在库维德19中的健康饮食19

在库维德19中的健康饮食19

健康饮食的维持仍然是增强免疫力的重要组成部分。 尽管没有特定的食物可以防止Pandemie Covid 19，但营养饮食可以增强您的免疫系统并打击症状。

我想提醒您，健康的饮食不是严格的食物限制，要保持不切实际的稀薄或抢劫自己喜欢的食物。 这不是要饿。 相反，这是关于感觉很好，拥有更多的精力，改善健康并增强免疫系统。

健康食品非常简单。 虽然说起来容易做起来难； 重要的是您的一般营养行为。 实际上，只要有可能，健康就餐加工食品就取代了真实的食物。

换句话说，我们只需要在饮食中平衡蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维，维生素和矿物质即可获得健康的身体。 不必从饮食中删除某些类型的食物。 相反，我们从每个类别中选择最健康的选项。

健康饮食的转换不一定是一切。 您不必是完美的，您不必完全消除自己喜欢的食物，也不必一次更改所有东西。 一种更好的方法是进行一些小改动。 如果您保持平衡的饮食谦虚而不会因饮食的全面修订而感到不利或不知所措，那么您可以取得更多成就。

更健康的饮食不必复杂。 例如，在颜色，多样性和新鲜度方面，不要对卡路里的计数过多，而是考虑饮食。 避免使用包装和加工的食物，并在可能的情况下争夺大规模成分。

用健康的替代品代替不健康的食物很重要。 例如，当您将油炸鸡肉换成烤鱼时，这会对您的健康产生积极影响。 这将有助于促进健康的新习惯和口味。 您吃的健康越健康，进食后感觉越好。

您还可以在饮食中添加水果和蔬菜。 水果和蔬菜的卡路里含量低，富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维等营养素。 专注于吃健康的水果和蔬菜。 它当然会填满您。

虽然简单的沙拉和蒸蔬菜会很快变得无聊，但深色的蔬菜含有更高浓度的维生素，矿物质和抗氧化剂。 例如，如果将新鲜的西红柿，洋葱和沙拉中的胡萝卜结合起来，将其命名，它将变得更具吸引力和开胃。 您还可以用橄榄油淋上沙拉绿色，与辛辣的调味料混合，或撒上杏仁片，鹰嘴豆，一些培根和奶酪，使其更美味和丰盛。