Zdrava prehrana sredi covida 19

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bleibt ein wichtiger Bestandteil der Stärkung Ihrer Immunität. Während es keine spezifischen Lebensmittel gibt, die Sie vor der Pandemie COVID 19 schützen können, kann eine nahrhafte Ernährung Ihr Immunsystem stärken und die Symptome bekämpfen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es bei einer gesunden Ernährung nicht um strenge Lebensmittelbeschränkungen geht, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Es geht nicht darum, dich hungern zu lassen; Es geht vielmehr darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Gesundes Essen ist …
Ohranjanje zdrave prehrane ostaja pomemben del krepitve vaše imunosti. Medtem ko ni posebnih živil, ki bi jo lahko zaščitili pred Pandemie Covid 19, lahko hranljiva prehrana okrepi vaš imunski sistem in se bori proti simptomom. Rad bi vas opomnil, da zdrava prehrana ne gre za stroge omejitve hrane, ostati nerealno tanki ali se oropati hrane, ki jo imate radi. Ne gre za to, da bi postali lačni; Namesto tega gre za to, da se počutite odlično, da imate več energije, izboljšanje zdravja in krepitev imunskega sistema. Zdrava hrana je ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vzdrževanje zdrave prehrane ostaja pomemben del krepitve vaše imunosti. Medtem ko ni posebnih živil, ki bi jo lahko zaščitili pred Pandemie Covid 19, lahko hranljiva prehrana okrepi vaš imunski sistem in se bori proti simptomom.

Rad bi vas opomnil, da zdrava prehrana ne gre za stroge omejitve hrane, ostati nerealno tanki ali oropati hrano, ki jo imate radi. Ne gre za to, da bi postali lačni; Namesto tega gre za to, da se počutite odlično, da imate več energije, izboljšanje zdravja in krepitev imunskega sistema.

Zdrava hrana je zelo preprosta. Čeprav je lažje reči kot narediti; Pomembno je vaše splošno prehransko vedenje. Pravzaprav se zdravo prehrano predelana hrana, kadar je to mogoče, nadomesti s pravo hrano.

Z drugimi besedami, v naši prehrani potrebujemo le ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov in mineralov, da dobimo zdravo telo. Nekatere vrste hrane iz naše prehrane ni treba izbrisati. Namesto tega izberemo najbolj zdrave možnosti iz vsake kategorije.

Prehod na zdravo prehrano ne sme biti vse ali nič. Ni vam treba biti popoln, vam ni treba popolnoma odpraviti živil, ki jih uživate, in vam ni treba vsega spreminjati naenkrat. Boljši pristop je narediti nekaj majhnih sprememb. Če svojo uravnoteženo prehrano ohranite skromno, ne da bi se počutili prikrajšane ali preobremenjene zaradi celovite revizije prehrane, lahko dosežete več.

bolj zdrava prehrana ni treba biti zapletena. Namesto da bi se preveč ukvarjali s štetjem kalorij, na primer razmislite o svoji prehrani glede na barvo, raznolikost in svežino. Izogibajte se napolnjeni in predelani hrani in če je mogoče, se potegujte za sestavine obsega.

Pomembno je nadomestiti nezdravo hrano z zdravimi alternativami. Na primer, ko izmenjate ocvrte piščanca za ribe na žaru, to pozitivno vpliva na vaše zdravje. To bo pomagalo pri promociji zdravih novih navad in okusov. Bolj zdravo kot jeste, bolje se počutite po prehranjevanju.

Poleg tega vam bo dober vnos tekočine pomagal tudi najti bolj zdravo izbiro hrane. Vendar ne jemo vedno samo zato, da bi zadovoljili svojo lakoto. Toda večina od nas se obrne na hrano, da zmanjša stres ali se spopada z neprijetnimi čustvi, kot so žalost, osamljenost ali dolgčas. Če se naučite, kako se spoprijeti s stresom in čustvi bolj zdravo, lahko ponovno pridobite nadzor nad hrano in občutki.

V prehrano lahko dodate tudi sadje in zelenjavo. Sadje in zelenjava ima malo kalorij in polno hranil, kot so vitamini, minerali, antioksidanti in vlakninami. Osredotočite se na uživanje zdravega požiranja sadja in zelenjave. Seveda vas bo napolnil.

Medtem ko preproste solate in parna zelenjava lahko hitro postanejo dolgočasna, zelenjava z globoko barvo vsebuje večje koncentracije vitaminov, mineralov in antioksidantov. Na primer, če v solatni solati združite sveže paradižnike, spomladansko čebulo in korenje, če jo poimenujete, postane bolj privlačna in privlačna. Svojo solato lahko tudi z olivnim oljem namočite, zmešate z začinjenim prelivom ali potresete z mandljevimi rezinami, čičeriko, nekaj slanine in sirom, da bo bolj okusna in srčna.