Mâncare sănătoasă și copii - Idei pentru micul dejun

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Mai mult ca oricând, este examinată legătura dintre starea de spirit, nutriția sănătoasă și copiii. Se știe că nutrienții sănătoși împiedică bolile, cresc energia și crește puterea creierului. Cu toate acestea, este un alt lucru să -i determinăm pe copii să respecte un plan de nutriție sănătos! Fără un mic dejun bogat, copiii pot fi fără listă și apoi o dimineață la școală poate fi o spălare. Proteina dimineața oferă copilului tău (și tu) un apel de trezire. Aminoacizii din proteină asigură o tracțiune a creierului, deoarece contribuie la producerea neurotransmițătorului necesar pentru claritatea intelectuală. Carbohidrații în sine pot fi prea calmani ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mai mult decât oricând, se examinează legătura dintre dispoziție, alimentație sănătoasă și copii. Se știe că nutrienții sănătoși împiedică bolile, cresc energia și crește puterea creierului. Cu toate acestea, este un alt lucru să -i determinăm pe copii să respecte un plan alimentar sănătos!

fără un mic dejun bogat, copiii pot fi fără listă și apoi o dimineață la școală poate fi o spălare. Proteina dimineața oferă copilului tău (și tu) un apel de trezire. Aminoacizii din proteină asigură o tracțiune a creierului, deoarece contribuie la producerea neurotransmițătorului necesar pentru claritatea intelectuală. Carbohidrații înșiși pot fi prea calmani. Copilul tău ar putea căscă cu un mic dejun cu doar pâine prăjită și gem sau o napolitată și sirop până la 10:30 a.m.

Consultantul de nutriție online oferă idei de mic dejun:

  • 1 sau 2 ouă, 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale, ceva unt sau unt de migdale și o jumătate de cană de fructe de pădure
  • Modelarea legumelor și o felie de pâine prăjită integrală sau o sferă de orez brun
  • ½ - ¾ căni de făină de ovăz gătită amestecată cu 2 linguri. Din orez sau pulbere proteică din zer, lapte sau iaurt. Se presară cu migdale, semințe de dovleac sau floarea soarelui
  • Cârnați de mic dejun de curcan (organic) cu 1 ou și pâine prăjită cu cereale integrale și puțin unt.
  • O felie de mozzarella sau accident pe un pâine pană integrală. Adăugați o bucată mică de fructe sau fructe de pădure.
    • Prăjiți
  • orez cu fasole, adăugați brânză topită
  • brioșă de casă sau unul dintr -un magazin de produse alimentare pentru sănătate - (produse cu cereale integrale, zahăr puțin). Adăugați o mână de migdale sau semințe de dovleac sau o felie de brânză.
  • coajă mușli cu lapte, lapte de soia sau lapte de migdale. Cereale - nu sau puțin zahăr; Alegeți alte cereale decât grâul pentru o schimbare sănătoasă. Adăugați fructe de pădure și semințe de floarea -soarelui sau migdale.
  • ½ - 1 cană de brânză de cană - ½ - o mică banană sau alte fructe și, dacă vă este încă foame, adăugați o felie de pâine prăjită cu unt cu unt.

Încercați acest mic dejun simplu, gustos, dar puternic pentru copiii dvs. (sau pentru voi înșivă!) Pentru a obține beneficii pentru sănătate pentru nutriție, care includ o performanță a creierului îmbunătățită, relaxare și o dispoziție mai fericită.