Tervislik toitumine - nii muudate oma lapsed tervislikuks dieedist
Tervislik toitumine - nii muudate oma lapsed tervislikuks dieedist
Üldiselt meeldib lastele tervislikult süüa. Nad armastavad selliseid toite nagu puuviljad, jogurt, piim ja müsli. Kuid kahjuks põhjustab tohutu hulk šokolaade ja laastu, mida näete ja mida pakutakse igal pool, sageli nende toitude ja tervislike toitude jaoks, mida nad neid pakuvad, pigem lükkavad tagasi.
Kuid mõne lihtsa nihkega saate oma lapsi hõlpsalt tervislikult süüa, mõnikord isegi ilma, et te seda arutaks:
trikk nr 1: peitke köögivilju toitudes, mida teie laps armastab
-
Finely chop
- vegetables and put in a meat roast or meatballs. Teie laps isegi ei märka, et see seal on. Eriti seened ja baklažaanid pole vaevalt näha, kuna need võtavad lihaga sarnase värvi. Burgeri valmistamisel saate seda trikki kasutada ka oma hakkliha jaoks. Which child would reject a burger?
- Kui teie lapsele meeldib piim ja jogurt, kuid ei söö puuvilju, püreestage vilja ja segage see jogurtisse. Öelge oma lapsele, et ostsite just puuviljajogurti. Või tehke smuuti või piimakokteili. Võib -olla lisage natuke mett, et see oleks magusam ja maitsev.
trikk nr 2: serveerige tervislikke toite toitudega, mida teie laps armastab muuta atraktiivsemaks
-
Serveeri
- puuvilja- või puuviljapüree jäätisega.
- Pakkige puuvilju oma šokolaadi- või vanillikreemisse.
- Salvestage väikest osa köögivilju, mis teie lapsele ei meeldi, koos teiste köögiviljade ja friikartulitega.
- Pange oma pastatomatikastmesse erinevat tüüpi köögivilju.
- Valage köögiviljapüree pasta kohale või valmistage valmistage chutney, mida saate serveerida koos laastude või kreekeritega.
Stark> Trikk nr 3: serveeri roogasid, kui teie laps maitseb
- Võib -olla pole teie lapsel toidu enda, vaid pigem loodusega üldist probleemi.
- Kui teie lapsele ei meeldi tomatid, proovige tomatikastet, purgist tomatite või tomatisupi.
- Kui talle ei meeldi teatud puuvili, tehke tarretis ja asetage see hommikusöögiks võileivale või segage see jogurtis suupistetena.
- Proovige värske puuvilja asemel aurutatud või sisustatud puuvilju. Ostke puuviljakahureid rohkem puuviljamahlas kui siirupis, kuna neid tooteid suhkrule ei lisata.
- Laske teie lapse taldrikul huvitav välja näha. Näiteks lõigake puuviljad ja korraldage see piltina. Mõned lihunikud müüvad ka lastele spetsiaalseid poloone naljaka näo või mängukaru kujul.
trikk nr 4: tehke magustoite, maiustusi ja laastud tervisliku toidu jaoks täiendavaks maiuspalaks
- See strateegia nõuab teie poolelt otsust ja võib kindlasti põhjustada mõningaid tantrumeid, kuid peaks mõne aja pärast olema üsna tõhus. Ärge kunagi andke alla! Mingil hetkel loobub teie laps.
- Kui teie laps lükkab tagasi teatud tervisliku söögi, öelge talle, et see saab magustoidu ainult siis, kui see on tema lõuna lõpetanud.
- Lakid ja maiustused antakse alles pärast kogu õhtusöögi söömist.
- Lihtsalt veenduge, et ärge laadige oma lapse taldrikut üle. Sel juhul võiksite teda karistada selle eest, et ta ei söö liiga palju, mis oleks kindlasti vale.
trikk nr 5: laske oma lastel sööki valmistada
- Lapsed on palju rohkem valmis sööma, kui nad on ettevalmistamisel aidanud.
- Andke oma lapsele iga ülesanne, mis seda teha saab, kuidas puuvilju koorida, köögivilju lõigata, segada toitu jne. Mida rohkem lisate selle toiduvalmistamise protsessi, seda parem.
Kui jälgite neid viit nippi, sööb teie laps lõpuks osa tervislikku toitu. Keskenduge toidule või trikkile ja kui teie laps võtab selle toidu vastu, minge järgmisse. Teie laps on aja jooksul välja töötanud oma toitumisharjumused ja muudab neid ainult järk -järgult.