الأكل الصحي - هذه هي الطريقة التي تجعل أطفالك اتباع نظام غذائي صحي

الأكل الصحي - هذه هي الطريقة التي تجعل أطفالك اتباع نظام غذائي صحي

بشكل عام ، يحب الأطفال تناول الطعام الصحي. إنهم يحبون الطعام مثل الفاكهة واللبن والحليب والموسلي. لكن لسوء الحظ ، فإن الكمية الضخمة من الشوكولاتة والبطاطا التي تراها وتُعرض في كل مكان تؤدي إلى فترة طويلة لهذه الأطعمة والأطعمة الصحية التي يخدمونها بدلاً من ذلك.

ولكن مع بعض الحيل البسيطة ، يمكنك بسهولة جعل أطفالك يأكلون بصحة جيدة ، وأحيانًا حتى بدون إدراكه:

1. إخفاء الخضار في الطعام الذي يحب طفلك
2. تقدم الأطعمة الصحية مع الأطعمة التي يحب طفلك أن تجعلها أكثر جاذبية
3. قدم الأطباق كما طعم طفلك
4. اصنع الحلويات والحلويات والرقائق علاجًا إضافيًا للطعام الصحي
5. دع أطفالك يساعدون في إعداد الوجبة

الخدعة رقم 1: إخفاء الخضروات في الأطعمة التي يحبها طفلك < /strong>


نخمي
• الخضار وتوضع في مشوي اللحوم أو كرات اللحم. لن يلاحظ طفلك حتى أنه موجود. لا يمكن رؤية الفطر والباذنجان على وجه الخصوص لأنها تأخذ لونًا مشابهًا للحوم. يمكنك أيضًا استخدام هذه الخدعة للحوم المفروم إذا قمت بإعداد برغر. أي طفل يرفض البرغر؟
• إذا كان طفلك يحب الحليب واللبن ولكن لا يأكل أي ثمار ، فامهس الفاكهة سراً وخلطه في الزبادي. أخبر طفلك أنك فقط اشتريت زبادي الفاكهة. أو اصنع عصير أو اللبن. ربما أضف القليل من العسل لجعله أحلى ولذيذ.

الخدعة رقم 2: تقديم أطعمة صحية مع الأطعمة التي يحب طفلك أن تجعلها أكثر جاذبية

يُقدّم
• هريس الفاكهة أو الفاكهة مع الآيس كريم.
• حزم الفاكهة في شوكولاتة أو كريم الفانيليا.
• تخدم جزءًا صغيرًا من الخضروات التي لا يحبها طفلك ، مع الخضار والبطاطا المقلية الأخرى.
• ضع أنواعًا مختلفة من الخضروات في صلصة الطماطم المعكرونة.
• صب هريس الخضار فوق المعكرونة أو قم بإعداد الصلصة التي يمكنك تقديمها مع الرقائق أو المفرقعات.

Stark> Trick No. 3: تقديم الأطباق كما يتذوق طفلك

• ربما لا يواجه طفلك مشكلة عامة في الطعام نفسه ، بل مع الطبيعة.
• إذا كان طفلك لا يحب الطماطم ، فجرّب صلصة الطماطم أو الطماطم من حساء العلبة أو الطماطم.
• إذا كان لا يحب فاكهة معينة ، فقم بعمل جيلي ووضعه على شطيرةه لتناول الإفطار أو خلطه كوجبة خفيفة في الزبادي.
• حاول الفاكهة على البخار أو المفروشة بدلاً من الفاكهة الطازجة. شراء مدافع الفاكهة في عصير الفاكهة أكثر من الشراب ، حيث لا تتم إضافة هذه المنتجات إلى السكر.
• دع لوحة طفلك تبدو مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، قطع الفاكهة وترتيبها كصورة. بعض الجزارين يبيعون أيضًا polonies خاصة للأطفال في شكل وجه مضحك أو دب تيدي.

الخدعة رقم 4: اجعل الحلويات والحلويات والرقائق علاجًا إضافيًا للطعام الصحي

• تتطلب هذه الاستراتيجية بعض التصميم من جانبك ويمكن أن تؤدي بالتأكيد إلى بعض نوبات الغضب ، ولكن يجب أن تكون فعالة للغاية بعد فترة من الوقت. لا تيأس أبدا! في مرحلة ما سوف يستسلم طفلك.
• إذا رفض طفلك وجبة صحية معينة ، فأخبره أنه يحصل فقط على الحلوى عندما أنهى غداءه.
• يتم إعطاء الرقائق والحلويات فقط بعد تناول العشاء بأكمله.
• فقط تأكد من عدم زيادة تحميل لوحة طفلك. في هذه الحالة ، يمكنك معاقبته لعدم تناوله كثيرًا ، وهو ما سيكون من الخطأ بالتأكيد.

الخدعة رقم 5: دع أطفالك يساعدون في إعداد الوجبة

• الأطفال أكثر استعدادًا لتناول وجبة إذا ساعدوا في التحضير.
• امنح طفلك كل مهمة يمكنها القيام بذلك ، وكيفية تقشير الفاكهة ، وقطع الخضار ، وحرك الطعام ، وما إلى ذلك. كلما قمت بتضمينها في عملية الطهي ، كان ذلك أفضل.

إذا اتبعت هذه الحيل الخمس ، فسوف يأكل طفلك أخيرًا بعض الأطعمة الصحية. ركز على طعام أو خدعة ، وإذا قبل طفلك هذا الطعام ، فانتقل إلى التالي. طور طفلك عاداته الأكل مع مرور الوقت وسوف يغيرها تدريجياً فقط.