Sunn mat - det er slik du gjør barna til et sunt kosthold

Veröffentlicht:

Von:

Generelt liker barn å spise sunt. De elsker mat som frukt, yoghurt, melk og müsli. Men dessverre fører den enorme mengden sjokolade og chips du ser og blir tilbudt overalt ofte til lang tid for disse matvarene og den sunne maten de serverer avviser dem. Men med noen få enkle triks kan du enkelt få barna til å spise sunt, noen ganger til og med uten å legge merke til det: skjul grønnsakene i mat som barnet ditt elsker deg serverer sunn mat med mat som barnet ditt elsker å gjøre det mer attraktivt ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Generelt liker barn å spise sunt. De elsker mat som frukt, yoghurt, melk og müsli. Men dessverre fører den enorme mengden sjokolade og chips du ser og blir tilbudt overalt ofte til lang tid for disse matvarene og den sunne maten de serverer dem heller avviser.

Men med noen få enkle triks kan du enkelt få barna til å spise sunt, noen ganger til og med uten at du skjønner det:

  1. Skjul grønnsakene i mat som barnet ditt elsker
  2. Server sunn mat med mat som barnet ditt elsker å gjøre det mer attraktivt
  3. Server retter som barnet ditt smaker på
  4. Lag desserter, søtsaker og chips til en ekstra godbit for sunn mat
  5. La barna hjelpe med tilberedning av måltidet

    6. Trick No. 1: Skjul grønnsakene i matvarer som barnet ditt elsker

      Finhakk
    • grønnsaker og legg inn en kjøttstekt eller kjøttboller. Barnet ditt vil ikke en gang legge merke til at det er der. Spesielt sopp og auberginer kan neppe sees fordi de tar opp en farge som ligner på kjøttet. Du kan også bruke dette trikset til kjøttdeiget ditt hvis du tilbereder en burger. Hvilket barn ville avvise en burger?
    • Hvis barnet ditt liker melk og yoghurt, men ikke spiser frukt, purre frukten hemmelig og bland den inn i yoghurten. Fortell barnet ditt at du nettopp kjøpte fruktyoghurt. Eller lag en smoothie eller milkshake. Tilsett kanskje litt honning for å gjøre den søtere og velsmakende.

    Trick No. 2: Server sunn mat med mat som barnet ditt elsker å gjøre det mer attraktivt

      Server
    • Frukt eller fruktpuré med iskrem.
    • Pakk frukt i sjokoladen eller vaniljekremen din.
    • Server en liten del av grønnsaker som barnet ditt ikke liker, med andre grønnsaker og pommes frites.
    • Plasser forskjellige typer grønnsaker i pastatomatsaus.
    • Hell en grønnsakspuré over pastaen eller tilbereder en chutney som du kan servere med chips eller kjeks.

    Stark> Triks nr. 3: Server retter som barnet ditt smaker

    • Kanskje barnet ditt ikke har noe generelt problem med selve maten, men snarere med naturen.
    • Hvis barnet ditt ikke liker tomater, kan du prøve tomatsaus, tomater fra boksen eller tomatsuppen.
    • Hvis han ikke liker en viss frukt, lager du en gelé og legg den på smørbrødet til frokost eller bland den som en matbit i yoghurten.
    • Prøv dampet eller møblert frukt i stedet for frisk frukt. Kjøp fruktkanoner mer i fruktjuice enn i sirup, siden disse produktene ikke tilsettes sukker.
    • La barnets plate se interessant ut. Skjær for eksempel frukten og ordne den som et bilde. Noen slaktere selger også spesielle polonier for barn i form av et morsomt ansikt eller en bamse.

    Triks nr. 4: Lag desserter, søtsaker og chips til en ekstra godbit for sunn mat

    • Denne strategien krever en viss besluttsomhet fra din side og kan absolutt føre til noen raserianfall, men bør være ganske effektiv etter en stund. Aldri gi opp! På et tidspunkt vil barnet ditt gi opp.
    • Hvis barnet ditt avviser et visst sunt måltid, fortell ham at det bare får dessert når det er avsluttet lunsjen hans.
    • Chips og søtsaker blir bare gitt etter å ha spist hele middagen.
    • Bare sørg for ikke å overbelaste barnets plate. I dette tilfellet kan du straffe ham for ikke å spise for mye, noe som absolutt ville være galt.

    Trick No. 5: La barna hjelpe deg med å forberede måltidet

    • Barn er mye mer villige til å spise et måltid hvis de har hjulpet med forberedelsene.
    • Gi barnet ditt hver oppgave som kan gjøre det, hvordan du skreller frukt, kutt grønnsaker, rør mat osv. Jo mer du inkluderer den i kokeprosessen, jo bedre.

    Hvis du følger disse fem triksene, vil barnet ditt endelig spise noen av de sunne matvarene. Fokuser på en mat eller et triks, og hvis barnet ditt godtar denne maten, gå til neste. Barnet ditt har utviklet spisevanene sine over tid og vil bare endre dem gradvis.