Zdravé stravovanie - takto robíte svoje deti zdravou stravou
Zdravé stravovanie - takto robíte svoje deti zdravou stravou
Všeobecne platí, že deti radi jesť zdravo. Milujú jedlo, ako je ovocie, jogurt, mlieko a muesli. Bohužiaľ, obrovské množstvo čokolády a hranoliek, ktoré vidíte a sú ponúkané všade, často vedie k týmto potravinám a zdravým potravinám, ktoré im skôr odmietajú.
Ale s niekoľkými jednoduchými trikmi môžete ľahko prinútiť vaše deti zdravé, niekedy aj bez toho, aby ste si to uvedomili:
- Skryte zeleninu v jedle, ktoré vaše dieťa miluje
- Podávajte zdravé potraviny s potravinami, ktoré vaše dieťa miluje, aby bolo atraktívnejšie
- Podávajte jedlá, pretože vaše dieťa chutí
- Vyrábajte dezerty, sladkosti a hranolky ďalšiu liečbu pre zdravé jedlo
- Nechajte svoje deti pomôcť s prípravou jedla
- Ak vaše dieťa má rád mlieko a jogurt, ale neje ovocie, tajne pyré ovocie a premiešajte ho do jogurtu. Povedzte svojmu dieťaťu, že ste si práve kúpili ovocný jogurt. Alebo urobte smoothie alebo kokteil. Možno pridajte trochu medu, aby bol sladší a chutný.
- ovocie alebo ovocné pyré so zmrzlinou.
- Zabaľte ovocie do čokolády alebo vanilkového krému.
- Podávajte malú časť zeleniny, ktorá sa vám vaše dieťa nepáči, s inou zeleninou a hranolkami.
- Do paradajkovej omáčky vložte rôzne druhy zeleniny.
- Nalejte zeleninové pyré na cestoviny alebo pripravte chutney, ktorý môžete slúžiť s čipmi alebo sušienkami.
- Možno vaše dieťa nemá všeobecný problém so samotným jedlom, ale skôr s povahou.
- Ak vaše dieťa nemá radi paradajky, vyskúšajte paradajkovú omáčku, paradajky z plechovky alebo paradajkovej polievky.
- Ak sa mu nepáči určité ovocie, urobte želé a položte ho na svoj sendvič na raňajky alebo ho premiešajte ako občerstvenie vo svojom jogurte.
- Vyskúšajte namiesto čerstvého ovocia dusené alebo zariadené ovocie. Kúpte si ovocné kanóny viac v ovocnej šťavy ako v sirupe, pretože tieto výrobky sa nepridávajú do cukru.
- Nechajte dosku vášho dieťaťa vyzerať zaujímavo. Napríklad odrežte ovocie a usporiadajte ho ako obraz. Niektorí mäsiari tiež predávajú špeciálne polióny pre deti vo forme vtipnej tváre alebo medvedíka.
- Táto stratégia si vyžaduje určité odhodlanie z vašej strany a určite môže viesť k niektorým záchvatom hnevu, ale po chvíli by mala byť celkom efektívna. Nikdy sa nevzdávaj! V určitom okamihu sa vaše dieťa vzdá.
- Ak vaše dieťa odmietne určité zdravé jedlo, povedzte mu, že dezert dostane iba po ukončení obeda.
- Čipy a sladkosti sa podávajú až po jedle celej večere.
- Len sa uistite, že nepreťažujete tanier vášho dieťaťa. V tomto prípade by ste ho mohli potrestať za to, že nejedol príliš veľa, čo by sa určite stalo.
- Deti sú oveľa ochotnejšie jesť jedlo, ak im pomohli s prípravou.
- Dajte svojmu dieťaťu každú úlohu, ktorá to dokáže, ako olupovať ovocie, rezanie zeleniny, premiešajte jedlo atď. Čím viac ho zahrniete do procesu varenia, tým lepšie.
Trik č. 1: Skryte zeleninu v potravinách, ktoré vaše dieťa miluje
-
Jemne nasekajte zeleninu a vložte do mäsa pečené alebo mäsové guľky. Vaše dieťa si ani nevšimne, že tam je. Najmä huby a baklažány sa ťažko vidia, pretože zaberajú farbu podobnú mäse. Tento trik môžete použiť aj pre svoje mleté mäso, ak pripravíte hamburger. Ktoré dieťa by odmietol hamburger?
Trik č. 2: Podávajte zdravé potraviny s potravinami, ktoré vaše dieťa miluje, aby bolo atraktívnejšie
-
Podávame
Stark> Trik č. 3: Podávajte jedlá, ako vaše dieťa chutí
Trik č. 4: Vyrábajte dezerty, sladkosti a hranolky ďalšie ošetrenie pre zdravé jedlo
Trik č. 5: Nechajte svoje deti pomôcť pripraviť jedlo
Ak budete sledovať týchto päť trikov, vaše dieťa konečne zje niektoré zdravé potraviny. Zamerajte sa na jedlo alebo trik, a ak vaše dieťa prijme toto jedlo, choďte na ďalšie. Vaše dieťa v priebehu času vyvinulo svoje stravovacie návyky a iba ich zmení iba postupne.