Здравословно хранене - Четири източника за червено месо, които трябва да включите в плана си за здравословно хранене

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie aufgrund des Cholesteringehalts Angst davor haben, rotes Fleisch zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch ganz zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die zu viele Menschen sonst verzichten würden. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise während Ihres Trainingsprogramms müder als normal und haben insbesondere eine geringe Ausdauer. Die gute Nachricht ist, dass es einige großartige Optionen …
Ако се страхувате да не ядете червено месо поради съдържанието на холестерола, може да е време да преосмислите тази мисъл. Поне не е добра идея да избягвате напълно червеното месо. Факт е, че червеното месо съдържа много основни хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си - хранителни вещества, които твърде много хора биха направили без. Тези хранителни вещества включват желязо, цинк и витамин В12. Ако не консумирате тези хранителни вещества, може да се уморите като нормални по време на вашата тренировъчна програма и да имате по -специално ниска издръжливост. Добрата новина е, че има някои страхотни варианти ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ако се страхувате да ядете червено месо поради съдържанието на холестерола, може да е време да преосмислите тази мисъл. Поне не е добра идея да избягвате напълно червеното месо. Факт е, че червеното месо съдържа много основни хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си - хранителни вещества, които твърде много хора биха направили без. Тези хранителни вещества включват желязо, цинк и витамин В12. Ако не консумирате тези хранителни вещества, може да се уморите като нормални по време на вашата тренировъчна програма и да имате малко издръжливост.

Добрата новина е, че има някои страхотни варианти, които ви помагат да усвоите тези хранителни вещества. Ето четири страхотни източника за червено месо, които трябва да включите в хранителния си план ...

1. Трева -облицована пържола. Когато избирате пържолата си, трябва да изберете пържола от трева -фестирани животни. Направете себе си, че има значителна разлика между мастния профил на пържоли, хранени с трева и пържоли, хранени със зърно. Зърното е хранело по-високо съдържание на наситени мастни киселини и по-малко омега-3 мастни киселини, докато пържолата, хранена с трева, е обратното.

Докато плащате бонус за пържола от тревни животни, си струва допълнителните пари.

2. Бизони. Bison е друг отличен източник на протеини и постно червено месо. Бизоните се хранят естествено от трева, защото идват от пустинята, така че да могат да се чувстват комфортно, когато ядат желано разнообразие.

Можете дори да намерите наземни бизони за приготвяне на бургер за бизони, които са идеални, за да задоволят желанието ви.

3. Филе от свине. свинското филе е друг добър вариант, ако ви е писнало да ядете пържоли от животни с трева и не можете да намерите бизони близо до вас. Филето за свине има много по -малко мазнини от свински котлети и все още е отличен източник на протеини.

Развеселете това на скара и имате вкусен източник на протеини, който ще очаквате с нетърпение.

4. Диво. Не на последно място, помислете за елен. Wildling е друго диво месо, така че не е нужно да се притеснявате дали избирате месо от трева, вместо да храните зърно. Освен това е много постно и може да бъде лесен за изсъхване, така че не забравяйте да използвате някакъв здравословен зехтин при здравето при готвене.

Там имате четири страхотни източника за стройни протеини, които можете да добавите към вашия план за хранене. Уверете се, че няма да ги пренебрегнете, защото всички ще ви помогнат да се доближите на крачка до подобряването на здравето си, за да увеличите енергийното си ниво и да се чувствате напълно комфортно.