstoffer, som for mange mennesker ville undvære. Disse næringsstoffer inkluderer jern, zink og vitamin B12. Hvis du ikke spiser disse næringsstoffer, kan du blive træt som normalt under dit træningsprogram og har lidt udholdenhed.

Den gode nyhed er, at der er nogle gode muligheder, der hjælper dig med at absorbere disse næringsstoffer. Her er fire gode kilder til rødt kød, som du skal medtage i din ernæringsplan ...

1. Græsset bøf. Når du vælger din bøf, skal du vælge en bøf med græsfedte dyr. Gør dig selv opmærksom på, at der er en betydelig forskel mellem fedtprofilen af ​​steaks fodret med græs og bøffer fodret med korn. Korn har fodret et højere indhold af mættede fedtsyrer og færre omega-3-fedtsyrer, mens bøf, der fodres med græs, er det modsatte.

Mens du betaler en bonus for en bøf med græsfedte dyr, er det værd at de ekstra penge.

2. bison. bison er en anden fremragende proteinkilde og en mager type rødt kød. Bisons bliver naturligvis fodret med græs, fordi de kommer fra ørkenen, så de kan føle sig godt tilpas, når de spiser en ønsket variation.

Du kan endda finde jordbison til at forberede bisonburger, der er perfekte til at tilfredsstille dine trang.

3. grisfilet. svinekødfilet er en anden god mulighed, hvis du er træt af at spise bøffer fra græsdyr og ikke kan finde en bison i nærheden af ​​dig. Pigfilet har meget mindre fedt end svinekoteletter og er stadig en fremragende kilde til protein.

CHEM over dette på din grill, og du har en lækker proteinkilde, som du vil se frem til.

4. vilde. sidst, men ikke mindst, tænk på hjørner. Wildling er et andet vildt kød, så du behøver ikke at bekymre dig om, hvorvidt du vælger græskød i stedet for at fodre korn. Det er også meget magert og kan være let at tørre, så sørg for at bruge noget hjerte -sund olivenolie, når du laver mad.

Der har du fire gode kilder til magert protein, som du kan tilføje til din ernæringsplan. Sørg for, at du ikke vil overse dem, fordi du alle vil hjælpe dig med at komme et skridt tættere på at forbedre dit helbred, for at øge dit energiniveau og føle dig helt behagelig.