Υγιεινή διατροφή - έτσι κάνετε τα παιδιά σας μια υγιεινή διατροφή

Finely Comp
• λαχανικά και βάλτε σε ψητό κρέας ή κεφτεδάκια. Το παιδί σας δεν θα παρατηρήσει καν ότι είναι εκεί. Τα μανιτάρια και οι μελιτζάνες ειδικότερα δύσκολα μπορούν να δουν επειδή παίρνουν ένα χρώμα παρόμοιο με το κρέας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα για το κιμά σας αν προετοιμάσετε ένα μπιφτέκι. Ποιο παιδί θα απορρίψει ένα μπιφτέκι;
• Εάν το παιδί σας αρέσει στο γάλα και το γιαούρτι, αλλά δεν τρώει καρπούς, καθαρίστε το φρούτο κρυφά και ανακατέψτε το στο γιαούρτι. Πείτε στο παιδί σας ότι απλά αγόρασα γιαούρτι φρούτων. Ή να φτιάξετε ένα smoothie ή milkshake. Ίσως προσθέστε λίγο μέλι για να το κάνετε πιο γλυκό και νόστιμο.

Trick No. 2: Σερβίρετε υγιεινά τρόφιμα με τρόφιμα που το παιδί σας λατρεύει να το κάνει πιο ελκυστικό

Σερβίρετε
• Φρούτα ή πουρέ φρούτα με παγωτό.
• Συσκευάστε φρούτα στη σοκολάτα ή τη βανίλια σας.
• Σερβίρετε ένα μικρό μέρος των λαχανικών που το παιδί σας δεν του αρέσει, με άλλα λαχανικά και πατάτες.
• Τοποθετήστε διαφορετικούς τύπους λαχανικών στη σάλτσα ντομάτας ζυμαρικών σας.
• Ρίξτε ένα πουρέ λαχανικών πάνω από τα ζυμαρικά ή προετοιμάστε ένα chutney που μπορείτε να σερβίρετε με τα τσιπς ή τα κροτίδες.

Stark> Τρέχας αριθ. 3: Σερβίρετε πιάτα καθώς το παιδί σας γεύση

• Ίσως το παιδί σας να μην έχει γενικό πρόβλημα με το ίδιο το φαγητό, αλλά με τη φύση.
• Εάν το παιδί σας δεν του αρέσουν οι ντομάτες, δοκιμάστε τη σάλτσα ντομάτας, τις ντομάτες από το κουτί ή τη σούπα ντομάτας.
• Αν δεν του αρέσει ένα συγκεκριμένο φρούτο, φτιάξτε ένα ζελέ και τοποθετήστε το στο σάντουιτς του για πρωινό ή ανακατέψτε το ως σνακ στο γιαούρτι του.
• Δοκιμάστε τον ατμό ή τα επιπλωμένα φρούτα αντί για φρέσκα φρούτα. Αγοράστε κανόνια φρούτων περισσότερο σε χυμό φρούτων από ό, τι στο σιρόπι, αφού αυτά τα προϊόντα δεν προστίθενται στη ζάχαρη.
• Αφήστε το πιάτο του παιδιού σας να φαίνεται ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, κόψτε το φρούτο και τακτοποιήστε το ως εικόνα. Μερικοί κρεοπωλείς πωλούν επίσης ειδικά πολωνικά για παιδιά με τη μορφή ενός αστείου προσώπου ή ενός αρκουδάκι.

Trick No. 4: Κάντε επιδόρπια, γλυκά και μάρκες μια πρόσθετη θεραπεία για το υγιεινό φαγητό

• Αυτή η στρατηγική απαιτεί κάποια αποφασιστικότητα από την πλευρά σας και μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε κάποιες κηλίδες, αλλά θα πρέπει να είναι αρκετά αποτελεσματική μετά από λίγο. Ποτέ μην τα παρατάς! Σε κάποιο σημείο το παιδί σας θα παραιτηθεί.
• Εάν το παιδί σας απορρίψει ένα συγκεκριμένο υγιεινό γεύμα, πείτε του ότι παίρνει μόνο επιδόρπιο όταν έχει τελειώσει το μεσημεριανό του.
• Οι τσιπς και τα γλυκά δίνονται μόνο μετά το φαγητό ολόκληρο το δείπνο.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερηφανεύετε για να φορτώσετε το πιάτο του παιδιού σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να τον τιμωρήσετε για να μην τρώτε πάρα πολύ, κάτι που σίγουρα θα ήταν λάθος.

Trick No. 5: Αφήστε τα παιδιά σας να βοηθήσουν να προετοιμάσουν το γεύμα

• Τα παιδιά είναι πολύ πιο πρόθυμα να φάνε ένα γεύμα εάν βοήθησαν με την προετοιμασία.
• Δώστε στο παιδί σας κάθε εργασία που μπορεί να το κάνει, πώς να ξεφλουδίσετε τα φρούτα, να κόψετε τα λαχανικά, να ανακατέψετε τα τρόφιμα κλπ. Όσο περισσότερο το συμπεριλάβετε στη διαδικασία μαγειρέματος, τόσο το καλύτερο.

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα πέντε κόλπα, το παιδί σας θα φάει τελικά μερικά από τα υγιεινά τρόφιμα. Εστίαση σε ένα φαγητό ή ένα τέχνασμα, και αν το παιδί σας αποδέχεται αυτό το φαγητό, πηγαίνετε στο επόμενο. Το παιδί σας έχει αναπτύξει τις διατροφικές του συνήθειες με την πάροδο του χρόνου και θα τις αλλάξει σταδιακά.