الأكل الصحي - أربعة مصادر للحوم الحمراء التي يجب عليك تضمينها في خطتك لتناول الطعام الصحي

الأكل الصحي - أربعة مصادر للحوم الحمراء التي يجب عليك تضمينها في خطتك لتناول الطعام الصحي

إذا كنت خائفًا من تناول اللحوم الحمراء بسبب محتوى الكوليسترول ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في هذا الفكر. على الأقل ليس من الجيد تجنب اللحوم الحمراء تمامًا. والحقيقة هي أن اللحوم الحمراء تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي - العناصر الغذائية التي سيقوم بها الكثير من الناس بدونها. وتشمل هذه العناصر الغذائية الحديد والزنك وفيتامين B12. إذا لم تستهلك هذه العناصر الغذائية ، فقد تتعب كالمعتاد أثناء برنامجك التدريبي ولديك القليل من التحمل.

الأخبار السارة هي أن هناك بعض الخيارات الرائعة التي تساعدك على امتصاص هذه العناصر الغذائية. فيما يلي أربعة مصادر رائعة للحوم الحمراء التي يجب عليك تضمينها في خطتك الغذائية ...

1. شريحة لحم العشب. عند اختيار شرائح اللحم الخاصة بك ، يجب عليك اختيار شريحة لحم من الحيوانات العشبية. اجعل نفسك تدرك أن هناك فرقًا كبيرًا بين المظهر الجانبي للدهون من شرائح اللحم التي تغذيها العشب وشرائح اللحم مع الحبوب. تغذي الحبوب محتوى أعلى من الأحماض الدهنية المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، في حين أن شريحة لحم تتغذى مع العشب هو عكس ذلك.

بينما تدفع مكافأة لشرائح اللحم من الحيوانات العشبية ، فإن الأمر يستحق المال الإضافي.

2. بيسون. البيسون هو مصدر آخر ممتاز للبروتين ونوع هزيل من اللحوم الحمراء. يتم تغذية Bisons بشكل طبيعي بالعشب لأنها تأتي من البرية حتى يشعروا بالراحة عندما يأكلون أي تنوع مرغوب فيه.

يمكنك حتى العثور على بيسون الأرض لإعداد Bison Burger الذي يعد مثاليًا لإرضاء الرغبة الشديدة.

3. فيليه خنزير. يعد فيليه لحم الخنزير خيارًا جيدًا آخر إذا كنت قد سئمت من تناول شرائح اللحم من الحيوانات التي تُستعير العشب ولا يمكنك العثور على بيسون بالقرب منك. يوجد فيليه خنزير أقل بكثير من شرائح لحم الخنزير ولا يزال مصدرًا ممتازًا للبروتين.

ابتهج على هذا الشواية الخاص بك ولديك مصدر لذيذ للبروتين الذي تتطلع إليه.

4. البرية. أخيرًا وليس آخرًا ، فكر في لحم الغزال. Wildling هو لحوم برية أخرى ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ما إذا كنت تختار اللحوم المصابة بالأعشاب بدلاً من تغذية الحبوب. إنه أيضًا هزيل للغاية ويمكن أن يكون سهلاً للتجفيف ، لذا تأكد من استخدام بعض زيت الزيتون الصحيح عند الطهي.

هناك أربعة مصادر رائعة للبروتين الهزيل الذي يمكنك إضافته إلى خطة التغذية الخاصة بك. تأكد من أنك لن تتجاهلهم لأنك ستساعدك جميعًا على الاقتراب من تحسين صحتك ، وزيادة مستوى طاقتك وتشعر بالراحة التامة.