Alimentação saudável - é assim que você faz de seus filhos uma dieta saudável

Alimentação saudável - é assim que você faz de seus filhos uma dieta saudável

Em geral, as crianças gostam de comer de forma saudável. Eles adoram comida como frutas, iogurte, leite e muesli. Infelizmente, porém, a enorme quantidade de chocolates e chips que você vê e é oferecida em todos os lugares geralmente leva a muito tempo para esses alimentos e os alimentos saudáveis ​​que eles os servem bastante rejeitados.

Mas com alguns truques simples, você pode facilmente fazer com que seus filhos comam saudável, às vezes mesmo sem você perceber:

1. Esconda os vegetais em comida que seu filho ama
2. Sirva alimentos saudáveis ​​com alimentos que seu filho adora torná -lo mais atraente
3. Sirva a louça enquanto seu filho gosta de
4. Faça sobremesas, doces e batatas fritas um tratamento adicional para alimentos saudáveis ​​
5. Deixe seus filhos ajudarem na preparação da refeição

truque nº 1: esconda os vegetais nos alimentos que seu filho ama

Pique os legumes finamente
• e coloque um assado de carne ou almôndegas. Seu filho nem perceberá que está lá. Cogumelos e berinjelas, em particular, dificilmente podem ser vistos porque ocupam uma cor semelhante à carne. Você também pode usar esse truque para sua carne picada se preparar um hambúrguer. Qual criança rejeitaria um hambúrguer?
• Se seu filho gosta de leite e iogurte, mas não come frutas, purie a fruta secretamente e misture -o no iogurte. Diga ao seu filho que você acabou de comprar iogurte de frutas. Ou faça um smoothie ou milk -shake. Talvez adicione um pouco de mel para torná -lo mais doce e saboroso.

truque nº 2: Sirva alimentos saudáveis ​​com alimentos que seu filho adora torná -lo mais atraente

Sirva
• Fruta ou purê de frutas com sorvete.
• Embale frutas no seu creme de chocolate ou baunilha.
• Sirva uma pequena porção de vegetais que seu filho não gosta, com outros vegetais e batatas fritas.
• Coloque diferentes tipos de vegetais em seu molho de tomate.
• Despeje um purê vegetal sobre a massa ou prepare um chutney que você possa servir com as batatas fritas ou biscoitos.

stark> truque nº 3: Sirva a louça enquanto seu filho gosta

• Talvez seu filho não tenha nenhum problema geral com a comida em si, mas com a natureza.
• Se seu filho não gosta de tomate, experimente o molho de tomate, tomate da lata ou sopa de tomate.
• Se ele não gosta de uma certa fruta, faça uma geléia e coloque -a no sanduíche no café da manhã ou misture -a como um lanche em seu iogurte.
• Experimente frutas cozidas ou mobiliadas em vez de frutas frescas. Compre mais canhões de frutas em suco de frutas do que em xarope, uma vez que esses produtos não são adicionados ao açúcar.
• Deixe o prato do seu filho parecer interessante. Por exemplo, corte a fruta e organize -a como uma imagem. Alguns açougueiros também vendem polônias especiais para crianças na forma de um rosto engraçado ou um ursinho de pelúcia.

truque nº 4: faça sobremesas, doces e batatas fritas um tratamento adicional para os alimentos saudáveis ​​

• Essa estratégia requer alguma determinação do seu lado e certamente pode levar a algumas birras, mas deve ser bastante eficaz depois de um tempo. Nunca desista! Em algum momento, seu filho desistirá.
• Se seu filho rejeitar uma certa refeição saudável, diga a ele que só fica sobremesa quando terminar o almoço.
• Fichas e doces são dadas apenas depois de comer o jantar inteiro.
• Apenas certifique -se de não sobrecarregar o prato do seu filho. Nesse caso, você poderia puni -lo por não comer muito, o que certamente estaria errado.

truque nº 5: Deixe seus filhos ajudarem a preparar a refeição

• As crianças estão muito mais dispostas a comer uma refeição se tiverem ajudado na preparação.
• Dê ao seu filho todas as tarefas que podem fazê -lo, como descascar frutas, cortar vegetais, mexer alimentos, etc. Quanto mais você o inclui no processo de cozimento, melhor.

Se você seguir estes cinco truques, seu filho finalmente comerá alguns dos alimentos saudáveis. Concentre -se em um alimento ou um truque e, se seu filho aceitar essa comida, vá para o próximo. Seu filho desenvolveu seus hábitos alimentares ao longo do tempo e só os mudará gradualmente.