Mâncare sănătoasă - așa faceți copiii dvs. o dietă sănătoasă

Mâncare sănătoasă - așa faceți copiii dvs. o dietă sănătoasă

În general, copiilor le place să mănânce sănătos. Le place mâncarea precum fructe, iaurt, lapte și muesli. Dar, din păcate, cantitatea uriașă de bomboane de ciocolată și chipsuri pe care le vedeți și sunt oferite peste tot, duce adesea la lungimea acestor alimente și a alimentelor sănătoase pe care le servesc mai degrabă resping.

Dar cu câteva trucuri simple, puteți face cu ușurință copiii să mănânce sănătos, uneori chiar și fără să vă dați seama:

1. Ascundeți legumele în mâncare pe care copilul dvs. o iubește
2. Serviți alimente sănătoase cu alimente pe care copilul dvs. le place să le facă mai atractivă
3. Serviți vasele pe măsură ce copilul dvs. are gust de
4. Faceți deserturi, dulciuri și chipsuri un tratament suplimentar pentru alimentele sănătoase
5. Lăsați -vă copiii să vă ajute cu pregătirea mesei

truc nr. 1: Ascundeți legumele în alimentele pe care copilul dvs. le iubește


Tăiați fin
• legume și puneți o friptură de carne sau chiftele. Copilul tău nici măcar nu va observa că este acolo. Ciupercile și vinetele, în special, pot fi văzute cu greu, deoarece preiau o culoare similară cu carnea. Puteți utiliza, de asemenea, acest truc pentru carnea tocată dacă pregătiți un burger. Ce copil ar respinge un burger?
• Dacă copilului tău îi place laptele și iaurtul, dar nu mănâncă fructe, purifică fructele în secret și amestecă -l în iaurt. Spune -i copilului tău că tocmai ai cumpărat iaurt cu fructe. Sau faceți un smoothie sau un milkshake. Poate adăugați puțină miere pentru a o face mai dulce și gustoasă.

truc nr. 2: Serviți alimente sănătoase cu alimente pe care copilul dvs. le place să -l facă mai atractiv

Serviți
• Puree de fructe sau fructe cu înghețată.
• împachetați fructe în ciocolată sau cremă de vanilie.
• Serviți o mică porție de legume care nu le place copilului dvs., cu alte legume și cartofi prăjiți.
• Plasați diferite tipuri de legume în sosul de tomate de paste.
• Turnați un piure de legume peste paste sau pregătiți un chutney pe care îl puteți servi cu chipsurile sau biscuiti.

Stark> Trucul nr. 3: Serviți vasele pe măsură ce copilul dvs. are gust

• Poate că copilul tău nu are nicio problemă generală cu mâncarea în sine, ci mai degrabă cu natura.
• Dacă copilului tău nu -i place roșii, încearcă sos de roșii, roșii din conserve sau supa de roșii.
• Dacă nu -i place un anumit fruct, faceți o jeleu și așezați -l pe sandvișul său pentru micul dejun sau amestecați -l ca o gustare în iaurtul său.
• Încercați fructe aburite sau mobilate în loc de fructe proaspete. Cumpărați tunuri de fructe mai mult în suc de fructe decât în ​​sirop, deoarece aceste produse nu sunt adăugate la zahăr.
• Lasă -l pe farfuria copilului tău să pară interesant. De exemplu, tăiați fructele și aranjați -l ca imagine. Unii măcelari vând, de asemenea, poloneze speciale pentru copii sub forma unei fețe amuzante sau a unui ursuleț.

truc nr. 4: Faceți deserturi, dulciuri și chipsuri un tratament suplimentar pentru mâncarea sănătoasă

• Această strategie necesită o anumită determinare din partea ta și poate duce cu siguranță la unele tantrumuri, dar ar trebui să fie destul de eficientă după un timp. Nu cedati niciodata! La un moment dat, copilul tău va renunța.
• Dacă copilul tău respinge o anumită masă sănătoasă, spune -i că primește desert doar atunci când și -a încheiat prânzul.
• Jetoanele și dulciurile sunt date numai după ce ai mâncat întreaga cină.
• Doar asigurați -vă că nu supraîncărcați farfuria copilului. În acest caz, l -ai putea pedepsi pentru că nu a mâncat prea mult, ceea ce cu siguranță ar fi greșit.

truc nr. 5: Lăsați -vă copiii să vă ajute să pregătească masa

• Copiii sunt mult mai dispuși să mănânce o masă dacă au ajutat la pregătire.
• Dă -i copilului tău fiecare sarcină care o poate face, cum să coji fructe, să tai legume, să amesteci mâncarea, etc. Cu cât îl incluzi în procesul de gătit, cu atât mai bine.

Dacă urmați aceste cinci trucuri, copilul dvs. va mânca în sfârșit unele dintre alimentele sănătoase. Concentrați -vă pe un aliment sau un truc și, dacă copilul dvs. acceptă acest aliment, mergeți la următorul. Copilul tău și -a dezvoltat obiceiurile alimentare de -a lungul timpului și le va schimba treptat.