Здравословно хранене - Четири източника на червено месо, които да включите в плана си за здравословно хранене

Здравословно хранене - Четири източника на червено месо, които да включите в плана си за здравословно хранене

Ако се притеснявате да ядете червено месо заради съдържанието на холестерола, може би е време да преразгледате тази мисъл. Най -малкото, не е добра идея да избягвате изцяло червеното месо. Факт е, че червеното месо съдържа много основни хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си - хранителни вещества, които твърде много хора иначе биха пропуснали. Тези хранителни вещества включват желязо, цинк и витамин В12. Ако не консумирате тези хранителни вещества, може да станете по -уморени от нормалното по време на програмата си за упражнения и по -специално да имате ниска издръжливост.

Добрата новина е, че има някои страхотни възможности, които да ви помогнат да получите тези хранителни вещества. Ето четири страхотни източника на червено месо, които да включите в диетичния си план ...

1. Гравна пържола.Когато избирате пържолата си, изберете пържола, хранена с трева. Осъзнайте, че има значителна разлика между профила на мазнините на пържоли, хранени с трева и пържоли, хранени с зърно. Нахраненото зърно е по-високо при наситени мазнини и по-ниско при омега-3 мастни киселини, докато пържолата, хранена с трева, е обратното.

Докато ще платите премия за пържола, хранена с трева, си струва допълнителните пари.

2. Bison.Bison е друг отличен източник на протеини и постно червено месо. Бизоните са естествено хранени с трева, защото идват от дивата природа, така че можете да се чувствате добре да ядете всеки сорт, който искате.

Можете дори да намерите наземни бизони, за да направите бургери за бизони, идеални за удовлетворяване на вашите желания.

3. Свинско филе.Свинското филе е друг добър вариант, ако ви е писнало да ядете пържоли, хранени с трева и не можете да намерите бизони във вашия район. Свинското филе има много по -малко мазнини от свински котлети и все още е отличен източник на протеини.

Запалете ги на скара си и ще имате вкусен източник на протеини, които ще очаквате да ядете.

4. Диво.Не на последно място, помислете за елен. Делото е друго месо от играта, така че не е нужно да се притеснявате да изберете месо, хранено с трева, вместо да се храни с зърно. Освен това е много постно и може да бъде леко сухо, така че не забравяйте да използвате някакъв здравословен зехтин при сърце при готвене.

Там имате четири страхотни източника на стройни протеини, които да добавите към вашия диетичен план. Уверете се, че не ги пренебрегвате, тъй като всички те ще ви помогнат да се доближите до една крачка до подобряване на здравето си, повишавайки енергийните си нива и да се чувствате най -добре.