Egészséges táplálkozás - Így teszi gyermekeit egészséges táplálkozássá

Veröffentlicht:

Von:

Általánosságban elmondható, hogy a gyerekek egészségesek. Szeretik az olyan ételeket, mint a gyümölcs, a joghurt, a tej és a müzli. De sajnos a hatalmas mennyiségű csokoládé és chips, amelyet látsz és mindenhol kínálnak, gyakran hosszú ideig vezet ezeknek az ételeknek, és az általuk kiszolgált egészséges ételek elutasítják őket. De néhány egyszerű trükkökkel könnyedén ráveheti gyermekeit, hogy egészségesen táplálkozzanak, néha még anélkül, hogy észrevennék: elrejti a zöldségeket olyan ételekben, amelyeket gyermeke szeret, egészséges ételeket szolgál fel ételekkel, amelyeket gyermeke szeret, hogy vonzóbbá tegye ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Általában a gyerekek szeretnek egészségesen táplálkozni. Szeretik az olyan ételeket, mint a gyümölcs, a joghurt, a tej és a müzli. De sajnos az a hatalmas mennyiségű csokoládé és chips, amelyet látsz és mindenhol kínálnak, gyakran sokáig vezet ezeknek az ételeknek, és az egészséges ételek, amelyeket kiszolgálnak, inkább elutasítják.

De néhány egyszerű trükk segítségével könnyedén egészséges módon táplálja gyermekeit, néha anélkül, hogy észrevenné:

  1. Elrejtse azokat az ételeket, amelyeket gyermeke szereti
  2. Tálaljon egészséges ételeket olyan ételekkel, amelyeket gyermeke szeret, hogy vonzóbbá váljon
  3. Tálaljon ételeket, mivel a gyermeke íze
  4. Készítsen desszerteket, édességeket és chipseket további egészséges ételekhez
  5. Hagyja, hogy gyermekei segítsenek az étkezés elkészítésében

    6. 1. trükk: Elrejti a zöldségeket olyan ételekben, amelyeket gyermeke szeret

      Finoman aprítsa meg a
    • zöldségeket, és tegye be a húsos sültet vagy a húsgombócot. Gyermeke még csak nem is veszi észre, hogy ott van. Különösen a gombák és padlizsánok aligha láthatók, mert a húshoz hasonló színt vesznek fel. Használhatja ezt a trükköt a darált húshoz is, ha hamburgert készít. Melyik gyermek utasítja el a hamburgert?
    • Ha a gyermeke szereti a tejet és a joghurtot, de nem eszik gyümölcsöt, akkor titokban pürje meg a gyümölcsöt, és keverje össze a joghurtba. Mondja el gyermekének, hogy most vásárolt gyümölcs joghurtot. Vagy készítsen turmixot vagy turmixot. Talán adjunk hozzá egy kis mézet, hogy édesebbé és finomabbá váljon.

    2. trükk: Tálaljon egészséges ételeket olyan ételekkel, amelyeket gyermeke szeret, hogy vonzóbbá tegye

      Tálaljuk
    • gyümölcs- vagy gyümölcspürét fagylalttal.
    • csomagoljon gyümölcsöt a csokoládéba vagy a vanília krémbe.
    • Tálaljon egy kis adagot a zöldségnek, amely a gyermeke nem tetszik, más zöldségekkel és krumplival.
    • Helyezzen különféle típusú zöldségeket a tészta paradicsomszószába.
    • Öntsön egy zöldségpürét a tészta fölé, vagy készítsen egy chutney -t, amelyet a forgácsokkal vagy kekszekkel szolgálhat fel.

    Stark> 3. trükk: Tálaljon ételeket, mivel a gyermeke ízléses

    • Lehet, hogy a gyermekének nincs általános problémája az ételekkel, hanem a természettel.
    • Ha a gyermeke nem szereti a paradicsomot, próbáljon meg paradicsommártást, paradicsomot a dobozból vagy a paradicsomlevesből.
    • Ha nem szereti egy bizonyos gyümölcsöt, készítsen egy zselét, és tegye azt a szendvicsre reggelire, vagy snackként keverje össze a joghurtjába.
    • Próbáljon meg párolt vagy berendezett gyümölcsöt friss gyümölcs helyett. Vásároljon gyümölcságyúkat jobban a gyümölcslében, mint a szirupban, mivel ezeket a termékeket nem adják hozzá a cukorhoz.
    • Hagyja, hogy gyermeke tányérja érdekes legyen. Például vágja le a gyümölcsöt, és rendezze azt képként. Egyes hentesek speciális pólusokat árusítanak a gyermekek számára, vicces arc vagy mackó formájában.

    4. trükk: Készítsen desszerteket, édességeket és chipseket az egészséges ételekhez

    • Ez a stratégia némi meghatározást igényel az Ön oldaláról, és minden bizonnyal néhány tantrumhoz vezethet, de egy idő után meglehetősen hatékonynak kell lennie. Soha ne add fel! Egy bizonyos ponton gyermeke feladja.
    • Ha gyermeke elutasít egy bizonyos egészséges ételt, mondja el neki, hogy csak akkor kap desszertet, amikor az ebédet végezte.
    • A chipeket és az édességeket csak a teljes vacsora étkezése után adják meg.
    • Csak győződjön meg arról, hogy ne töltse túl a gyermek tányérját. Ebben az esetben megbüntetheted őt azért, hogy nem ettél túl sokat, ami minden bizonnyal helytelen lenne.

    5. trükk: Hagyja, hogy gyermekei segítsenek az étkezés elkészítésében

    • A gyerekek sokkal hajlandóak étkezni, ha segítettek az előkészítésben.
    • Adja meg gyermekének minden olyan feladatot, amely meg tudja csinálni, hogyan lehet hámozni a gyümölcsöt, vágja le a zöldségeket, keverje el az ételt stb. Minél többet belefoglal a főzési folyamatba, annál jobb.

    Ha követi ezt az öt trükköt, akkor a gyermeke végre megeszi az egészséges ételeket. Összpontosítson egy ételre vagy trükkre, és ha gyermeke elfogadja ezt az ételt, menjen a következőre. Gyermeke idővel kidolgozta étkezési szokásait, és csak fokozatosan változtatja meg őket.