Zdrava prehrana - tako naredite svoje otroke zdravo prehrano

Veröffentlicht:

Von:

Na splošno otroci radi jedo zdravo. Obožujejo hrano, kot so sadje, jogurt, mleko in musli. Toda na žalost ogromna količina čokolade in čipsa, ki jih vidite in jih ponujajo povsod, pogosto vodi do dolgega za ta živila in zdrava hrana, ki jo strežejo, jih zavračajo. Toda z nekaj preprostimi triki lahko svoje otroke zlahka prehranjujete, včasih tudi ne da bi ga opazili: zelenjavo skrijete v hrani, ki jo vaš otrok ljubi, zdravo hrano postrežete s hrano, ki jo ima vaš otrok bolj privlačen ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Na splošno otroci radi jedo zdravo. Obožujejo hrano, kot so sadje, jogurt, mleko in musli. Toda na žalost ogromna količina čokolade in čipsa, ki jih vidite in jih ponujajo povsod, pogosto vodi do dolgega za ta živila in zdrave hrane, ki jim jo postrežejo, raje zavrnejo.

Toda z nekaj preprostimi triki lahko svoje otroke zlahka pojedo zdravo, včasih tudi ne da bi se tega zavedali:

  1. Skrijte zelenjavo v hrani, ki jo ljubi vaš otrok
  2. Postrezite zdravo hrano s hrano, ki jo ima vaš otrok bolj privlačen
  3. Postrezite jedi, kot je vaš otrok
  4. Naredite sladice, sladkarije in čips dodatno poslastico za zdravo hrano
  5. Naj vaši otroci pomagajo pri pripravi obroka

    6. Trik št. 1: Zelenjavo skrijete v živilih, ki jih vaš otrok ljubi

      Fino sesekljajte
    • zelenjavo in damo v pečenko v mesu ali mesne kroglice. Vaš otrok sploh ne bo opazil, da je tam. Zlasti gobe in jajčevce je težko videti, ker zavzamejo barvo, podobno mesu. Ta trik lahko uporabite tudi za svoje mleto meso, če pripravite burger. Kateri otrok bi zavrnil burger?
    • Če ima vaš otrok všeč mleko in jogurt, vendar ne poje sadja, sadje na skrivaj pire in ga zmešajte v jogurt. Povejte otroku, da ste pravkar kupili sadni jogurt. Ali pa naredite smoothie ali milkShake. Morda dodajte malo medu, da bo slajši in okusen.

    Trik št. 2: Postrezite zdravo hrano s hrano, ki jo vaš otrok ljubi, da je bolj privlačna

      Postrezite
    • sadje ali sadni pire s sladoledom.
    • Sadje pakirajte v čokolado ali vanilijevo kremo.
    • Postrezite majhno porcijo zelenjave, ki je vaš otrok ne mara, z drugo zelenjavo in krompirčkom.
    • V paradižnikovo omako testenine postavite različne vrste zelenjave.
    • Nalijte zelenjavni pire čez testenine ali pripravite chutney, ki ga lahko postrežete s čipsom ali krekerji.

    Stark> Trik št. 3: Postrezite jedi, kot je vaš otrok

    • Mogoče vaš otrok nima splošnih težav s samo hrano, temveč z naravo.
    • Če vaš otrok ne mara paradižnika, poskusite paradižnikovo omako, paradižnik iz pločevinke ali paradižnikove juhe.
    • Če mu ne mara določenega sadja, naredite žele in ga položite na svoj sendvič za zajtrk ali ga zmešajte kot prigrizek v svojem jogurtu.
    • Namesto svežega sadja poskusite s parjenim ali opremljenim sadjem. Kupite sadne topove v sadnem soku kot v sirupu, saj ti izdelki ne dodajo sladkorju.
    • Naj bo tablica vašega otroka videti zanimiva. Na primer, izrežite sadje in ga razporedite kot sliko. Nekateri mesarji prodajajo tudi posebne polonije za otroke v obliki smešnega obraza ali medvedkov.

    trik št. 4: Naredite sladice, sladkarije in čips dodatno poslastico za zdravo hrano

    • Ta strategija zahteva nekaj odločnosti z vaše strani in zagotovo lahko privede do nekaterih tantrumov, vendar bi morala biti čez nekaj časa precej učinkovita. Nikoli ne obupajte! V nekem trenutku se bo vaš otrok odnehal.
    • Če vaš otrok zavrne določen zdrav obrok, mu povejte, da se sladi šele, ko mu je končalo kosilo.
    • Čips in sladkarije so podani šele po pojesti celotne večerje.
    • Prepričajte se, da ne boste preobremenili otrokovega krožnika. V tem primeru bi ga lahko kaznovali, ker ne bi jedel preveč, kar bi zagotovo bilo narobe.

    Trik št. 5: Naj vaši otroci pomagajo pri pripravi obroka

    • Otroci so veliko bolj pripravljeni pojesti obrok, če so pomagali pri pripravi.
    • Dajte otroku vsako nalogo, ki to lahko opravi, kako olupiti sadje, rezati zelenjavo, premešati hrano itd. Bolj ko jo vključite v postopek kuhanja, tem bolje.

    Če sledite teh pet trikov, bo vaš otrok končno pojedel nekaj zdrave hrane. Osredotočite se na hrano ali trik in če vaš otrok sprejme to hrano, pojdite na naslednjo. Vaš otrok je sčasoma razvil svoje prehranjevalne navade in jih bo samo postopoma spremenil.