Sund spisning - Sådan gør du dine børn til en sund kost

Sund spisning - Sådan gør du dine børn til en sund kost

Generelt kan børn lide at spise sunde. De elsker mad som frugt, yoghurt, mælk og müsli. Men desværre fører den enorme mængde chokolade og chips, som du ser og tilbydes overalt, ofte til længe for disse fødevarer og de sunde fødevarer, de serverer dem, snarere afviser.

Men med et par enkle tricks kan du nemt få dine børn til at spise sunde, nogle gange endda uden at du er klar over det:

1. Skjul grøntsagerne i mad, som dit barn elsker
2. Server sunde fødevarer med fødevarer, som dit barn elsker at gøre det mere attraktivt
3. Server retter, da dit barn smager af
4. Lav desserter, slik og chips til en ekstra behandling til sund mad
5. Lad dine børn hjælpe med forberedelsen af ​​måltidet

Trick nr. 1: Skjul grøntsagerne i fødevarer, som dit barn elsker


Finhakket
• Grøntsager og læg en kødsteg eller kødboller i. Dit barn vil ikke engang bemærke, at det er der. Specielt svampe og auberginer kan næppe ses, fordi de tager en farve, der ligner kødet. Du kan også bruge dette trick til dit hakkede kød, hvis du tilbereder en burger. Hvilket barn ville afvise en burger?
• Hvis dit barn kan lide mælk og yoghurt, men spiser ingen frugt, purér frugt i hemmelighed og blander den i yoghurten. Fortæl dit barn, at du lige har købt frugtyoghurt. Eller lav en smoothie eller milkshake. Tilsæt måske lidt honning for at gøre det sødere og velsmagende.

Trick nr. 2: Server sunde fødevarer med fødevarer, som dit barn elsker at gøre det mere attraktivt

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Gesundheit ernaehrung – übersichtlich als Liste.

Abonnieren
Server
• Frugt- eller frugtpuré med is.
• Pak frugt i din chokolade eller vaniljecreme.
• Server en lille del af grøntsager, som dit barn ikke kan lide, med andre grøntsager og pommes frites.
• Anbring forskellige typer grøntsager i din pasta -tomatsauce.
• Hæld en grøntsagspure over pastaen, eller forbered en chutney, som du kan servere med chips eller kiks.

Stark> Trick nr. 3: Server retter, da dit barn smager

• Måske har dit barn ikke noget generelt problem med selve mad, men snarere med naturen.
• Hvis dit barn ikke kan lide tomater, kan du prøve tomatsauce, tomater fra dåsen eller tomatsuppe.
• Hvis han ikke kan lide en bestemt frugt, skal du lave en gelé og placere den på sin sandwich til morgenmad eller blande den som en snack i sin yoghurt.
• Prøv dampet eller møbleret frugt i stedet for frisk frugt. Køb frugtkanoner mere i frugtsaft end i sirup, da disse produkter ikke føjes til sukker.
• Lad dit barns plade se interessant ud. Skær for eksempel frugten og arranger den som et billede. Nogle slagtere sælger også specielle polonier til børn i form af et sjovt ansigt eller en bamse.

Trick nr. 4: Lav desserter, slik og chips til en ekstra godbit for den sunde mad

• Denne strategi kræver en vis beslutsomhed fra din side og kan bestemt føre til nogle raserianfald, men bør være ret effektiv efter et stykke tid. Giv aldrig op! På et tidspunkt vil dit barn give op.
• Hvis dit barn afviser et bestemt sundt måltid, skal du fortælle ham, at det kun får dessert, når det har afsluttet hans frokost.
• Chips og slik gives kun efter at have spist hele middagen.
• Bare sørg for ikke at overbelaste dit barns plade. I dette tilfælde kunne du straffe ham for ikke at spise for meget, hvilket helt sikkert ville være forkert.

Trick nr. 5: Lad dine børn hjælpe med at forberede måltidet

• Børn er meget mere villige til at spise et måltid, hvis de har hjulpet med forberedelsen.
• Giv dit barn enhver opgave, der kan gøre det, hvordan man skræl frugt, skær grøntsager, rør mad osv. Jo mere du inkluderer det i madlavningsprocessen, jo bedre.

Hvis du følger disse fem tricks, spiser dit barn endelig nogle af de sunde fødevarer. Fokuser på en mad eller et trick, og hvis dit barn accepterer denne mad, skal du gå til det næste. Dit barn har udviklet sine spisevaner over tid og vil kun ændre dem gradvist.