Alimentación saludable: así es como haces a tus hijos una dieta saludable

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En general, a los niños les gusta comer sano. Les encanta la comida como fruta, yogurt, leche y muesli. Pero desafortunadamente, la gran cantidad de chocolates y papas fritas que ve y se ofrecen en todas partes a menudo conduce a mucho tiempo para estos alimentos y los alimentos saludables que sirven los rechazan. Pero con algunos trucos simples, puede hacer que sus hijos coman de manera saludable, a veces incluso sin darse cuenta: esconde las verduras en los alimentos que su hijo le encantan que sirva alimentos saludables con alimentos que le encanta que su hijo sea más atractivo ...
(Symbolbild/natur.wiki)

En general, a los niños les gusta comer sano. Les encanta la comida como fruta, yogurt, leche y muesli. Pero desafortunadamente, la gran cantidad de chocolates y papas fritas que ves y que se ofrecen en todas partes a menudo conducen a mucho tiempo para estos alimentos y los alimentos saludables a los que les sirven.

Pero con algunos trucos simples puedes hacer que tus hijos coman sanos, a veces incluso sin que te das cuenta:

  1. esconde las verduras en la comida que le encantan a su hijo
  2. Sirva alimentos saludables con alimentos que a su hijo le encanta hacerlo más atractivo
  3. Sirva los platos a medida que su hijo sabe de
  4. hacer de los postres, dulces y chips un regalo adicional para alimentos saludables
  5. Deje que sus hijos ayuden con la preparación de la comida

    6. truco n. ° 1: esconde las verduras en los alimentos que a su hijo ama

      Pica finamente las verduras y ponte un asado de carne o albóndigas. Su hijo ni siquiera notará que está allí. Los champiñones y las berenjenas en particular apenas se pueden ver porque toman un color similar al carne. También puede usar este truco para su carne picada si prepara una hamburguesa. ¿Qué niño rechazaría una hamburguesa?
    • Si a su hijo le gusta la leche y el yogur, pero no come fruta, puré la fruta en secreto y mezcle en el yogurt. Dígale a su hijo que acaba de comprar el yogurt de frutas. O hacer un batido o batido. Quizás agregue un poco de miel para que sea más dulce y sabrosa.

    Trick No. 2: Sirva alimentos saludables con alimentos que a su hijo le encanta hacerlo más atractivo

      Servir
    • puré de frutas o frutas con helado.
    • Empaque fruta en su crema de chocolate o vainilla.
    • Sirva una pequeña porción de verduras que a su hijo no le gustan, con otras verduras y papas fritas.
    • Coloque diferentes tipos de verduras en su salsa de tomate de pasta.
    • Vierta un puré de verduras sobre la pasta o prepare un chutney que pueda servir con las papas fritas o las galletas.

    Stark> Truco No. 3: Sirva los platos a medida que su hijo sabe

    • Quizás su hijo no tenga ningún problema general con la comida en sí, sino con la naturaleza.
    • Si a su hijo no le gustan los tomates, pruebe la salsa de tomate, los tomates de la lata o la sopa de tomate.
    • Si no le gusta cierta fruta, haga una gelatina y colóquela en su sándwich para el desayuno o mezcle como un refrigerio en su yogurt.
    • Intente fruta al vapor o amueblada en lugar de fruta fresca. Compre más cañones de frutas en jugo de fruta que en jarabe, ya que estos productos no se agregan al azúcar.
    • Deje que el plato de su hijo se vea interesante. Por ejemplo, corta la fruta y colócala como una imagen. Algunos carniceros también venden polonías especiales para niños en forma de cara divertida o un oso de peluche.

    truco No. 4: hacer de los postres, dulces y chips un regalo adicional para el alimento saludable

    • Esta estrategia requiere cierta determinación de su lado y ciertamente puede hacer berrinches, pero debería ser bastante efectivo después de un tiempo. ¡No rendirse nunca! En algún momento su hijo se rendirá.
    • Si su hijo rechaza una cierta comida saludable, dígale que solo tiene postre cuando ha terminado su almuerzo.
    • Las papas fritas y los dulces solo se dan después de comer toda la cena.
    • Solo asegúrese de no sobrecargar el plato de su hijo. En este caso, podría castigarlo por no comer demasiado, lo que ciertamente estaría equivocado.

    truco No. 5: Deje que sus hijos ayuden a preparar la comida

    • Los niños están mucho más dispuestos a comer si han ayudado con la preparación.
    • Déle a su hijo todas las tareas que puedan hacerlo, cómo pelar las frutas, cortar verduras, revolver alimentos, etc. Cuanto más la incluya en el proceso de cocción, mejor.

    Si sigues estos cinco trucos, tu hijo finalmente comerá algunos de los alimentos saludables. Concéntrese en una comida o un truco, y si su hijo acepta esta comida, vaya a la siguiente. Su hijo ha desarrollado sus hábitos alimenticios con el tiempo y solo los cambiará gradualmente.