Gezond eten - Dit is hoe u van uw kinderen een gezond dieet maakt

Gezond eten - Dit is hoe u van uw kinderen een gezond dieet maakt

In het algemeen eten kinderen graag gezond. Ze houden van eten zoals fruit, yoghurt, melk en muesli. Maar helaas leidt de enorme hoeveelheid chocolaatjes en chips die je ziet en overal wordt aangeboden, vaak tot lang naar deze voedingsmiddelen en het gezonde voedsel dat ze serveren, afwijzen.

Maar met een paar eenvoudige trucs kun je je kinderen gemakkelijk gezond laten eten, soms zelfs zonder dat je het beseft:

1. Verberg de groenten in voedsel waar uw kind van houdt
2. Serveer gezond voedsel met voedingsmiddelen die uw kind graag aantrekkelijker maakt
3. Serveer gerechten terwijl uw kind smaakt van
4. Maak desserts, snoepjes en chips een extra traktatie voor gezond voedsel
5. Laat uw kinderen helpen bij het bereiden van de maaltijd

Trick nr. 1: verberg de groenten in voedingsmiddelen waar uw kind van houdt


Hak
• groenten fijn en doe een vleesbraad of gehaktballetjes in. Uw kind zal niet eens merken dat het er is. Vooral champignons en aubergines zijn nauwelijks te zien omdat ze een kleur op zich nemen die vergelijkbaar is met het vlees. Je kunt deze truc ook gebruiken voor je gehakt vlees als je een hamburger bereidt. Welk kind zou een hamburger afwijzen?
• Als uw kind van melk en yoghurt houdt maar geen fruit eet, pureer het fruit in het geheim en meng het in de yoghurt. Vertel uw kind dat u net fruityoghurt hebt gekocht. Of maak een smoothie of milkshake. Voeg misschien een beetje honing toe om het zoeter en smakelijk te maken.

Trick nr. 2: Serveer gezond voedsel met voedingsmiddelen die uw kind graag aantrekkelijker maakt

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Gesundheit ernaehrung – übersichtlich als Liste.

Abonnieren
Serveer
• Fruit- of fruitpuree met ijs.
• Pak fruit in je chocolade- of vanille -crème.
• Serveer een kleine portie groenten die uw kind niet leuk vindt, met andere groenten en friet.
• Plaats verschillende soorten groenten in uw pasta -tomatensaus.
• Giet een groentepuree over de pasta of bereid een chutney die je kunt serveren met de chips of crackers.

Stark> Trick nr. 3: serveer gerechten naarmate uw kind smaakt

• Misschien heeft uw kind geen algemeen probleem met het voedsel zelf, maar eerder met de aard.
• Als je kind niet van tomaten houdt, probeer dan tomatensaus, tomaten van het blik of tomatensoep.
• Als hij niet van een bepaald fruit houdt, maak dan een gelei en plaats deze op zijn sandwich als ontbijt of meng het als een snack in zijn yoghurt.
• Probeer gestoomd of ingericht fruit in plaats van vers fruit. Koop meer fruitkanonnen in vruchtensap dan in siroop, omdat deze producten niet aan suiker worden toegevoegd.
• Laat het bord van uw kind er interessant uitzien. Knip de vrucht bijvoorbeeld en rangschik deze als een afbeelding. Sommige slagers verkopen ook speciale polonieën voor kinderen in de vorm van een grappig gezicht of een teddybeer.

Trick nr. 4: maak desserts, snoepjes en chips een extra traktatie voor het gezonde voedsel

• Deze strategie vereist enige vastberadenheid van uw zijde en kan zeker tot enkele driftbuien leiden, maar moet na een tijdje behoorlijk effectief zijn. Geef nooit op! Op een gegeven moment zal uw kind opgeven.
• Als uw kind een bepaalde gezonde maaltijd afwijst, vertel hem dan dat het alleen dessert wordt wanneer het zijn lunch heeft beëindigd.
• Chips en snoep worden pas gegeven na het eten van het hele diner.
• Zorg ervoor dat u het bord van uw kind niet overbelast. In dit geval zou je hem kunnen straffen omdat je niet teveel hebt gegeten, wat zeker verkeerd zou zijn.

Trick nr. 5: Laat uw kinderen helpen de maaltijd te bereiden

• Kinderen zijn veel meer bereid om een ​​maaltijd te eten als ze hebben geholpen met de bereiding.
• Geef uw kind elke taak die het kan, hoe fruit te pellen, groenten te snijden, voedsel te roeren, enz. Hoe meer u het in het kookproces opneemt, hoe beter.

Als je deze vijf trucs volgt, eet je kind eindelijk een aantal gezonde voedingsmiddelen. Focus op een voedsel of een truc, en als uw kind dit voedsel accepteert, ga dan naar het volgende. Uw kind heeft zijn eetgewoonten in de loop van de tijd ontwikkeld en zal ze alleen geleidelijk veranderen.