Terveellinen syöminen - näin teet lapsistasi terveellisen ruokavalion

Veröffentlicht:

Von:

Generell ernähren sich Kinder gerne gesund. Sie lieben Lebensmittel wie Obst, Joghurt, Milch und Müsli. Aber leider führt die riesige Menge an Pralinen und Chips, die sie sehen und überall angeboten werden, oft dazu, dass sie sich nach diesen Lebensmitteln sehnen und die gesunden Lebensmittel, die Sie ihnen servieren, eher ablehnen. Aber mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihre Kinder leicht dazu bringen, sich gesund zu ernähren, manchmal sogar, ohne dass sie es merken: Verstecken Sie das Gemüse in Lebensmitteln, die Ihr Kind liebt Servieren Sie gesunde Lebensmittel mit Lebensmitteln, die Ihr Kind liebt, um es attraktiver zu machen …
Yleensä lapset haluavat syödä terveellisesti. He rakastavat ruokaa, kuten hedelmiä, jogurttia, maitoa ja mysliä. Mutta valitettavasti valtava määrä suklaita ja siruja, joita näet ja joita tarjotaan kaikkialla, johtaa usein näitä ruokia ja heidän terveellisiä ruokia, joita he tarjoavat, hylkäävät ne. Mutta muutamalla yksinkertaisella temppulla voit helposti saada lapsesi syömään terveellisiä, joskus jopa huomaamatta sitä: piilota vihannekset ruoassa, jota lapsesi rakastaa, tarjoile terveellisiä ruokia ruoalla, jota lapsesi rakastaa tehdä siitä houkuttelevampaa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Yleensä lapset haluavat syödä terveellisesti. He rakastavat ruokaa, kuten hedelmiä, jogurttia, maitoa ja mysliä. Mutta valitettavasti valtava määrä suklaita ja siruja, joita näet ja jota tarjotaan kaikkialla, johtaa usein näiden ruokien ja terveellisten ruokien suhteen, joita he tarjoavat niitä melko hylkäämään.

Mutta muutamalla yksinkertaisella temppulla voit helposti saada lapsesi syömään terveitä, joskus jopa ilman, että ymmärrät sen:

  1. Piilota vihannekset ruoassa, jota lapsesi rakastaa
  2. Tarjoile terveellisiä ruokia ruokia, joita lapsesi rakastaa tehdä siitä houkuttelevamman
  3. Tarjoile ruokia, kun lapsesi maistuu
  4. Tee jälkiruokia, makeisia ja siruja ylimääräinen herkku terveelliselle ruoalle
  5. Anna lapsesi auttaa aterian valmistelussa

    6. temppu nro 1: Piilota vihannekset ruokia, joita lapsesi rakastaa

      Hienoa hienosäätöä
    • Vihannekset ja laita lihapaisti tai lihapullot. Lapsesi ei edes huomaa, että se on siellä. Erityisesti sieniä ja munakoisoja ei tuskin voida nähdä, koska ne vievät lihan kaltaisen värin. Voit myös käyttää tätä temppua jauhetulle lihallesi, jos valmistat hampurilaisen. Mikä lapsi hylkää hampurilaisen?
    • Jos lapsesi tykkää maidosta ja jogurtista, mutta ei syö hedelmiä, soseuta hedelmät salaa ja sekoita se jogurttiin. Kerro lapsellesi, että olet juuri ostanut hedelmäjogurttia. Tai tee smoothie tai pirtelö. Ehkä lisää vähän hunajaa, jotta se olisi makeampaa ja maukasta.

    temppu nro 2: Tarjoile terveellisiä ruokia ruokia, joita lapsesi rakastaa tehdä siitä houkuttelevamman

      Tarjoile
    • Hedelmä- tai hedelmäsose jäätelöllä.
    • Pakkaa hedelmiä suklaan tai vaniljavoideeseen.
    • Tarjoa pieni osa vihanneksia, joista lapsesi ei pidä, muiden vihannesten ja perunoiden kanssa.
    • Aseta erityyppiset vihannekset pasta -tomaattikastikkeeseen.
    • Kaada vihannespose pastaan ​​tai valmista chutney, jota voit palvella sirujen tai kekseiden kanssa.

    Stark> Temppu nro 3: Tarjoile ruokia lapsesi maistuessa

    • Ehkä lapsellasi ei ole yleistä ongelmaa itse ruoan kanssa, vaan luonnon kanssa.
    • Jos lapsesi ei pidä tomaatteista, kokeile tomaattikastiketta, tomaattia tölkistä tai tomaattikeittoa.
    • Jos hän ei pidä tietystä hedelmästä, tee hyytelö ja aseta se hänen voileipäänsä aamiaiseksi tai sekoita se välipalaksi hänen jogurtissaan.
    • Kokeile höyrytettyjä tai kalustettuja hedelmiä tuoreiden hedelmien sijasta. Osta hedelmätykkejä enemmän hedelmämehussa kuin siirappissa, koska näitä tuotteita ei lisätään sokeriin.
    • Anna lapsesi lautasen näyttää mielenkiintoiselta. Leikkaa esimerkiksi hedelmät ja järjestä se kuvaksi. Jotkut teurastajat myyvät myös erityisiä polonia lapsille hauskojen kasvojen tai nallekarhun muodossa.

    temppu nro 4: Tee jälkiruokia, makeisia ja siruja ylimääräinen herkku terveelliselle ruoalle

    • Tämä strategia vaatii jonkin verran päättäväisyyttä puoleltasi ja voi varmasti johtaa joihinkin tantrumiin, mutta sen pitäisi olla melko tehokas jonkin ajan kuluttua. Älä koskaan anna periksi! Jossain vaiheessa lapsesi luopuu.
    • Jos lapsesi hylkää tietyn terveellisen aterian, kerro hänelle, että se saa jälkiruoan vain, kun se on lopettanut hänen lounaansa.
    • sirut ja makeiset annetaan vain koko illallisen syömisen jälkeen.
    • Varmista vain, ettet ylikuormita lapsesi levyä. Tässä tapauksessa voit rangaista häntä siitä, ettei syö liikaa, mikä olisi varmasti väärin.

    temppu nro 5: Anna lapsesi auttaa valmistamaan ateriaa

    • Lapset ovat paljon halukkaampia syömään ateriaa, jos he ovat auttaneet valmistelussa.
    • Anna lapsellesi jokainen tehtävä, joka voi tehdä sen, kuinka kuorita hedelmiä, leikata vihanneksia, sekoita ruokaa jne. Mitä enemmän sisällytät sen keittoprosessiin, sitä parempi.

    Jos seuraat näitä viittä temppua, lapsesi lopulta syö joitain terveellisiä ruokia. Keskity ruokaan tai temppuun, ja jos lapsesi hyväksyy tämän ruoan, siirry seuraavaan. Lapsesi on kehittänyt ruokailutottumuksensa ajan myötä ja muuttaa niitä vain vähitellen.