Zdrowe odżywianie - w ten sposób uczyniasz swoje dzieci zdrową dietą

Zdrowe odżywianie - w ten sposób uczyniasz swoje dzieci zdrową dietą

Dzieci lubią jeść zdrowo. Uwielbiają jedzenie, takie jak owoce, jogurt, mleko i musli. Ale niestety ogromna ilość czekoladek i żetonów, które widzisz i są oferowane wszędzie, często prowadzi do długości tych potraw i zdrowych potraw, które im podają raczej odrzucają.

Ale z kilkoma prostymi sztuczkami możesz łatwo sprawić, że twoje dzieci jedzą zdrowie, czasem nawet bez uświadomienia sobie:

sztuczka nr 1: Ukryj warzywa w żywności, które twoje dziecko uwielbia

Drobno posiekaj
• Warzywa i włóż pieczeń mięsna lub klopsiki. Twoje dziecko nawet nie zauważy, że tam jest. Szczególnie grzyby i bakłażany nie można zobaczyć, ponieważ zajmują kolor podobny do mięsa. Jeśli przygotujesz burgera, możesz również użyć tej sztuczki do mielonego mięsa. Które dziecko odrzuciłoby burgera?
• Jeśli twoje dziecko lubi mleko i jogurt, ale nie je owoców, potajemnie puree owoce i wymieszaj je z jogurtem. Powiedz dziecku, że właśnie kupiłeś jogurt owocowy. Lub zrób koktajl lub koktajl mleczny. Być może dodaj trochę miodu, aby był słodszy i smaczny.

sztuczka nr 2: Podawaj zdrowe potrawy z żywnością, które twoje dziecko uwielbia, aby było bardziej atrakcyjne

Podawaj
• owoce lub puree owocowe z lodami.
• Zapakuj owoce do czekolady lub kremu waniliowego.
• Podawaj niewielką porcję warzyw, których dziecko nie lubi, z innymi warzywami i frytkami.
• Umieść różne rodzaje warzyw w swoim sosie pomidorowym makaronu.
• Wlej puree warzywne na makaron lub przygotuj chutney, który można podać z frytkami lub krakersami.

Stark> sztuczka nr 3: Podawaj naczynia, gdy twoje dziecko smakuje

• Może twoje dziecko nie ma ogólnego problemu z samym jedzeniem, ale raczej z naturą.
• Jeśli Twoje dziecko nie lubi pomidorów, spróbuj sosu pomidorowego, pomidorów z zupy puszkowej lub pomidorowej.
• Jeśli nie lubi pewnego owocu, zrób galaretkę i umieść go na kanapce na śniadanie lub wymieszaj jako przekąskę w swoim jogurcie.
• Wypróbuj owoc na parze lub wyposażony w owoce zamiast świeżych owoców. Kup armaty owocowe więcej w soku owocowym niż w syropie, ponieważ produkty te nie są dodawane do cukru.
• Pozwól, aby talerz Twojego dziecka będzie wyglądać interesująco. Na przykład pokrój owoc i ułóż je jako obraz. Niektórzy rzeźnicy sprzedają również specjalne polony dla dzieci w postaci zabawnej twarzy lub misia.

sztuczka nr 4: Rób desery, słodycze i frytki dodatkową ucztę dla zdrowej żywności

• Ta strategia wymaga ustalenia z twojej strony i z pewnością może prowadzić do niektórych napadów złości, ale po pewnym czasie powinna być dość skuteczna. Nigdy się nie poddawaj! W pewnym momencie twoje dziecko się poddanie.
• Jeśli twoje dziecko odrzuca pewien zdrowy posiłek, powiedz mu, że dostaje deser tylko po zakończeniu lunchu.
• Chipsy i słodycze są podawane dopiero po zjedzeniu całego obiadu.
• Upewnij się, że nie przeciążaj talerza dziecka. W tym przypadku możesz ukarać go za to, że nie jesz zbyt wiele, co z pewnością byłoby błędne.

sztuczka nr 5: Pozwól swoim dzieciom przygotować posiłek

• Dzieci są znacznie chętniejsze do zjedzenia posiłku, jeśli pomogły w przygotowaniu.
• Daj dziecku każde zadanie, które może to zrobić, jak obierać owoce, kroić warzywa, mieszać jedzenie itp. Im więcej włączasz je do procesu gotowania, tym lepiej.

Jeśli podążasz za tymi pięcioma sztuczkami, twoje dziecko w końcu zje trochę zdrowej żywności. Skoncentruj się na jedzeniu lub sztuczce, a jeśli twoje dziecko zaakceptuje to jedzenie, przejdź do następnego. Twoje dziecko z czasem rozwinęło swoje nawyki żywieniowe i zmieni je stopniowo.