Zdravé stravování - Čtyři zdroje pro červené maso, které byste měli zahrnout do svého plánu na zdravé stravování

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Pokud se bojíte jíst červené maso kvůli obsahu cholesterolu, může být čas přehodnotit tuto myšlenku. Alespoň není dobrý nápad úplně vyhnout se červenému masu. Faktem je, že červené maso obsahuje mnoho základních živin, které musíte zahrnout do své stravy - živiny, bez nichž by se příliš mnoho lidí dalo. Tyto živiny zahrnují železo, zinek a vitamin B12. Pokud tyto živiny nekonzumujete, můžete být unaveni jako normální během tréninkového programu a mají zejména nízkou vytrvalost. Dobrou zprávou je, že existuje několik skvělých možností ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pokud se bojíte jíst červené maso kvůli obsahu cholesterolu, může být čas přehodnotit tuto myšlenku. Alespoň není dobrý nápad úplně vyhnout se červenému masu. Faktem je, že červené maso obsahuje mnoho základních živin, které musíte zahrnout do své stravy - živiny, bez nichž by se příliš mnoho lidí dalo. Tyto živiny zahrnují železo, zinek a vitamin B12. Pokud tyto živiny nekonzumujete, můžete být unaveni jako normální během tréninkového programu a mít malou vytrvalost.

Dobrou zprávou je, že existuje několik skvělých možností, které vám pomohou absorbovat tyto živiny. Zde jsou čtyři skvělé zdroje pro červené maso, které byste měli zahrnout do svého nutričního plánu ...

1. Steak s trávou. Při výběru steaku byste si měli vybrat steak zvířat před vedením trávy. Uvědomte si, že existuje významný rozdíl mezi tukovým profilem steaků krmených trávou a steaky krmenými obilím. Zrno nasadilo vyšší obsah nasycených mastných kyselin a méně omega-3 mastných kyselin, zatímco steak krmený trávou je opak.

Když platíte bonus za steak zvířat s trávou, stojí za to další peníze.

2. Bison. bison je další vynikající zdroj bílkovin a štíhlý typ červeného masa. Bisons jsou přirozeně krmeni trávou, protože pocházejí z divočiny, aby se mohli cítit pohodlně, když jedí jakoukoli požadovanou rozmanitost.

Dokonce najdete Ground Bison, aby připravil bizon hamburger, který je perfektní pro uspokojení vašich touhy.

3. Pig Fillet. vepřové filé je další dobrá volba, pokud vás unavuje jíst steaky ze zvířat před trávou a nemůžete najít bizona ve vašem okolí. Pig Fillet má mnohem méně tuku než vepřové kotlety a je stále vynikajícím zdrojem bílkovin.

Na to na grilu fandí a máte lahodný zdroj proteinů, na který se budete těšit.

4. Wild. V neposlední řadě pomyslete na zvěřinu. Wildling je další divoké maso, takže se nemusíte starat o to, zda si místo krmení zrna vyberete maso. Je také velmi štíhlý a může být snadno vyschnut, takže při vaření použijte nějaký olivový olej.

Tady máte čtyři skvělé zdroje pro libový protein, které můžete přidat do svého plánu výživy. Ujistěte se, že je nebudete přehlížet, protože vám všichni pomůžete dostat se o krok blíže ke zlepšení zdraví, zvýšit hladinu energie a cítit se zcela pohodlně.