Zdravé stravování - Čtyři zdroje červeného masa, které mají být zahrnuty do vašeho plánu zdravého stravování

Zdravé stravování - Čtyři zdroje červeného masa, které mají být zahrnuty do vašeho plánu zdravého stravování

Pokud se obáváte, že budete jíst červené maso kvůli jeho obsahu cholesterolu, možná je čas přehodnotit tuto myšlenku. Přinejmenším není dobrý nápad vyhnout se úplně červenému masu. Faktem je, že červené maso obsahuje mnoho základních živin, které musíte zahrnout do své stravy - živiny, na které by příliš mnoho lidí jinak chybělo. Tyto živiny zahrnují železo, zinek a vitamin B12. Pokud tyto živiny nekonzumujete, můžete být během cvičebního programu unavenější než obvykle a zejména máte nízkou vytrvalost.

Dobrou zprávou je, že existuje několik skvělých možností, které vám pomohou získat tyto živiny. Zde jsou čtyři skvělé zdroje červeného masa, které mají být zahrnuty do vašeho dietního plánu ...

1. Steak s trávou.Při výběru steaku zvolte steak krmený trávou. Uvědomte si, že existuje významný rozdíl mezi tukovým profilem steaků krmených trávou a steaky krmenými zrnem. Prda zrna je vyšší v nasyceném tuku a nižší v omega-3 mastných kyselinách, zatímco steak s trávou je opačný.

I když zaplatíte prémii za steak s trávou, stojí za to navíc peníze.

2. Bison.Bison je dalším vynikajícím zdrojem bílkovin a štíhlým typem červeného masa. Bison jsou přirozeně krmeni trávou, protože pocházejí z divočiny, takže se můžete cítit dobře, když budete jíst jakoukoli odrůdu, kterou chcete.

Můžete dokonce najít pozemní bizon, aby vyrobil bizonové hamburgery, ideální pro uspokojení vašich touhy.

3. vepřové svíčkové.Vepřová svíčková je další dobrá volba, pokud vás unavuje jíst steaky s trávou a nemůžete najít bizona ve vaší oblasti. Vepřová svíčková má mnohem méně tuku než vepřové kotlety a je stále vynikajícím zdrojem bílkovin.

Vystřelte je na grilu a budete mít lahodný zdroj bílkovin, na které se budete těšit na stravování.

4. divoké.V neposlední řadě přemýšlejte o zvěřině. Zobrazování je další herní maso, takže se nemusíte starat o výběr masa krmeného trávou místo krmeného zrna. Je také velmi štíhlý a může být mírně suchý, takže při vaření použijte nějaký srdeční olivový olej.

Tam máte čtyři skvělé zdroje libového proteinu, které můžete přidat do svého dietního plánu. Ujistěte se, že je nepřehlížíte, protože vám všichni pomohou dostat se o krok blíže ke zlepšení vašeho zdraví, zvýšení úrovně energie a pocitu toho nejlepšího.